มนุษย์ค้างคาว🦇มนุษย์ไก่โห่🐓
มนุษย์ชอบงีบ😴 มนุษย์ยามบ่าย
วงจรการนอนของคุณเป็นแบบไหน❓
เมื่อพูดถึง Chronotype หรือวงจรการนอน การตื่นของมนุษย์
ในอดีตเราสันนิษฐานว่า มนุษย์มีวงจรการนอน การตื่นอยู่เพียงแค่ 2 รูปแบบ คือ แบบมนุษย์ค้างคาวกับแบบมนุษย์ไก่โห่
แบบมนุษย์ค้างคาวก็คือคนที่กลางคืนไม่เป็นอันนอน ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับ พอถึงตอนกลางวันถึงจะสามารถนอนหลับได้
ส่วนแบบมนุษย์ไก่โห่ ก็ตรงกันข้ามกับมนุษย์ค้างคาว คือตกหัวค่ำเริ่มจะง่วงซะแล้ว ต้องเข้านอน
พอถึงช่วงเวลาเช้ามืด จะรู้สึกตัวตื่น นอนต่อไม่ได้ทุกที
แต่ล่าสุด จากผลการศึกษาร่วมกันของนักวิจัยจากรัสเซียและเบลเยี่ยม ที่ตีพิมพ์ลงในวารสารชื่อ Personality and Individual Preferences พบว่า..
มีคนอีกจำนวนมากที่มีวงจรการนอน การตื่น ที่แตกต่างออกไป
และจำนวนคนที่ว่านี้ ก็มากเพียงพอที่จะแบ่งกลุ่มใหม่ออกมาได้อีก 2 กลุ่มเลยทีเดียว
เขาเรียกวงจรการนอนของคนอีก 2 กลุ่มที่ต่างออกไปนั้นว่า
มนุษย์ชอบงีบกับมนุษย์ยามบ่าย
มนุษย์ชอบงีบ(Nappers) คือคนที่มีวงจรการนอนแบบเกิดความง่วงเป็นประจำในช่วงเวลาก่อนเที่ยงเล็กน้อยประมาณ 11.00 น. และง่วงต่อเนื่องไปจนถึงช่วงบ่ายสามโมงเย็น
ช่วงเวลานอกจากนั้น พวกเขาจะไม่ง่วงเลย โดยเฉพาะช่วงเช้ากับช่วงหัวค่ำ
มนุษย์ยามบ่าย Afternoon type
คนพวกนี้จะมีพฤติกรรมการนอน การตื่น คนละช่วงเวลากับมนุษย์ชอบงีบ
คือพวกเขาจะรู้สึกตาสว่างมาก ในช่วงเวลาก่อนเที่ยงจนถึงบ่ายแก่ ๆ และจะง่วงนอนตอนเช้า ๆ และช่วงเวลาหัวค่ำแทน
Chronotype หรือวงจรการนอน การตื่น ของคนส่วนใหญ่ที่ได้จากการศึกษาจะพบว่า หนีไม่พ้น 4 รูปแบบนี้ โดย 2 รูปแบบแรกคือมนุษย์ค้างคาวกับมนุษย์ไก่โห่จะมีจำนวนมากที่สุด
ถามว่า วงจรการนอนแบบต่าง ๆ มีผลกระทบต่อสุขภาพไหม ?
มีแน่นอน เพราะเคยมีผลวิจัยชี้ว่า คนที่นอนดึกแล้วตื่นสายจนขาดอาหารเช้าบ่อย ๆ
เมื่อแก่ตัวลง มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์
สาเหตุที่การอดนอนจนตื่นสายแล้วไม่ได้กินข้าวเช้า ทำให้มีโอกาสสูงที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อม ก็เป็นเพราะว่า
1).การอดข้าวเช้าจะทำให้ร่างกายเว้นระยะห่างการกินอาหารนานเกินไป จนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองต่ำ สมองจะทำงานด้อยประสิทธิภาพลงเรื่อย ๆ เรียกว่ามีความเสื่อมเร็วกว่าคนปกติ
2).การไม่กินอาหารเช้า อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร
เมื่อเป็นโรคกระเพาะอาหารก็ต้องกินยาลดกรดเป็นประจำ
ในยาลดกรดมีส่วนผสมของสาร
อลูมิเนียม ซึ่งเมื่อสะสมไปมาก ๆ ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ก่อให้เกิดภาวะสมองเสื่อมเร็วขึ้นได้
..
references:
ติดตามอ่านบทความได้ที่
- 18
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
