มาแล้วจร้า หลังหายไปนาน🦄❤
การดูแลผมร่วง ผมบางด้วยแร่ธาตุซิงก์ (Zinc)
ปัญหาผมร่วง ผมบางนับว่าเป็นปัญหาน่ากังวลใจ ส่งผลต่อทั้งบุคลิกภาพ และด้านจิตใจของผู้ที่เผชิญปัญหานี้ ซึ่งหากเป็นเยอะขอแนะนำให้ไปปรึกษาคุณหมอเฉพาะทางนะคะ อย่างไรก็ตามในวันนี้พี่เภสัชทรายจะนำข้อมูลสั้นๆเกี่ยวกับผมร่วง ผมบาง และวิตามินที่มีข้อมูลในเรื่องการดูแลปัญหานี้มาฝากหนุ่มๆ สาวๆ นะคร้า
ผมร่วง ผมบาง เกิดจากอะไร???
ก่อนอื่นขอเริ่มด้วยความวิชาการสักเล็กน้อยนะคะ ส่วนใหญ่แล้ว ผมร่วงเกิดจากกรรมพันธุ์ และฮอร์โมนเพศชายที่มากเกินไปได้ค่ะ คือ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ปริมาณมาก ถูกเปลี่ยนเป็นสารที่มีชื่อยากๆ ว่า DHT โดยเอนไซม์ที่ชื่อว่า 5 alpha reductase โดยพบว่าเจ้า DHT นี้ หากมีมาก ก็จะยิ่งทำให้วงจรชีวิตของผมสั้นลง นั่นหมายถึงว่าผมก็จะร่วงเร็วกว่าปกติ กระตุ้นรากผมให้หยุดการสร้าง ผมจะงอกและเล็กลงเรื่อยๆ นั่นเอง นากจากสาเหตุจากพันธุกรรมและฮอร์โมนเพศชายแล้ว ยังเกิดได้จากปัจจัยอื่น เช่น ความเครียด นอนไม่เพียงพอ ภูมิคุ้มกันต่ำ มีโรคประจำตัวเช่น เบาหวาน การใช้ยาบางชนิด เช่น ยารักษาสิวบางชนิด รวมทั้งอาจเกิดจากการแพ้แชมพูหรือยาย้อมผมได้ เป็นต้น
ผมร่วง ผมบางสังเกตอย่างไร???
ปกติแล้วในคนมี่ไม่มีปัญหาเส้นผมจะร่วงประมาณ 50 - 100 เส้นต่อวัน ไม่เกิน 100 เส้น และอาจมากถึง 200 เส้นได้ในวันที่สระผม โดยในผู้ชายจะเด่นคือ ร่วงบริเวณหน้าผากข้างๆ และกลางศีรษะ ส่วนในผู้หญิงไรผมจะไม่เด่น เด่นที่แนวกลางของศีรษะ ถ้าวัดแล้วเกิน 1 ซม. คือเริ่มมีปัญหาผมบาง ผมร่วงเกิดขึ้นแล้ว
ผมร่วงผมบาง ดูแลอย่างไร???
ในบางท่านหากเป็นมากหรือกังวลใจก็จะมีการไปปรึกษาคุณหมอได้รับยารับประทาน ยาทา และวิธีอื่นๆมาบ้าง แต่บทความนี้ขอเสนอวิตามินที่ช่วยดูแลเส้นผมนะคะ นั่นก็คือ Zinc ที่หลายๆท่านคุ้นเคยนั่นเอง
ซิงก์ คืออะไร
ซิงก์ คือ แร่ธาตุที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ โดยช่วยส่งเสริมระบบการทำงานของร่างกายหลายๆอย่างรวมทั้งภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย ตามข้อมูลนั้นปริมาณที่ต้องการแต่ละวันในเพศชาย ประมาณ 11มิลลิกรัมต่อวัน เพศหญิง 8 มิลลิกรัมต่อวัน และ ในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการประมาณ 12 มิลลิกรัมต่อวัน
อาการของผู้ที่ขาด Zinc เป็นอย่างไรบ้าง???
1.มีผื่นเกิดขึ้น อาจรอบปาก รอบตา ผิวหนังมีผดผื่นแดงได้
2.ผมร่วง หรือ ท้องร่วงได้
ซิงก์ไปช่วยเรื่องเส้นผมอย่างไร???
มีข้อมูลในแง่กลไกของซิงก์คือ ซิงก์ไปช่วยลดการทำงานของเอนไซมที่ชื่อว่า 5 alpha reductase ทำให้เกิด DHT ลดลง ลดการกระตุ้นวงจรหลุดร่วงของผมได้นั่นเอง
ประโยชน์ของซิงก์ ควรเพิ่มเติมในกลุ่มดังต่อไปนี้
1.กลุ่มที่รับประทานมังสวิรัติ เนื่องจากแร่ธาตุซิงก์พบมากในเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ดังนั้นกลุ่มนี้จึงต้องการเป็นพิเศษ
2.ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะลดการดูดซึมซิงก์และทำให้ถูกขับออกได้ง่าย
3.สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร เนื่องจากซิงก์จำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบต่างๆในร่างกาย ต่อการเจริญเติบโต
ของร่างกาย เมื่อแม่ๆ มีลูกน้อย ก็ควรที่จะเสริมในจุดนี้เพิ่มขึ้น
4.กลุ่มโรคท้องร่วง
5.ผู้ที่มีปัญหาสิวผิวมัน มีข้อมูลการรับประทานซิงก์ติดต่อกันมากกว่า 4 สัปดาห์ช่วยลดสิวผด สิวอุดตันได้
6.ผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ผมบาง พบข้อมูลว่าการรับประทานซิงก์ 50 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์ ช่วยทำให้ผมร่วงดีขึ้นได้
7.ในผู้ที่เป็นแผลต่างๆ แผลไฟไหม้ เนื่องจากซิงก์ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆให้กลับมาทำงานเป็นปกติได้
เป็นอย่างไรบ้างคะ ประโยชน์ของซิงก์ นอกจากประโยชน์ในเรื่องของเส้นผมแล้วยังมีเรื่องอื่นๆมากมายเลยใช่ไหมคะ อย่างไรก็ตามแนะนำให้เลือกใช้ซิงก์เพิ่มเติมในช่วงที่ขาดนะคะ เนื่องจากในชีวิตประจำวันเราได้รับซิงก์จากเนื้อสัตว์ ไข่ เนื้อปลาต่างๆอยู่แล้วค่ะ
พี่เภทรายหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกท่านนะคะ พบกันใหม่บทความหน้านะคะ ดูแลสุขภาพ ใส Mask พกเจลกันด้วยนะคร้า ปลอดจากโควิดกันนะคะทุกคน
เอกสารอ้างอิง
1.Gupta M. Zinc Therapy in Dermatology: A Review. Dermatology Research and Practice
Volume 2014
2.Hind M. Almohanna,corresponding author1 Azhar A. Ahmed,John P. Tsatalis, and Antonella Tosti.The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1): 51–70.
3.Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Ann Dermatol.
2009;21(2):142–6.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
