Blockdit Logo (Mobile)
TeaM FIT
•
6 มิ.ย. 2021 เวลา 05:30 • สุขภาพ
เหงื่อออก = ไขมันหาย?
เคยได้ยินมั้ยครับว่า ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะๆ จะได้เผาผลาญไขมันออกมาเยอะๆ แล้วในระหว่างวันที่เหงื่อออกเยอะๆ แปลว่าเรากำลังเผาผลาญไขมันใช่หรือเป่า วันนี้ จะมาอธิบายกันครับ
เหงื่ออกเยอะ = เผาผลาญไขมันเยอะใช่มั้ย❓
ต้องบอกก่อนว่า ในเหงื่อของเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 98% ส่วนอีก 2% นั้น เป็นเกลือแร่ และสารเคมีต่างๆ ในร่างกาย แต่ก็มีไขมันในนั้นเหมือนกัน แค่น้อยยยยมากเท่านั้นเอง
แสดงว่า การเหงื่ออก ไม่ได้แปลว่าเราเผาผลาญไขมันได้เยอะ เพราะเหงื่อ คือการปรับอุณหภูมิของร่างกาย อย่าในวันที่อากาศร้อน (ทุกวัน) ถ้าร่างกายเรามีน้ำอยู่มากพอ ร่างกายจะสละน้ำบางส่วนออกมาเพื่อลดอุณหภูมิที่ผิวหนังให้เย็นลง ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเผลาผลาญ หรือใช้พลังงาน
แล้วทำไมหลังเหงื่อออกเยอะๆ ถึงรู้สึกตัวเบาหละ🤔
ที่เหงื่อออกเยอะ แล้วตัวเบา เป็นเพราะเหงื่อนั้นคือน้ำ ซึ่งร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำหลักๆ คือ ปัสสาวะ เหงื่อ และการหายใจออก จะมีความชื้นออกมาด้วย และเมื่อร่างกายเราสูญเสียน้ำออกไป ก็เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะมีน้ำหนักที่ลดลง ไม่เกี่ยวกับการใช้ไขมันเลย
จะเห็นว่าหลายคนที่ใส่ชุดซาวน่าแล้วออกไปวิ่ง เช่น นักมวย ก็เพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ และตัวจะได้เบาลงนั่นเอง
แล้วทำไม บางคนเหงื่อไม่ออก🤔
เป็นเพราะต่อมเหงื่อของแต่ละคนทำงานไม่เหมือนกัน คนที่ร่างกายปรับอุณหภูมิได้ดี ก็จะมีเหงื่อออกเยอะ แต่ ถ้าใครที่ปกติเหงื่อออก แต่วันนึงเหงื่อไม่ออก แสดงว่าดื่มน้ำไม่พอ หรือกินอาหารที่แห้งเกินไป อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หน้าบวม ตัวบวม (ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนอาจมีอาการนี้)
วิธีแก้ไขคือ ดื่มน้ำเยอะๆ หรือกินอาหารที่มีน้ำเยอะ เช่นผัก ผลไม่เพิ่มขึ้น
📌สรุป
👉🏾เหงื่อออก ไม่ได้แปลว่าใช้ไขมันหรือเผาผลาญเยอะ เพราะเหงื่อคือน้ำ
👉🏾น้ำหนักที่ลดลงหลังจากเหงื่อออกเยอะๆ คือน้ำหนักน้ำ
👉🏾ถ้าออกกำลังกาย (ความเข้มข้นเท่ากัน) จะเหงื่อออก หรือไม่ออก ก็ใช้ไขมันเหมือนกัน
👉🏾ถ้าปกติเหงื่อออก แต่วันนึงไม่มีเหงื่อ ให้กลับมาดูพฤติกรรมตัวเอง
ขอบคุณข้อมูลจาก : Fitjunctions
ถ้าอ่านแล้วได้ประโยชน์​ โปรดช่วยกดไลค์​ กดแชร์​ เพื่อให้เพื่อนๆ ของเรา ได้ความรู้เพิ่มไปด้วยนะครับ🤙🏼
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ เพราะผม จะเอาความรู้ดีๆมาฝากคุณ แน่นอน ‼️
โฆษณา