ใยอาหาร สำคัญอย่างไร ต่อสุขภาพ และ การลดน้ำหนัก ?
ใน 1 วัน เราต้องได้รับไฟเบอร์ จากผัก ผลไม้ และธัญพืชที่ไม่ขัดสี 25-30 กรัมต่อวัน ช่วยให้เราคงความอิ่มอยู่ได้นานนนน
ทำไมเราต้องใส่ใจในเรื่องนี้ ?
ลำไส้ เรียกได้ว่า เป็นสมองส่วนที่ 2 ของร่างกาย เป็นสิ่งที่รับยารักษา สารอาหารที่มีประโยชน์ลำเลียงเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากไม่ได้รับใยอาหารที่เปรียบเสมือนแปรงขัดทำความสะอาดผนังที่มีคราบไขมันเกาะ เราก็จะได้รับแต่ของเก่าๆ ที่เกาะอยู่แทนของใหม่ที่เข้ามาในร่างกายยังไงละ หากไม่มีการทำความสะอาด เสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ ไปอี๊กกกก
แล้วจะรู้ได้ไงล่ะ ว่าลำไส้เราเริ่มจะพัง สังเกตได้โดย...
👉🏻 ผิวพรรณไม่สดใส
👉🏻 ถ่ายยาก
👉🏻 น้ำหนักไม่ลด
👉🏻 หงุดหงิดง่าย
👉🏻 ลำไส้ตรง (กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ)
แล้วเราจะแก้ไขยังไงดี ล่ะ?
👉🏻 ทานน้ำเปล่า ให้ได้ 3 ลิตร ต่อวัน (น้ำสะอาดๆ ใสๆ ไม่มีกลิ่นอะ ไม่เอาที่มีรส สี กลิ่น นะ)
👉🏻 ทานอาหารที่มีกากใย (ไฟเบอร์) ให้ได้ 25 กรัม ต่อวัน (ตวงไปเลยจร้าาาา)
👉🏻 ทานจุลินทรีย์ดี หาได้จาก โยเกริ์ต นมเปรี้ยว กิมจิ ก็ได้ (แต่ระวังน้ำตาล และ โซเดียมด้วยละ จากลำไส้ดี ตัวจะบวมเอา)
👉🏻 พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย สัก 15-30 นาที ก็ยังดี ทำให้ร่างกายแข็งแรงทั้งภายในและภายนอกด้วยนะ
😘💕
แม่ค้าตอบ 24 ชม. >> อินบล็อกเลยจ้า
โทรสายตรง : 0969926644
🔥🔥 อย่าลืมกดติดตามไว้มีโปรตลอดนะคร่า
#มุมความรู้เพจปุญ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
