การรักษาสุขภาพด้วยการ นอนเร็ว ตื่นเช้า และหลับให้เต็มอิ่ม
คนเราจะหัวแล่นตอนเช้า
หากจะแนะนำพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพสักข้อ ต้องเป็น “การนอน ตื่นเร็ว” ครับ
การนอนเร็ว ตื่นเช้า จะดีที่สุดถ้านอนตอนภาพข้างนอกมืดมิด และตื่นก่อนฟ้าสาง จังหวะพื้นฐานของชีวิตมนุษย์ดำเนินซ้ำไปซ้ำมาอย่างนี้มาหลายล้านปี เพราะเป็นจังหวะที่ไม่ฝืนร่างกายที่สุด
สมองของคนเราจะกร่อนความทรงจำ ลบข้อมูลที่เปล่าประโยชน์ทิ้งระหว่างนอน และจัดเรียงเฉพาะข้อมูลจำเป็นตามลำดับ ดังนั้นภายในสมองที่ตื่นจากหลับจึงเป็นระเบียบเรียบร้อยเหมือนห้องที่ทำความสะอาดแล้ว
การนอนเร็ว ตื่นเช้า คือการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
ประสิทธิภาพทางการแพทย์ของการนอนเร็ว ตื่นเช้า คือแสงอาทิตย์ยามเช้าช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประวาทส่วนกลางให้มีชีวิตชีวา และรีเซต “นาฬิกาชีวภาพ (biological clock)” ในร่างการซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะระบบประสาทส่วนกลางคอยค้ำจุนระบบการทำงานที่ช่วยให้เรารอด เช่น อวัยวะย่อยอาหาร ระบบหมุนเวียนเลือด ต่อมไร้ท่อ อวัยวะสืบพันธุ์ เป็นต้น
อีกประการคือ อุณหภูมิร่างการคนจะต่ำที่สุดในช่วงเช้ามืด จากนั้นจะสูงขึ้นจนถึงตอนเย็น และลดต่ำลงในตอนกลางคืน ดังนั้นควรตื่นตอนที่อุณหภูมิร่างการสูง และนอนตอนอุณหภูมิร่างการต่ำ นิสัยนี้เป็นการบันทึกเวลา “น้ำขึ้น น้ำลง” ของร่างกาย ทำให้ทุกระบบในร่างกายรวมถึงฮอร์โมนภูมิคุ้มกันต่างๆ ทำงานได้ย่างน่าพอใจและไม่ฝืนที่สุด
ตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนแต่ละชนิดอย่างโกรทฮอร์โมน (GH) ที่ช่วยกระตุ้น กระบวนการเมแทบอลิซึมของเซลล์ทั่วร่างกายก็มักจะหลั่งออกมาตอนเที่ยงคืน ระหว่างหลับ
หากเราหลับลึกในช่วงเวลานี้ทุกวัน กระดูกและกล้ามเนื้อก็จะแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูผิวหนัง ฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บได้ครับ
นอกจากนี้ แค่นอนเร็ว ตื่นเช้า ช่วยป้องกันความอ้วนได้ด้วย!
เพราะระบบประสาทซิมพาเทติกซึ่งเป็น 1 ใน 2 ของระบบประสาทส่วนกลาง จะทำงานช่วงกลางวันขณะเคลื่อนไหวร่างกาย และเปลี่ยนสารอาหาร ที่รับประทานให้กลายเป็นพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ
พอตอนกลางคืนระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะมีบทบาทสำคัญกว่าเปลี่ยนร่างกายให้เป็นโหมดพักผ่อน ทำหน้าที่ “สะสมสารอาหารไว้ภายในร่างกาย”
พอเข้านอนเร็วก็ทำให้ไม่ต้องกินอะไรในตอนกลางคืน ดังนั้นจึงไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายครับ
หากท่านเป็นคนหนึ่งที่อยากนอนให้สุขภาพฟื้นคืนมาแข็งแรงทั้งภายในและภายนอก
ชุดเครื่องนอน Embrace Nature คือคำตอบที่จะช่วยท่านได้
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
