คุณกำลังให้คนอื่นก้าวล้ำเส้นตัวเองมากเกินไปอยู่หรือเปล่านะ? Checklist 8 ข้อ ที่บอกว่าถึงเวลากลับมารักตัวเอง
.
เคยไหม? ทั้งที่ไม่ชอบเลยที่โดนพูดหรือทำแบบนี้ อยากบอกนะว่าอีกฝ่ายล้ำเส้นกันเกินไปแล้ว แต่เพราะไม่กล้าพูด เลยได้แต่ยิ้มรับ แล้วพูดกลับไปว่า “โอเค” ทั้งๆ ที่นี่มันเกินขอบเขตของเราไปแล้ว!
.
ถ้าเช่นนั้นลองมาทำความเข้าใจคำว่า ‘ขอบเขต’ กันเสียก่อน
.
ขอบเขตส่วนตัว (Personal Boundary) คือ การวางจุดยืนของตัวเอง โดยเชื่อมโยงกับความคิด ความเชื่อ และประสบการณ์ที่ผ่านมาเข้าไว้ด้วยกัน เป็นเส้นแบ่งเขตดินแดนสิ่งที่ ‘ยอมรับได้’ และ ‘ยอมรับไม่ได้’ ซึ่งมีระดับแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล
.
เมื่อมีการถูกล้ำเส้นขอบเขตนี้ของตัวเอง หากเป็นคนที่มีขอบเขตชัดเจน (Healthy Boundary) จะสามารถบอกอีกฝ่ายให้รับรู้ถึงขอบเขตตัวเองได้ เพื่อป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายล้ำเส้นเข้ามา แต่สำหรับคนที่มีขอบเขตไม่ชัดเจน (Unhealthy Boundary) จะไม่กล้าที่จะบอกความรู้สึก และความต้องการตนเองได้ และแน่นอนว่า Unhealthy Boundary ก็ย่อมส่งผลลัพธ์ที่ Unhealthy ต่อตนเองตามมาด้วยเช่นกัน
.
.
ก่อนอื่นลองสำรวจตัวเองจากสัญญาณเหล่านี้ดู หากคุณ
.
1. พูดว่าโอเค ทั้งที่ในใจก็ไม่ไหว
2. รู้สึกผิดที่ต้องปฏิเสธคนอื่น
3. ปล่อยให้คนอื่นทำร้ายจิตใจอยู่ซ้ำๆ
4. ไม่กล้าบอกความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง
5. ทำตามใจคนอื่น แม้เป็นสิ่งที่ตัวเองไม่ต้องการ
6. โดนทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็ไม่พูดออกมา
7. ยอมให้คนอื่นมาบงการความคิดและความต้องการ
8. ช่วยแต่คนอื่นจนไม่ได้สนใจดูแลความรู้สึกตัวเอง
.
.
แสดงว่าตอนนี้คุณกำลังมี ‘Unhealthy Boundary’ และควรเริ่มต้นหันกลับมาสนใจความรู้สึกตัวเองบ้างได้แล้ว
.
.
เพราะสิ่งที่เป็นปัญหาของการที่มี Unhealthy Boundary นอกจากจะทำให้ผู้อื่นสามารถเข้ามาล้ำเส้นตัวเราเองได้แล้วนั้น นี่ยังนับว่าเป็นการล้ำเส้นขอบเขตของตัวเองด้วยเช่นกัน
.
การล้ำเส้นขอบเขตตัวเอง เรียกได้ว่าเป็นการเพิกเฉยและทรยศความรู้สึกของตนเอง อาจเพียงเพื่อทำให้คนอื่นพึงพอใจ และได้รับการยอมรับจากผู้อื่น แต่เรากลับไม่ยอมรับและซื่อสัตย์กับอารมณ์ และความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง
.
การไม่จริงใจกับความรู้สึกตัวเอง อย่างเช่น การไม่พูดความต้องการตนเองออกมา และยอมเห็นด้วยกับคนอื่นเพียงเพราะหวังลดความขัดแย้ง แน่นอนว่านี่อาจเป็นการประนีประนอมลดระดับความขัดแย้งลงชั่วขณะหนึ่ง แต่หากเป็นเช่นนี้บ่อยครั้ง ผลที่ตามมาก็คือ อีกฝ่ายก็ไม่สามารถทราบขอบเขตของตัวเราได้เลย
.
.
และเมื่อมีครั้งที่หนึ่ง ย่อมก่อให้เกิดเหตุการณ์เดิมซ้ำครั้งที่สอง สาม สี่ ห้า จบที่ต้องเป็นฝ่ายยอมในทุกครั้ง และทำให้กลายเป็นคนที่ละเลยจุดยืนตัวเองเสียจนหลงลืมตัวตนที่แท้จริง ต่อมาก็ต้องกลายเป็นคนที่จำยอม คอยระวังคนอื่นอยู่เสมอว่าจะคิดอย่างไร จนลืมไปเลยว่าแท้จริงแล้ว “ตัวเองรู้สึกอย่างไร” กันแน่
.
.
นอกจากนี้ หากกลัวว่าบางครั้งตัวเราเองจะกลายเป็นคนล้ำเส้นขอบเขตคนอื่นด้วยเช่นกันหรือเปล่า และเพื่อช่วยให้อีกฝ่าย ‘ชัดเจน’ กับตัวเองมากขึ้น อาจลองถามอีกฝ่ายก่อนเสมอว่าสิ่งนั้นๆ “โอเคหรือเปล่า?” และยอมรับในคำตอบของอีกฝั่ง หรือหากเป็นฝ่ายถูกถาม ก็ควรเลือกตอบตามความรู้สึกที่แท้จริงในใจด้วยเช่นกัน
.
.
การที่จะมี Healthy Boundary ได้นั้น ต้องเริ่มจากการซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองเสียก่อน
.
.
ดังนั้น ลองให้เวลาตัวเองได้คิด หยุดฟังเสียงภายนอกแล้วหันกลับมาฟังเสียงภายในใจตัวเองดูว่า “ตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร?” และ “เราต้องการอะไร?” ถ้ารู้สึกไม่สบายใจก็ลองพูดออกมา เพราะเมื่อรักษาจิตใจตัวเองให้ดีได้แล้ว แน่นอนว่าเราก็จะสามารถคัดเลือกความสัมพันธ์ที่ดี ได้รับความรักและการยอมรับจากคนอื่นตามมาได้ด้วยเช่นกัน
.
.
อ้างอิง:
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#behavior
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
