กินอยู่อย่างไรให้ไกลโรค
1.ควรกินอาหารหลายๆอย่าง หลายๆชนิดหมุนเวียนกันไปทุกวัน เพราะจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพจากอาหารทุกหมู่ครบ กินอาหารให้พออิ่มพอดี ไม่กินมากจนเกินไป
2.กินอาหารให้เป็นเวลา ถ้าเรากินอาหารไม่เป็นเวลา เมื่อถึงเวลาที่เราเคยกิน กระเพาะก็จะเตรียมขับน้ำย่อยออกมาย่อยอาหาร จนทำให้เกิดอาการหิวอยู่ตลอดเวลา จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายมาก
3.ให้ควรระวังอาหารปลอมปน หรืออาหารที่มียาฆ่าแมลง สารพิษ และสารเคมีที่เป็นพิษต่อร่างกาย เลือกกินอาหารที่ยังไม่หมดอายุ ยังไม่เสีย ไม่มีเชื้อรา และสะอาดถูกอนามัยปราศจากเชื้อโรคขี้ฝุ่นและแมลงตอม
4.ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติดทุกชนิด สารที่มีแอลกอฮอล์ และสารกาเฟอีน
5.พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่ควรโกรธง่ายอารมณ์เสีย ไม่หักโหมความตึงเครียดเกินไป
6.ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกๆวัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
