สรุปหนังสือนิสัยเงินล้าน บทที่ 11 นิสัยสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี (Million Dollar Habits/ Brian Tracy)
นิสัยแรกที่คุณต้องพัฒนาขึ้นมาคือ คงน้ำหนักตัวเอาไว้ให้เหมาะสม
กินน้อยออกกำลังกายเยอะๆ ตั้งเป้าให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ให้พัฒนาการเชื่อมโยงความรู้สึกบวกระหว่างหิวปานกลาง เข้ากับการกินน้อยๆ รู้สึกเบาสบายและหุ่นดี
นิสัยที่ 2 คือการกินให้ถูกโภชนาการ
ควรพัฒนานิสัยกำจัดยาพิษสีขาว 3 ชนิดคือเกลือ, น้ำตาล และแป้ง
หลีกเลี่ยงการกินแป้งขาว พยายามกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวกล้อง
นิสัยที่ 3 ที่ควรพัฒนาขึ้นมาคือ นิสัยการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
ให้พัฒนานิสัยการออกกำลังกาย 200 นาทีต่อสัปดาห์
นอกจากนี้ยังมีนิสัยพี่จำเป็นที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุขในชีวิต
นอนหัวค่ำตื่นเช้า เพราะชั่วโมงแรกคือหางเสือของวัน ชั่วโมงแรกของวันจะกำหนด ความสำเร็จในแต่ละวัน
ดื่มน้ำเยอะๆ
กินวิตามิน
ดูแลสุขภาพฟัน
ฝึกฝนทางสายกลาง
คาดเข็มขัดนิรภัย
รักษาความสะอาด
มองโลกในแง่ดี
ทำสมาธิทุกวัน
ยิ่งคุณมีจิตใจที่มีความสงบสมดุลอยู่ภายในตัวเอง มีความคิดบวกมองโลกในแง่ดีคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมีความสุขมากขึ้นรวมทั้งมีอายุยืนยาวขึ้นด้วย
แบบฝึกหัดท้ายบท
1-สร้างอุดมคติของสุขภาพและร่างกายที่สมบูรณ์แบบของคุณ
2-เขียนคำบรรยายสุขภาพอนาคตในอุดมคติของคุณ ราวกับว่าคุณไม่มีข้อจำกัดและสามารถบรรลุสภาวะใดๆที่คุณปรารถนาก็ได้
3-ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนเขียนลงไปและมีกำหนดเวลาสำหรับน้ำหนัก, ขนาดเอว, จำนวนนาทีที่จะออกกำลังกายต่อสัปดาห์ และกิจกรรมทางร่างกายของคุณ
4-สร้างแผนสมบูรณ์ของสุขภาพที่ควรจะมีอายุยืนยาว 100 ปี คุณจะทำอะไรมากขึ้นหรือน้อยลงทันทีเพื่อที่จะถึงเป้าหมายนั้น
5-จัดระบบตารางการท่องเที่ยวพักผ่อนสำหรับปีหน้าล่วงหน้า และมัดจำเงินที่จำเป็นทันที
6-กำหนดนิสัยสุขภาพ 1 อย่างที่สามารถช่วยคุณได้มากที่สุดแล้วฝึกฝนให้กลายเป็นนิสัยทันทีอย่าให้มีข้อยกเว้นใดๆจนกว่ามันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมที่ถาวรของคุณ
7-ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะใช้เวลากับตัวเองในแต่ละวัน ที่จะปลีกวิเวกและทำสมาธิ อาจจะเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า หรือตอนเย็น จงทำอย่าให้ขาด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
