5 เทคนิค จัดการความเครียด😤😤
https://bohatto.com/view/22230
สวัสดีผู้อ่านทุกท่าน คะ🙏🙏
ช่วงนี้เพจชีวิตคนทำงานค่อนข้างจะห่างหาย
ไปจากการเขียนบทความอยู่หน่อยๆ
เพราะด้วยภารกิจ อะไรหลายๆอย่างคะ
แต่ก็จะพยายามมาเขียนบ่อยๆนะคะ
จากการที่หายไปรู้สึกเลยคะว่า
ทำให้การมองเห็นเพจเราลดลงมากๆเลยคะ
จากนี้ไปจะพยายามมาบ่อยๆนะคะ
มาเข้าเรื่องกันเลยจ้า
เนื่องจากช่วงนี้ผ่าน และอีกหลายๆช่วง
แอดมิน รู้สึกว่าตัวเองมีความเครียด
เครียดกับงาน กับเพื่อนร่วมงาน
และเครียดกับอะไรหลายๆในชีวิต
จนทำให้บางครั้งเรารู้สึกหดหู่ไม่อยากทำอะไร
หมดไฟไปซะงั้น ไม่ว่าจะมาจากคำพูด
จากคนรอบข้างหรืออะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เรา
บั่นทอนจิตใจ บางทีเราก็ต้องก้าวผ่าน
มันไปให้ได้ มาคะ แอดมินเลยรวบรวม
วิธีที่แอดมินในการจัดการความเครียด
มี 5 วิธี👉👉
1. อยู่กับปัจจุบัน😇😇
👉👉 สิ่งที่คนอื่นพูดให้เราเสียใจ ด่าเรา
ให้ถือเสียว่าผ่านมาแล้ว ถ้าจริงให้เรายอมรับ
แล้วปรับปรุงตัวเองใหม่ ถ้าไม่จริงให้ปล่อยผ่านแล้วอย่าใส่ใจ อย่ายึดติดกังวลกับอดีต
อย่ากังวลกับอนาคต อยู่กับปัจจุบัน
ใครที่ทำไม่ดีกับเราไว้
กรรมตามสนองแน่นอน
2. นั่งสมาธิ😇😇
👉👉 นั่งสมาธิ ตั้งสติ หรือสวดมนต์ไหว้พระ
ให้จิตใจของเราไปจดจ่อกับบทสวดมนต์
หรืออาจจะจดจ่อกับลมหายใจ ขณะนั่งสมาธิ
ทำให้เราลืมเรื่องที่เกิดขึ้น ที่ยอมรับว่า
สิ่งที่เกิด มันเกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วดับไป
เพราะฉะนั้น มันจะช่วยให้เราลดการยึดติดมากขึ้น
3.หาเวลาว่างออกกำลังกาย 💪💪
👉👉 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
มีเยอะมากคะ ทำให้เราสุขภาพร่างกายแข็งแรง
หุ่นฟิตแอนเฟิร์มขึ้น นอกจากนี้พอ
เราออกกำลังกาย ร่างกายเราจะหลั่งสาร
แห่งความสุข ทำให้ร่างกายกระปี้กระเปร่า
สดชื่นขึ้น เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย
สัปดาห์ละ 2-5 วัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที
แบบนี้เราจะได้ยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้อ
ที่มันตึงเครียดมาทั้งวันได้เลยคะเพราะฉะนั้น
ต้องหาเวลาว่างออกกำลังกายกันนะคะ
ท่านผู้อ่าน
4.ทำงานอดิเรกที่เรารักหรือชอบ👩🍳👨🍳👩🌾
👉👉 หางานอดิเรก ที่เราชอบทำ อาจทำให้ความเครียดนั้น หายไป เพราะใจเราไปสนใจกับ
อีกเรื่องหนึ่งไม่คิดวนไปซ้ำมากับเรื่องเดิม
คุณอาจจะนั่งวาดรูป ออกไปปั่นจักรยาน
ไปนั่งชิวๆร้านกาแฟ ดีดกีตาร์สักตัว
ปลูกต้นไม้ สักต้น ทำขนม ทำอาหาร เป็นต้น
5. ยิ้มให้กับตัวเองคะ😁😁😁
👉👉 หลายครั้งที่เราเจอกับปัญหาจนหาทาง
แก้ไขไม่ได้ เรามักจะร้องไห้เพื่อระบายมันออกมา
การร้องไห้ไม่ใช่สัญลักษณ์ของความอ่อนแอ
แต่บางทีก็เหมือนการปลดปล่อยบางสิ่งที่
อยู่ในใจออกมาบ้าง อาจจะเป็นความรู้สึกลึกๆ
ที่เราเก็บไว้มานานจนต้องระเบิดออกมาบ้าง
แต่หลังจากร้องไห้ ทุกคนอย่าลืมยิ้มให้ตัวเอง
ด้วยนะคะ แล้วส่องกระจก แล้วบอกตัวเองว่า
ทำดีแล้ว สู้ต่อไปนะ พรุ่งนี้ก็เช้าแล้ว
พรุ่งนี้เอาใหม่นะ
โปรดจงรู้ไว้ว่า ชีวิตนี้ไม่เคยมีใครไม่ผิดพลาด
ฉะนั้น อย่าโทษตัวเอง และให้อภัยตัวเองทุกครั้ง
เพื่อให้เราได้ก้าวต่อไปในวันใหม่
ได้อย่างแข็งแกร่งขึ้น ✌️✌️✌️
หวังว่า 5 เทคนิค ของแอดข้างต้น
อาจจะเป็นวิธีธรรรมดาๆ ที่พอจะช่วยให้ใคร
หลายคนได้หายเครียดกันบ้างนะคะ
ขอบคุณผู้อ่านทุกท่านคะ
😍😍😍😍😍😍
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
