ออกกำลังกายช่วงเช้า ตอนท้องว่าง
เมื่อวานตอนค่ำ วิ่งออกกำลังกายหน้าบ้าน แล้วเจอเพื่อนบ้านสาย Healthy มาชวนว่า "มาออกกำลังกายตอนเช้าด้วยกันสิ พี่ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ช่วงนี้ไม่ไปฟิตเนส ก็เล่นอยู่หน้าบ้านเหมือนกันนี่แหละ" (ปกติพี่เขาชอบเข้าฟิตเนส เล่นหนัก ๆ) ตอบตกลงเจอกันตอนเช้า
ที่จริงก็แอบมองเขาอยู่ตลอดแหละ เพราะเขาแข็งแรงมาก อายุ 50 กว่าแล้ว ความฟิตแอนด์เฟิร์มนี่คือยอมพี่เขาเลยค่ะ
เลยขออนุญาตนำเคล็ดลับความสวย สตรองของคุณพี่เขามากล่าวถึงสักนิดสักหน่อย
คุณพี่เขาบอกว่า เขาจะออกกำลังกาย ตอนเช้า ตอนท้องว่าง เพราะมันช่วยเบิร์นไขมันได้ดีกว่า
เห็นหุ่นคุณพี่เขาแล้วก็เชื่อนะคะ พอออกกำลังกายเสร็จแล้ว เลยมาหาข้อมูลเพิ่ม เรื่อง "ออกกำลังกายตอนท้องว่าง" สักหน่อย
เขามีงานวิจัยด้วยนะคุณ ผู้เขียนเพิ่งเห็นในหน้าฟีดของ sanook.com ว่ามีคนทำวิจัยเรื่องนี้ จากผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน 10 คน เป็นผลการศึกษาจากนักวิจัยมหาวิทยาลัยบาธ ของอังกฤษ พบว่า การออกกำลังกาย โดยไม่รับประทานอะไรก่อน จะช่วยในการเผาผลาญหรือเบิร์นไขมันได้ดีกว่า
(หลังทดลองกับกลุ่มตัวอย่างผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน)
ทั้งนี้นักวิจัยให้กลุ่มตัวอย่างทดลองเดินเป็นเวลา 60 นาทีโดยไม่ได้รับประทานอะไรรองท้องและมีการให้ออกซิเจนได้มากสุดที่ 60 เปอร์เซ็นต์จากนั้นอีก 2 ชั่วโมง จึงค่อยให้รับประทานอาหารเช้าที่มีทั้งแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูง
และเขายังมีการเก็บตัวอย่างเลือดทั้งตอนที่กระเพาะอาหารว่างและตอนที่รับประทานอาหารไปแล้วเพื่อเปรียบเทียบกัน
โดยพบว่าในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ไขมันจะมีการเผาผลาญได้ดีกว่าในตอนที่ท้องว่าง เพราะจะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อไขมันได้ดีกว่าซึ่งเนื้อเยื่อไขมันมีผลต่อการลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนัก
ไดแลนด์ ธอมสัน หนึ่งในผู้ร่วมทำการวิจัยดังกล่าวบอกว่า นี่เป็นเพียงการวิจัยกับกลุ่มผู้ชายแค่ 10 คน และเป็นการวัดจากผลกระทบ ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ไม่ได้รวมถึงมื้ออาหารอื่น ๆ
lucky review ไม่มีประสบการณ์เรื่องการออกกำลังกาย เรื่องระบบการทำงานของกล้ามเนื้อ หรือโภชนาการ อะไรมากมายนัก
ที่ทำอยู่ตอนนี้ก็แค่ เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ คาร์ดิโอเบา ๆ ยังอยู่ในระหว่างใช้ร่างกายตัวเองเป็นห้องทดลองอยู่ค่ะ
สังเกตได้บ้าง ลืมบ้าง
มือใหม่ใครอ่านมาถึงตรงนี้ อย่าเพิ่งเชื่อนะคะ ไปหาข้อมูลเพิ่มเติมนะ
ผู้เขียนเชื่อว่า เวลาคนเราสนใจจะทำอะไรสักอย่าง หนทางมันเปิดอยู่แล้วละ ทำเลย
ข้อมูลทางงานวิจัยก็เป็นส่วนหนึ่งที่ผู้คนต้องการ การยืนยัน การยอมรับ เพื่อหาบทสรุปในการถกเถียงกัน
แต่เดี๋ยวก็มีงานวิจัยอื่นออกมาแย้งกันอีกอยู่ดี
การลงมือทำ สังเกตตัวเองของแต่ละบุคคล เพื่อให้เหมาะสม สอดคล้องกับวิถีชีวิต กิจวัตรประจำวัน สุขภาพ ความชอบ และความเชื่อส่วนตัว นี่สิสำคัญ
อยากรู้ ต้องลงมือทำเอง
ร่างกายของคนเรา คือห้องวิจัยเคลื่อนที่
สงสัยอะไร ลองทำดูเนอะ
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีค่ะ
ขอบคุณทุกไลค์ เลิฟ แชร์ คอมเมนต์ น่ารักมาก ๆ น่ารักที่สุด (ตอนพิมพ์นี่ก็ยิ้มด้วยนะ) เป็นความรู้สึกที่ประทับใจจริง ๆ ค่ะ
รักนะคะทุกคน
บทความโดย : Lucky review
อ้างอิง : https://www.sanook.com/men/72461/
- 16
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
