มีบัญชีอยู่แล้ว?
6 สิ่งที่ทำตอนเช้า เป็นประจำทุกวันแค่ 6 นาที แล้วชีวิตจะดีขึ้น
3
เราทุกคนต่างต้องการที่จะมีความสุข ขณะเดียวกัน เราเองก็รู้ดีว่าอะไรที่ทำให้เรามีความสุขได้ แต่เราไม่ได้ลงมือทำมันสักที ทำไมน่ะหรือ ?
1
ก็เพราะว่าเราต่างพูดว่า “ยุ่ง” และ “ไม่มีเวลา”
คำว่า ยุ่งหรือไม่มีเวลา จึงเป็นเหมือนข้ออ้าง ที่ทำให้เรา ไม่ไปถึงเป้าหมายของตัวเองสักที
โดยเป้าหมายที่ว่านี้ ก็แตกต่างกันไปตามแต่ละคน บางคนมีเป้าหมายอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงหรือหุ่นดี บางคนมีเป้าหมายอยากประสบความสำเร็จในด้านการงาน และบางคนก็อยากมีอิสรภาพทางด้านการเงิน
11
แล้วอะไรคือปัจจัยสำคัญ ที่จะช่วยทำให้เป้าหมายเหล่านี้เป็นจริง ?
หนึ่งในนั้นคงจะเป็นอะไรไปไม่ได้ นอกจาก “การพัฒนาตัวเอง”
แล้วการพัฒนาตัวเอง ควรเริ่มทำเมื่อไร ตอนไหน และควรทำนานแค่ไหนต่อวัน
1
ในหนังสือ Miracle Morning เคล็ด (ไม่) ลับ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ (ก่อน 8 โมงเช้า) ได้สรุปหลักปฏิบัติ 6 ข้อ ไว้สำหรับใช้พัฒนาตัวเอง
3
โดยเป็นหลักปฏิบัติที่ทุกคนสามารถทำได้ และไม่ได้ใช้เวลามากจนเกินไป เพราะใช้เพียงแค่ 6 นาทีต่อวันเท่านั้น
2
และเวลาเพียงไม่กี่นาทีนี้เอง จะทำให้เรากลายเป็นบุคคลที่เราใฝ่ฝัน และสร้างระดับความสำเร็จ ตามที่เราต้องการในชีวิตได้
4
ก่อนที่จะไปลงรายละเอียดของหลักปฏิบัติแต่ละข้อ เรามาทำความรู้จักผู้เขียนหนังสือเล่มนี้กันก่อน
ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ คือ ฮัล เอลรอด
ชายหนุ่มผู้ได้รับอุบัติเหตุและเสียชีวิตนานถึง 6 นาที กระดูกหัก 11 แห่ง รวมถึงสมองได้รับความเสียหายอย่างหนัก
2
แต่ในที่สุดเขาก็ได้ค้นพบหลักปฏิบัติ 6 ข้อ ชื่อว่า “The Life S.A.V.E.R.S.” ซึ่งทำให้ชีวิตของเขา เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
จากคนที่เจออุปสรรคครั้งใหญ่ในชีวิต ร่างกายมีความบกพร่อง แต่เพียงไม่นาน เขาได้กลายเป็นบุคคลที่ประสบความสำเร็จสูงสุดในองค์กร, เป็นนักวิ่งอัลตรามาราธอน, นักเขียนหนังสือขายดี, ศิลปินเพลงสไตล์ฮิปฮอป และนักพูดสร้างแรงบันดาลใจในระดับนานาชาติ
5
ความสำเร็จดังกล่าวที่ เอลรอด ได้มา ไม่ได้มาจากโชคช่วยหรือเส้นสายใด ๆ แต่มาจาก หลักปฏิบัติ 6 ข้อ ที่แต่ละข้อประกอบไปด้วย องค์ประกอบเล็ก ๆ ที่เมื่อรวมกันแล้ว เปรียบเสมือนแม่เหล็กดึงดูด ให้เราเข้าใกล้เป้าหมายได้เร็วที่สุดนั่นเอง
2
โดยหลักการ The Life S.A.V.E.R.S. ประกอบไปด้วย
2
1) ความสงบนิ่ง (Silence)
2
2) คำปฏิญาณ (Affirmation)
1
3) จินตนาการ (Visualisation)
1
4) ออกกำลังกาย (Exercise)
2
5) การอ่าน (Reading)
4
6) การเขียนบันทึก (Scribing)
2
หลักการทั้ง 6 ข้อ แสดงให้เราเห็นภาพรวมคร่าว ๆ ว่า การพัฒนาตัวเอง ควรมีสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบ
และเมื่อนำหลักปฏิบัติทั้งหมดนี้ มาลงมือทำจริง ก็สามารถทำได้เลยทันที
2
โดยในแต่ละวัน สามารถเริ่มต้นจากวันละ 6 นาที เป็นอย่างน้อย ในตอนเช้าหลังตื่นนอน
จากนั้นค่อย ๆ ขยับเพิ่มขึ้นเป็นวันละหนึ่งชั่วโมง ทำต่อเนื่องกันไป จนครบ 30 วัน
2
เหตุผลที่ควรเริ่มทำในตอนเช้าหลังตื่นนอน ก็เพราะว่า เราจะไม่มีข้ออ้าง ในการผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อย ๆ หากเราเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันนั่นเอง
3
ดังนั้น การเริ่มต้นหลังตื่นนอน จึงเป็นช่วงเวลาในการออกแบบการพัฒนาตัวเองที่ดีที่สุด
ก่อนอื่นให้คุณจินตนาการว่า ช่วงเวลา 6 นาที ในทุก ๆ เช้า หลังจากวันพรุ่งนี้เป็นต้นไป จะเป็นเช่นนี้
- นาทีที่ 1 สงบนิ่ง
3
คุณกำลังตื่นนอนขึ้นมาอย่างมีความสุขในตอนเช้า หาวนอนให้เต็มที่ และบิดตัวไปมา จากนั้นให้นั่งนิ่ง ๆ หายใจเข้า-ออกลึก ๆ ช้า ๆ หรือใครอยากนั่งสมาธิก็สามารถทำได้
เมื่อร่างกายและจิตใจอยู่ในความสงบ คุณจะสัมผัสได้ถึงช่วงเวลา ณ ขณะนั้น
หลังจากนั้นให้ปลดปล่อยความเครียดในใจ ให้หายไปอย่างช้า ๆ และคุณจะเริ่มสัมผัสได้ถึงความรู้สึกสงบสุข จุดมุ่งหมาย และสิ่งที่ควรทำต่อไปได้อย่างลึกซึ้งมากยิ่งขึ้น
- นาทีที่ 2 คำปฏิญาณ
จากนั้นหยิบคำปฏิญาณที่คุณอยากให้ตัวเองทำสำเร็จในแต่ละวันออกมา อ่านออกเสียงดัง ๆ ตั้งแต่ต้นจนจบ ให้ตัวเองได้ยิน
การที่คุณใส่ใจต่อคำปฏิญาณ จะทำให้จิตใจได้รับแรงกระตุ้นจากภายในมากขึ้นตามไปด้วย อีกทั้งการอ่านข้อความยังเป็นการช่วยย้ำเตือนให้คุณ นึกถึงศักยภาพภายในที่ตัวคุณเองมีอยู่ และมีความมั่นใจในตนเองเพิ่มมากขึ้น
3
- นาทีที่ 3 จินตนาการ
ให้ปิดตา หรือมองไปยังกระดานที่คุณเขียนวิสัยทัศน์ของชีวิตคุณ ที่คุณทำไว้ และจินตนาการถึงสิ่งเหล่านั้น
การสร้างภาพจินตนาการ จะช่วยสรุปสิ่งที่จะเกิดขึ้นและความรู้สึกเมื่อบรรลุเป้าหมายแล้ว เมื่อคุณมองภาพวันเวลาที่จะเกิดขึ้น ได้เห็นตัวเองกำลังมีความสุขกับสิ่งที่ทำ หรือกำลังยิ้มและหัวเราะกับคนในครอบครัวหรือคนสำคัญ ความรู้สึกดี ๆ เหล่านี้จะเป็นพลังบวก ที่ช่วยให้เรามีกำลังในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
3
- นาทีที่ 4 การเขียนบันทึก
ใช้เวลาในการเขียนขอบคุณสิ่งต่าง ๆ สิ่งที่ภาคภูมิใจ หรือผลลัพธ์ของสิ่งที่คุณตั้งใจจะลงมือทำในวันนั้น
4
การทำเช่นนี้ เป็นการสร้างสภาวะจิตใจที่แข็งแกร่ง เปี่ยมไปด้วยแรงบันดาลใจ และความมุ่งมั่นให้กับตัวคุณ
เอง
3
- นาทีที่ 5 การอ่าน
หยิบหนังสือมาอ่านสัก 1-2 หน้า ในหนึ่งนาทีนี้ คุณจะได้มีแนวคิดใหม่ ๆ ในการนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อพัฒนาผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ในชีวิตการทำงานหรือด้านความสัมพันธ์
2
- นาทีที่ 6 ออกกำลังกาย
1
ให้คุณลุกขึ้นยืนและขยับร่างกาย เพื่อสร้างพลังงาน ความตื่นตัวให้กับร่างกาย
1
โดยอาจจะเป็นการวิ่ง, กระโดดตบ, วิดพื้น หรือซิตอัปก็ได้
การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อเพิ่มระดับการตื่นตัว จะทำให้คุณมีสมาธิพร้อมจะลุยกับภารกิจที่จะเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
1
หลักปฏิบัติทั้ง 6 ข้อนี้ เป็นเพียงทางเลือกในการพัฒนาตัวเอง ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มต้นเพียงแค่ 6 นาทีต่อวัน ในตอนเช้าที่ยุ่งเหยิงของคุณ
1
จริง ๆ แล้ว ทุกคนรู้ว่าการพัฒนาตัวเอง ทำให้เราไปถึงจุดหมาย
ดังนั้น ใครที่กล้าหาญพอ ที่จะนำหลักปฏิบัติทั้ง 6 ข้อนี้ ไปเริ่มทำตั้งแต่พรุ่งนี้เช้า ก็จะวัดได้เบื้องต้นแล้วว่า คุณเข้าใกล้ความฝันของตัวเองได้อีกหนึ่งสเตปแล้ว
2
ปิดท้ายด้วยคำคมของ อริสโตเติล ที่เคยพูดไว้ว่า
“เราคือผลลัพธ์ ของสิ่งที่เราทำเป็นประจำ ซ้ำ ๆ ทุกวัน” ..
9
References
-หนังสือ Miracle Morning เคล็ด (ไม่) ลับ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ (ก่อน 8 โมงเช้า)
2
    "The Living Room of Thougth" by Water Streams©️
    ขอบคุณครับดีมากครับ
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      เมื่อเวลาประมาณ 6 โมง 16 นาทีตามเวลาประเทศไทย ของวันที่ 27 กันยายน 2022 ยาน Double Asteroid Redirection Test หรือ DART ได้พุ่งชนอุกกาบาต Dimophos ซึ่งเป็นอุกาบาตภายใต้ระบบของ Didymos ซึ่งทั้งคู่เป็นอุกกาบาตแบบคู่ (Binary System) ซึ่งกล้อง DRECO บนยาน DART สามารถบันทึกภาพวินาทีสุดท้ายก่อนการชนได้ รวมถึง CubeSat ขนาดเล็กที่ชื่อว่า LICIACube ก็เริ่มเก็บข้อมูลหลังการชนเพื่อทำความเข้าใจพฤติกรรมของอุกกาบาต เพื่อโอกาสในการปกป้องโลกจากการชนของอุกกาบาต DART ถูกส่งขึ้นสู่อวกาศตั้งแต่เดือนพฤศจิกายน 2021 โดยเป้าหมายของมันคือการศึกษาว่า เราจะสามารถใช้ยานอวกาศเปลี่ยนทิศทางการโคจรของอุกกาบาตได้หรือไม่ อย่างไร และส่งผลแค่ไหน ซึ่งเป็นการศึกษาความเป็นไปได้ในการปกป้องโลกของเราในอนาคต
      เปิดต่อเนื่องเอาใจนักลงทุนที่ต้องการลดหย่อนภาษีกับ 3 กองทุนรวมเพื่อการออม (SSF) กองทุนเปิดเคแทม ยูเอส โกรท อิควิตี้ ฟันด์ (ชนิดเพื่อการออม) https://www.ktam.co.th/rmf-ltf-fund-detail.aspx?IdF=61
      ด้วยวิธีไหน ทีมวอลเลย์บอลไทยจะไปโอลิมปิกที่ปารีส 2024 ได้ เราจะมาอธิบายกฎการคัดเลือกอย่างเข้าใจง่ายที่สุดกัน ความฝันที่วอลเลย์บอลไทยยังไม่เคยไปถึง นั่นคือการไปเล่นโอลิมปิกรอบสุดท้าย
      วิกฤตค่าเงินปอนด์ Sterling in crisis เราเห็นค่าเงินปอนด์อังกฤษอ่อนค่าลงต่ำที่สุดในประวัติการณ์ อ่อนลงแรงกว่าช่วง ERM crisis ที่เงินปอนด์อังกฤษโดนโจมตีโดย จอร์จ โซรอส ในปี 1992 จนต้องเอาออกจากระบบ ERM ของยุโรปเสียอีก
      ดูทั้งหมด