เปลี่ยนชีวิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย
ทำไมนิสัยจึงส่งผลต่อชีวิตผู้คน
นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ส่วนใหญ่เชื่อกันมานานว่ามนุษย์เกิดมาพร้อมกับสมองที่มีขีดความสามารถที่กำหนดมาแล้วตั้งแต่แรก นั่นคือ ตอนเราเกิดมาถ้าไม่ได้เกิดมาพร้อมกับเซลล์สมองที่ทำงานได้มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความฉลาด ความสามารถในการเรียนรู้ และการมีสมาธิดีกว่าคนทั่วไป เราก็มีสมองที่มีขีดความสามารถปกติธรรมดา และมีข้อจำกัดคือไม่สามารถพัฒนาให้เทียบได้กับคนในจำพวกแรก
จนเมื่อปลายศตวรรษที่ 20 นี้เองที่นักวิทยาศาสตร์เริ่มเข้าใจกระบวนการทำงานของสมองและรู้ว่าสมองมีความสามารถในการสร้างเซลล์สื่อประสาทใหม่ได้ตลอดช่วงชีวิตและคนธรรมดาอย่างเราสามารถอาศัยขีดความสามารถนี้ในการพัฒนาทักษะ ความเชื่อ ความทรงจำ และการเรียนรู้ให้ดีขึ้นกว่าเดิมได้ ประเด็นก็คือถึงแม้เราจะคิดมาตลอดว่าตัวเองโง่และไม่ฉลาด มันก็ไม่สำคัญอีกต่อไปครับ เพราะเราเปลี่ยนมันได้
วิธีหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่าสามารถช่วยให้เราพัฒนาตนเองให้ดีกว่าเดิมได้อย่างมีประสิทธิภาพก็คือ การเปลี่ยนแปลงตัวเราด้วยการเปลี่ยนกิจวัตรที่เราทำเป็นประจำทุกวันจนกลายเป็นนิสัยครับ อะไรก็ตามที่เราทำทุกวันโดยแทบจะไม่ต้องคิดหรือนิสัยจะเป็นสิ่งที่บอกได้ว่าเรามีขีดความสามารถแค่ไหน แต่การจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อช่วยให้เราพัฒนาตนเองก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามนะครับ
การพัฒนาตนเองด้วยการทำกิจวัตรประจำวันจนกลายเป็นนิสัยนั้นเป็นการเปลี่ยนให้การกระทำใดๆที่เราต้องการพัฒนาสามารถทำได้โดยอัตโนมัติด้วยการสร้างเซลล์สื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมนั้นๆ (new neural pathway) ขึ้นมาใหม่ และสาเหตุที่วิธีนี้ใช้ได้ผลในการพัฒนาตนเองก็เพราะเมื่อเซลล์สื่อประสาทได้ถูกสร้างขึ้นแล้วสิ่งที่เราทำได้ยากในช่วงแรกจะเป็นไปโดยอัตโนมัติและช่วยเพิ่มพื้นที่ทางความคิด (mental space) ให้เราสามารถไปโฟกัสที่เรื่องอื่นๆต่อไปได้
วิธีหนึ่งที่ผมใช้เป็นประจำคือ การพัฒนาตัวเองตามแนวคิด TRIBE habits ของ ไรอัน แดเนียล มอราน นักธุรกิจและนักเขียนชาวอเมริกันครับ ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็นอะไร เราสามารถนำแนวคิดนี้มาประยุกต์ใช้ได้โดยออกแบบ กิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวันเพื่อสร้าง Neural pathway ของเราในเรื่องนั้นๆครับ
คำว่า TRIBE นั้นเป็นคำย่อของการเติบโตทั้ง 5 ด้านในชีวิตของคนเรา
T – Time คือ เวลา
R – Relationship คือ ความสัมพันธ์
I – Income คือ รายได้
B – Body คือ ร่างกาย
E – Expansion คือ การเพิ่มระดับการพัฒนา
เวลา
มีวิธีใดบ้างที่เราสามารถใช้เวลาในแต่ละวันให้เป็นประโยชน์ได้มากขึ้น เป้าหมายก็คือมีเวลาเพิ่มขึ้นในชีวิตและใช้เวลา 80% ไปกับกิจกรรมที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเป้าหมายง่ายๆ เช่น การไม่เช็คฟีดโซเชียลมีเดียในโทรศัพท์มือถือทุกครั้งที่ตื่นนอน การทำสมาธิวันละ 10 นาที เป็นต้น
ความสัมพันธ์
ในทุกวันการใช้เวลากับครอบครัวหรือคนที่เรารักคือสิ่งหนึ่งซึ่งขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ ลูก จัดตารางแบ่งเวลาส่วนหนึ่งไว้เสมอเพื่อทำกิจกรรมร่วมกันกับคนในครอบครัว อาจจะเริ่มง่ายๆที่การทานมื้อเย็นด้วยกันเป็นประจำ
รายได้
เนื่องจากความหลากหลายทางอาชีพ แต่ละคนย่อมมีวิธีที่ไม่เหมือนกันในการหารายได้ แต่ไอเดียคือลองคิดว่ามีวิธีใดบ้างที่เราสามารถทำเป็นประจำทุกวันและจะสามารถช่วยให้อาชีพของเราก้าวหน้าหรือทำให้รายได้ของเราเพิ่มขึ้น
ร่างกาย
เป้าหมายคือการมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีอายุยืน ถ้าไม่มีเป้าหมายอะไรที่ชัดเจน การเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวันเป็นประจำ สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงเป็นเวลาหลายปีและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพหลายๆอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้
การเพิ่มระดับการพัฒนา
ใช้เวลาในแต่ละวันทบทวนการกระทำและความคิดของตัวเอง และค้นหาว่ายังมีวิธีใดๆอีกบ้างที่จะทำให้เราใช้เวลาในการพัฒนาตนเองน้อยลง
ไม่ว่าเป้าหมายของเราคืออะไร พัฒนาการด้านต่างๆ สามารถจำแนกไว้ในด้านใดด้านหนึ่งของห้าด้านข้างต้นนี้ได้เสมอ แต่การจะพัฒนาไปได้อย่างรวดเร็วและสมดุลเราควรตั้งเป้าหมายให้ครอบคลุมทุกด้านของชีวิต วิธีเริ่มต้นคือระบุเป้าหมายห้าข้อและนิสัยประจำวันห้าข้อในแต่ละหมวดหมู่ จากนั้นเริ่มลงมือทำและติดตามผล เมื่อติดตามและแบ่งปันให้คนรอบตัวรู้เรามักมีแนวโน้มที่จะรักษานิสัยนั้นไว้ เป็นวิธีฝึกนิสัยประจำวันให้เราทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
