วันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสายเสียงของเรา ให้แข็งแรง สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ จนทำให้เราเม้าได้ไม่สะดุดอารมณ์นะคะ🤣
ขอแบ่งออกเป็น 3 ส่วนนะคะ
1. เรื่องของพฤติกรรมการใช้เสียงของเราเองค่า อันนี้ถ้าใครมีอาการเสียงแหบ เราจะเน้นข้อนี้มากๆเลยนะคะ
👉ไม่ตะโกน ตะเบ็งหรือเค้นเสียงพูด ไม่พูดเสียงดังหรือไอแรงๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้เส้นเสียงของเราอักเสบบวมแดงมากขึ้นค่า
👉ไม่ร้องเพลง หรือกรีดร้อง หรือทำเสียงแปลกๆต่างไปจากเสียงพูดธรรมชาติของเรา
👉ไม่พูดรัวเร็ว แข่งกันพูด แนะนำว่าให้ควบคุมจังหวะการพูดให้เหมาะสมกับการหายใจนะคะ
2. เรื่องของอาหาร และเครื่องดื่ม แนะนำว่าให้จิบน้ำบ่อยๆเพิ่มความชุ่มชื้นในคอมากๆ ข้อนี้ให้ทำเพื่อลดการระคายเคืองคอของเรานะคะ ((เหตุผลที่ต้องควบคุมดูแลการรับประทานอาหารด้วย เพราะว่าหลอดอาหารและหลอดลมอยู่ติดกันนั่นเอง หากหลอดอาหารระคายเคืองแล้วสายเสียงของเราก็มีโอกาสระคายเคืองด้วยเช่นกันนะคะ😆))
👉ให้ระวังเรื่องการรับประทานอาหารรสชาติจัดจ้าน ทั้งเผ็ดจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด หวานจัด มันจัด ((รสชาติกลางๆดีที่สุดนะคะ))
👉ให้ลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ ชา กาแฟ และน้ำอัดลมค่า ((ค่อยๆปรับก็ได้นะคะ ส่วนใครอยากหักดิบเราก็ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ🤣)) หากยังเลิกไม่ได้เราอยากให้ดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยได้อีกแรงค่า💕
👉ให้ลด ละ เลิกอาหารกระป๋อง และอาหารหมักดอง เพราะอาหารเหล่านี้มีฤทธิ์เป็นกรด สร้างความระคายเคืองได้ค่า
👉ให้ลด ละ เลิกขนมกรุบกรอบ ((เด็กบางคนชอบทานแล้วไอมากขึ้น ควรให้เด็กดื่มน้ำมากขึ้นนะคะ))
3. เรื่องการเลือกสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม
👉ไม่ควรพูดคุยในที่มีเสียงดัง เพราะเราจะต้องตะโกนหรือพูดเสียงดังขึ้น เพื่อกลบเสียงภายนอก
👉หากเราจำเป็นต้องใช้เสียงดัง ขอแนะนำไมโครโฟนหรือเครื่องขยายเสียงต่างๆ เพื่อที่เราจะได้ถนอมสายเสียงให้ใช้งานได้ต่อเนื่องยาวนานมากขึ้นนะคะ
👉หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีฝุ่น ควันต่างๆ
✅ทั้งนี้ทั้งนั้น สายเสียงของเราหากเกิดการบวมแดงอักเสบแล้ว เมื่อเราพักการใช้เสียง หรืองดการใช้เสียงแล้ว สายเสียงจะฟื้นดูตัวเองได้เองและกลับมาแข็งแรงให้เราใช้งานได้ดังเดิมภายใน 14 วัน🤣
❇️แนะนำว่าจิบน้ำเปล่าธรรมดาที่อุณหภูมิห้อง จะดีที่สุดนะคะ แต่เย็นนิดอุ่นหน่อยๆก็ได้ค่า💕
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
