5 สิ่งมหัศจรรย์จากการหายใจที่ถูกต้อง...รู้รึยัง?
Cr: Unsplash.com
นานเกือบสองปีแล้วมั้ง เราในฐานะลูกศิษย์ที่จบ Bilingual ครูโยคะ ได้รับข้อความที่ส่งมาจากครูใหญ่ด้านโยคะที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งของเมืองไทย ตอนเราเรียนในคลาส เราจำประโยคหนึ่งที่ครูสอนได้แม่นเลยคือ "หายใจตื้น อายุสั้น & หายใจยาว อายุยืน"
Cr.Unsplash.com
บทความด้านล่างได้พูดถึงเรื่องนี้เช่นกัน...ลองอ่านดูนะ ยาวหน่อยแต่มีประโยชน์กับชีวิตพวกเรามาก ยิ่งตอนนี้พวกเราทุกคนอยู่ในช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพกันซะด้วย
เราจะพยายามคงเนื้อหาเดิมของบทความไว้ให้มากที่สุด ลองอ่านให้จบนะจ๊ะ
"สิ่งศักดิ์สิทธิ์คือลมหายใจ”
ปัจจุบันมีวิจัยมากมาย รวมถึงคัมภีร์โบราณ ต่างบรรยายสรรพคุณของลมหายใจไว้มากมายมหาศาล โดยคนที่นำความลับนี้มาบอกเป็นคนแรกคือ “พระพุทธเจ้า”
ลมหายใจคือสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดในตัวเรา
และก็เป็นสิ่งที่ถูกมองข้ามมากที่สุดเช่นกัน
ลมหายใจเป็นสิ่งที่มีพลังมหาศาล และเป็นเหตุปัจจัยสำคัญที่ทำให้พระพุทธเจ้าตรัสรู้ความจริงของจักรวาล
"5 สิ่งมหัศจรรย์จากการหายใจ"
1. ลมหายใจกำหนดอายุขัย
คุณรู้ไหม? ลมหายใจมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอัตราการเต้นของหัวใจ
สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิด มีขีดจำกัดของการเต้นของหัวใจอยู่ที่หนึ่งพันล้านครั้งในชีวิต หากสัตว์ชนิดไหน หายใจถี่ หายใจตื้น มันจะอายุสั้น ส่วนสัตว์ชนิดไหนหายใจช้า หายใจลึก มันจะอายุยืน ฉะนั้นนี่จึงเป็นข้อบ่งชี้ให้คุณประเมินตัวเองได้เลยว่า คุณจะอายุสั้นหรืออายุยืน ก็สามารถรู้ได้จากการฝึกดูลมหายใจนี้เอง
2. หายใจถูกต้องป้องกันและรักษาโรคร้ายได้มากมาย
เมื่อเราฝึกลมหายใจให้ลึกและยาว คุณจะพบว่า โรคต่างๆ ที่เป็นเรื้อรังมานานสามารถหายไปได้ เช่น
โรคไมเกรน - ท่านโกเอ็นก้า วิปัสนาจารย์มหาเศรษฐีชาวอินเดียไปรักษาโรคนี้ที่ไหนก็ไม่หาย สุดท้ายก็หายจากการฝึกอานาปานสติ และนั่นก็คือต้นเหตุที่ทำให้การปฏิบัติธรรมสายท่านโกเอ็นก้าเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางไปทั่วโลกเฉกเช่นทุกวันนี้
โรคหัวใจและโรคความดัน - การหายใจลึกและช้า สามารถลดความดันโลหิตลงได้อย่างเห็นผลทันตา และสามารถช่วยผู้ป่วยที่มีอาการหัวใจกำเริบให้มีอาการดีขึ้นได้ หากเค้าสามารถหายใจลึกๆ เป็น
โรคเครียดเรื้อรัง - โรคนี้นำมาซึ่งโรคอื่นๆ เป็นแพคเกจใหญ่เลย ทั้งนอนไม่หลับ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง สารพิษเพิ่มในเลือด
ซึ่งสำหรับวิธีแก้ นพ.แอนดรู ไวล์ แพทย์ชื่อดังเคยกล่าวเอาไว้ว่า “หากจะให้ผมแนะนำเคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีเพียงข้อเดียว
ผมจะบอกสั้นๆแค่ว่า...จงฝึกหายใจอย่างถูกวิธี”
Cr.Unsplash.com
3. ลมหายใจกับออกซิเจน
ร่างกายคนเราต้องการออกซิเจนในการทำทุกสิ่งทุกอย่าง ทั้งกิน กะพริบตา เคี้ยว ฉะนั้น การหายใจที่ถูกต้อง ลึกและยาว จะช่วยบำรุงสมอง รักษาความจำ และชะลอโรคต่างๆ
ยิ่งคุณหายใจถูกต้อง ลึกและยาวเท่าใด ออกซิเจนก็จะเข้าสู่ร่างกายคุณได้มากมายมหาศาลเท่านั้น และมันจะทำให้คุณฉลาดมากขึ้น เพราะสมองได้รับออกซิเจนที่เพียงพอ
4. หายใจเป็น ทำให้หน้าเด็ก
เมื่อหายใจเป็น หายใจเต็มปอด ออกซิเจนจะไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างทั่วถึง ทำให้ใบหน้ามีน้ำมีนวล เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย และขับสารพิษได้อีกด้วย
5. ลมหายใจเป็นตัวกำหนดระดับความสำเร็จในชีวิต
รู้ไหม? ว่าอากาศที่เราหายใจเข้าไป มีผลต่ออารมณ์โดยตรง
หากคุณจะฝึกในวันนี้ก็ยังไม่สายนะ...
หากคุณตื่นเต้น โกรธ กลัว หรือประหม่า ลองฝึกหายใจเข้าออกยาวๆ ดูครับ เพราะการหายใจลึกๆ ยาวๆ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองส่วนหน้าที่เป็นตัวบริหารและควบคุมอารมณ์ต่างๆ โดยตรง
ยิ่งสมองส่วนนี้ยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่าใด คุณก็จะเป็นอีกคนที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองและกำหนดชะตาชีวิตใหม่ให้ตัวเอง
ไม่ตกเป็นทาสของความกลัว ความโกรธ ความเกลียดมากขึ้นเท่านั้น
Cr.Unsplash.com
ผมทำทุกวันไปฝึกทำดูนะครับ...
นั่นก็คือ ฝึกหายใจเข้าออกให้ยาวๆ แรกๆ มันอาจจะอึดอัด ก็ให้ลดการบังคับควบคุมมัน และออกมาดูว่าตอนนี้ธรรมชาติของลมหายใจที่ไม่เคยฝึกมันก็เป็นแบบนี้
ทำไปๆ บอกตัวเองเป็นเชิงสัญลักษณ์ เช่น ทุกครั้งที่เห็นวัตถุสีขาวจะกลับมาอยู่กับลมหายใจ และฝึกหายใจยาว
ทำไปสบายๆ สนุกกับมัน สังเกตสิ่งที่ปรากฎขึ้นกับร่างกายและความรู้สึกนึกคิด
ออกมาเป็นผู้รู้ ผู้ดู ผู้สังเกตการณ์ซะบ้าง เพราะการเอาแต่ควบคุมทุกอย่างโดยไม่รู้จักธรรมชาติของมันนั้น ทำให้เราเป็นทุกข์มานานเกินไปแล้ว ลองออกมาเป็นผู้ดูเพื่อเห็นความจริงเกี่ยวกับตัวเองดูบ้าง
ทำไปเรื่อยๆ เน้นต่อเนื่องมากกว่าเก่ง
แล้วคุณก็จะเป็นอีกคนหนึ่งที่ “หายใจเป็น”
และรู้ด้วยตัวเองว่า
ไม่มีสมบัติชิ้นไหนจะมีค่ามากไปกว่า...
“การหายใจอย่างถูกต้อง” อีกแล้วครับ
Cr. คุณอู๋ ธนิยะ (หิมาลายันโยคะสมาธิ)
Cr.Unsplash.com
เล่าทุกอย่างให้เป็นเรื่อง สาระดี ๆ สำหรับคนรักสุขภาพ
ขอบคุณทุกสติ๊กเกอร์ และ comment
ฝากกด like กด share ด้วยนะคร้าาา....
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
