Blockdit Logo (Mobile)
TeaM FIT
•
1 มิ.ย. 2021 เวลา 13:42 • สุขภาพ
แค่เล่นเวทอย่างเดียว ไม่คาดิโอได้มั้ย
สำหรับสายกล้าม คงมีความคิดว่า "ไม่ต้องคาดิโอได้มั้ย " แล้วถ้าขี้เกียจคาดิโอ ทำอะไรแทนได้บ้าง วันนี้มาดูกันน🤙🏼
คาดิโอคืออะไร❓
การคาดิโอ (Cardio Vascular Training.)​คือการออกกำลังกาย เพื่อทำให้หัวใจ❤️ และระบบไหลเวียนเลือด🫀ทำงานได้ดีขึ้น มีหลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น และระยะเวลาที่ทำ
แล้วการคาดิโอ มีประโยชน์​ยังไง🤔
🔴เผาผลาญ​พลังงานได้สูง เมื่อเทียบกับเวลาที่ใช้
🔴สำหรับคนที่เล่นเวท การคาดิโอจะช่วยให้อาการ DOMS หายเร็วขึ้น
🔴ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการเล่นเวทได้ดีขึ้น
🔴และช่วยให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพ​มากขึ้น (คาดิโอที่ความเข้มข้นไม่สูงมาก)
แล้วถ้าไม่อยากวิ่ง หรือปั่นจักรยาน สามารถทำอะไรแทนได้บ้าง🤔
สำหรับคนที่เบื่อการคาดิโอ สามารถใช้การเวทเทรนนิ่งแทนได้ 😮
อย่างที่บอกว่า การคาดิโอ จะเน้นให้ระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดได้ทำงาน ซึ่งตรงนี้ เราสามารถใช้ท่าเวทเทรนนิ่งเบาๆ มาเรียงต่อกัน แล้วทำต่อเนื่องได้ เพราะจะทำให้หัวใจได้ทำงานเช่นเดียวกัน
แต่ท่าที่เลือกมา จะต้องเป็นท่าที่ไม่ยาก และไม่หนักเกินไป แนะนำให้เป็นท่าที่ใช้น้ำหนักเบา หรือบอดี้เวท เพราะสามารถทำได้ต่อเนื่อง และไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
โฆษณา