คุณเป็นคนประเภทไหนใน Chronotype? เสริมสร้าง Productivity ตามเวลานอน & ทำงานของสัตว์แต่ละประเภท
.
.
ความเชื่อที่ว่า
.
คนนอนเร็วตื่นเช้านับว่าเป็น ‘คนขยัน’
คนนอนดึกตื่นสายถือเป็น ‘คนขี้เกียจ’
.
เป็นความจริง… จริงๆ เหรอ?
.
.
เราอาจเคยได้ยินคำเรียกคนที่ชอบตื่นเช้าว่าเป็นพวก ‘Early Bird’ เหล่านกขยันที่ตื่นไวจึงจับหนอนได้ก่อน ส่วนคนที่ชอบนอนดึกๆ ก็ถูกเรียกว่าเป็นพวก ‘Night Owl’ เจ้านกฮูกเที่ยงคืนที่ตี 1 ตี 2 แล้วก็ยังไม่ยอมหลับยอมนอน แต่ใช่ว่าผู้คนกว่า 7,000 ล้านคนบนโลกจะสามารถแบ่งกลุ่มคนออกมาได้ 2 ประเภทคร่าวๆ เพียงแค่นี้
.
ทำให้ต่อมาจึงมีนักวิทยาศาสตร์หลายคนพยายามอธิบายลักษณะการนอนและการตื่นของมนุษย์ตามไทม์ไลน์อย่างละเอียดยิ่งขึ้น เรียกการแบ่งประเภทแบบนี้ว่าเป็น ‘Chronotype’ และเพราะเวลาตื่นและนอนที่แตกต่างกันนี้ ทำให้เวลาที่เหมาะสมแก่การทำงานของแต่ละคนจึงแตกต่างกันออกไป โดยเปรียบเทียบกลุ่มคนกับสัตว์ 4 ชนิด ได้แก่ หมี สิงโต หมาป่า และโลมา
.
ว่าแล้วก็ลองมาเริ่มสำรวจตัวเองดูว่า คุณเป็นสัตว์ชนิดไหนในแต่ละ Chronotype กันเถอะ!
.
.
หมี (The Bear Chronotype)
.
หากคุณเป็นคนที่ต้องการเวลาพักผ่อนนานๆ 1 วันต้องนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง การนอน 5 ทุ่ม คือเวลาที่เหมาะที่สุด ก่อนจะต้องลุกขึ้นตื่นไปทำงานในเวลาประมาณ 7 โมง เป็นไปตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและตกดินในแต่ละวัน เหมือนพี่หมีที่มีความกระตือรือร้น ชอบออกล่าในตอนกลางวัน พอตกเย็นมาก็จะเริ่มเนือยๆ พร้อมกลับมาพักต่อยาวๆ ในตอนกลางคืน
.
ดังนั้น เวลาที่เหมาะแก่การทำงานจึงเป็นช่วง 10 โมงถึง บ่าย 2 คนกลุ่มนี้ถึงจะมีแรงทำงานได้ดีที่สุด
.
.
.
สิงโต (The Lion Chronotype)
.
หากคุณเป็นคนที่ชอบตื่นเช้ากว่าคนอื่นเขา ไก่ยังไม่ทันขันดีคุณก็เด้งตัวลุกออกมาจากที่นอนอย่างรวดเร็ว เพราะวันนี้มีกิจกรรมรอให้คุณไปเผชิญอีกมากมาย ดังนั้น เวลาที่เหมาะแก่การตื่นนอนที่สุดจึงเป็นประมาณตอน 6 โมงเช้า ซึ่งบรรดานักธุรกิจและเหล่า CEO มักจะถูกจัดอยู่ในกลุ่มนี้ เพราะถือได้ว่าเป็นเจ้าแห่งสัตว์ป่า ต้องรีบตื่นมาให้มีเวลาทำอะไรได้อีกเยอะแยะตลอดทั้งวัน แต่พอยามตะวันบ่ายคล้อยลงมา เรี่ยวแรงก็จะเริ่มค่อยๆ หดหาย ทำให้เป็นคนที่มักรีบเข้านอนไว เวลาที่เหมาะจะเข้านอนจึงเป็นเวลาตั้งแต่ประมาณ 4 ทุ่ม เพื่อเตรียมเก็บพลังไว้ทำงานต่อได้ในวันถัดไป
.
เวลาที่เหมาะแก่การทำงานสำหรับชาวสิงโตก็คือ ช่วง 8 โมงเช้าถึงเที่ยง หลังตื่นนอนสักพัก ไม่สายจนเกินไป ก่อนที่พลังจะเริ่มตกในช่วงสาย
.
.
หมาป่า (The Wolf Chronotype)
.
หากคุณเป็นคนที่ถ้าพระอาทิตย์ไม่ตกดินก็ไม่มีแรงลุกขึ้นมาปั่นงาน แถมพอเช้ามา กว่าจะเด้งตัวลุกขึ้นมาจากที่นอนได้อีกแต่ละที ต้องผ่านการกด Snooze นาฬิกาปลุกในมือถือไม่รู้กี่ครั้งต่อกี่ครั้ง ยินดีต้อนรับเข้าสู่กลุ่มหมาป่า แถมเขาว่าคนกลุ่มนี้มักเป็นสายครีเอทีฟ มีความคิดสร้างสรรค์ ยิ่งตกดึกยิ่งคึก Creativity ยิ่งพุ่งขึ้นรัวๆ
.
เวลาที่เหมาะแก่การทำงานสำหรับกลุ่มนี้จึงมักเป็นช่วงดึกๆ คือช่วง 5 โมงเย็นถึงเที่ยงคืน ซึ่งก็แอบขัดกับเวลาทำงานของคนทั่วไปสักหน่อย จนบางทีอาจกลายเป็นปัญหาในการทำงานได้เหมือนกัน
.
.
โลมา (The Dolphin Chronotype)
.
หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน มักจะนอนหลับๆ ตื่นๆ เหมือนโลมา ที่เขาว่ากันว่ามันมักจะหลับโดยมีสมองอีกครึ่งซีกตื่นตัวทำงานอยู่ เพื่อระวังภยันตรายรอบข้าง ทำให้คนประเภทนี้มักเป็นคนที่ขี้กังวล ชอบเก็บตัว ทำงานคนเดียวได้ดีกว่า ดูเป็นคนติสท์ๆ แต่ก็เป็นกลุ่มคนที่นับว่าฉลาด หัวไวคนหนึ่งเลยทีเดียว เวลานอนที่เหมาะสมจึงเป็นช่วง 5 ทุ่มครึ่ง แล้วค่อยตื่นนอนอีกทีในช่วง 6 โมงครึ่งกำลังดี
.
ส่วนเวลาที่เหมาะแก่การทำงานสำหรับคนกลุ่มนี้ก็เป็นช่วงบ่าย 3 ถึง 3 ทุ่ม เพราะความรู้สึกที่ว่านอนไม่ค่อยจะพอ ตื่นมาเช้าๆ จึงไม่ค่อยมีแรง กว่าจะเติมพลังให้กลับมามีแรงทำงานได้ก็ตกบ่ายกว่าๆ พอดี
.
.
ในการแบ่งคนเป็นประเภทตาม Chronotype นี้ ไม่ได้มีไว้ใช้เป็นข้ออ้างสำหรับการทำพฤติกรรมบางอย่าง แต่มีเพื่อให้คนได้เข้าใจและรู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ ของตัวเอง และสามารถนำมาปรับใช้ในการทำงานให้ออกมามีประสิทธิภาพที่สุดตามเวลาที่เหมาะสมจากลักษณะนิสัยของตัวเอง
.
เพราะแต่ละคนมี ‘พลังงาน’ กักเก็บไว้ใช้ในแต่ละช่วงเวลาที่ไม่เหมือนกัน และมีเวลาสำหรับ ‘Productivity’ ที่ต่างกันออกไป จึงไม่ได้แปลว่าคนตื่นเช้าเท่านั้นจะเป็นคนขยัน แต่เพียงแค่เรา ‘ขยัน’ คนละเวลากันเท่านั้นเอง
.
หลังจากนี้หากจะพูดว่า “คนนอนดึกตื่นสายเป็นคนขี้เกียจ” ก็อาจจะไม่ถูกต้องเสมอไป เขาเหล่านั้นอาจเป็นคนกลุ่มหมาป่าที่ชาร์จพลังรอช่วงเวลาของตัวเอง เพื่อออกล่าเหยื่ออย่างขยันขันแข็งในกลางดึกขณะที่คุณกำลังหลับอยู่ก็เป็นได้
.
.
แล้วคุณล่ะเป็น Chronotype ประเภทไหนกัน?
.
.
อ้างอิง:
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#behavior
- 31
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
