การออกกำลังกระตุ้นภูมคุ้มกัน
มีหลักดังนี้ หอบหายใจ* ทนได้* ต่อเนื้อง* 30นาที*
พื้นฐานคนไม่เท่ากัน ( การหอบหายใจ ) บางคนต้องวิ่ง วิ่งไม่ไหวก็เดินเร็ว เดินเร็วไม่ไหวก็เดินช้า เดินเช้าไม่ไหวก็แกว่งแขน ฯลฯ ( แบบที่รู้จักประมาณตน
ไม่หนักจนเป็นไข้ แต่ก็ไม่ย่อหย่อน )
ตามหลักการ ตัวชี้วัด ง่าย ๆ คือ 10 กิโล ภายใน 1 ชั่วโมง ( เพซ 6 ) เป็นเป้าหมายร่วมที่ทุกคนต้องค่อยๆพัฒนามาให้ถึง
จริงอยู่ ! ไม่ได้เป็นการการันตีว่าการออกกำลัง ( การดูแลสุขภาพ ฯลฯ ) แล้วจะรอด 100% จากโรคโควิด19 สำหรับผม อย่างน้อย ๆ ผมก็ได้พยายามแล้ว ผลจะเป็นอย่างไรก็ต้องยอมรับมัน !?!
#ครอบครัวแอมเวย์ #วิธีคิดเขาสอนมา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
