#ดูแลจิตใจในวันที่อ่อนล้า
#เป็นแม่เครียดได้แต่ต้องผ่อนคลายให้เป็น
.
แม่ฟูลไทม์ทุกคนเข้าใจหัวอกแม่ด้วยกันดี
เราต่างคาดหวัง ว่าเราจะทำหน้าที่แม่ให้ดีที่สุด
แต่หลายครั้งสิ่งที่หวังมันไม่เป็นดังหวัง
ไม่ว่าจะหวังกับตัวเอง หวังกับลูก หวังกับสามี
.
❤️คาดหวังกับตัวเอง
อยากเป็นแม่ที่สวยๆ เลี้ยงลูกอยู่บ้าน
เอาเข้าจริง น้ำท่าก็ไม่มีเวลาได้อาบเลย
อยากเป็นแม่ที่ทำกับข้าวอร่อยๆให้ลูก
แต่พอวางจานปุ๊บ คุณเค้าก็คว่ำปั๊บ😩
อยากเป็นแม่ที่ทำงานตอนลูกหลับ
เปิดคอมปุ๊บลูกก็ร้องปั๊บ
อยากเป็นเมียที่ดูแลสามีได้ดีเหมือนเดิม
สามีเลิกงานกลับบ้าน แม่ยังอยู่ในชุดนอน แถมบ้านก็เละอีกต่างหาก จะเอาอะไรไปดูแล๊ ไม่โดนสามีไล่ออกจากบ้านก็บุญแล้วววว😭😭
.
❤️คาดหวังกับลูก
อยากให้ลูกได้กินนมแม่ตั้งแต่วันแรกที่คลอด
แต่ลูกออกมาจากท้อง นมแม่ยังไม่มีซักหยด
ลูกต้องไม่งอแง แม่จัดการได้
แต่ลูกเป็นโคลิกยาวไป 6เดือน
อยากให้ลูกหลับง่าย จับวางที่ไหนก็ได้
แต่วางปุ๊บร้องปั๊บ อุ้มไปเลยจ้า4-5ชม
อยากให้ลูกกินง่าย ทำอะไรให้ก็กิน
วางลงปุ๊บ คว่ำปั๊บ (จะเป็นลม)
อยากให้ลูกแม่ต้องจ้ำม่ำ เพราะแม่เลี้ยงดีมาก
แต่ตอนนี้ น้ำหนักจะคาบเส้นล่างแล้ว😭
.
❤️คาดหวังกับสามี
อยากให้เลิกงานมา แล้วช่วยดูลูกบ้าง
ถึงบ้านปุ๊บ เปิด netflix สบายใจ
อยากให้ช่วยทำงานบ้านบ้าง
นอนดีกว่า ทำงานมาก็เหนื่อยแล้ว
อยากให้พาไปเที่ยวบ้าง
เปลืองตังค์น่า อยู่บ้านดีแล้ว
อยากให้มีของขวัญ เล็กๆน้อยๆพอเป็นกำลังใจ
อยากได้ไรก็ไปซื้อเองสิ เดี๋ยวไม่ถูกใจอีก😭
.
ทุกความคาดหวัง จากเล็กๆ
มันค่อยๆก่อตัวเป็น snowball ก้อนใหญ่ขึ้นๆ
และแม่ก็ชอบแบกรับไว้ไม่ยอมปล่อย
จนกลายเป็นความเครียดในที่สุด
ความเครียดของแม่ แน่นอนว่าส่งผลกระทบกับลูกโดยตรง
ลูกรับรู้ได้ เมื่อไหร่แม่เครียด ลูกก็จะไม่ร่าเริงเหมือนปกติ
ลูกที่เราอยากให้มีแต่ความสุข ก็จะกลายเป็นเด็กเก็บกดแทน
ถ้าแม่เครียดนานๆ สะสมเยอะๆ ไม่ผ่อนคลาย รับรองว่า ส่งผ่านถึงลูกแน่นอน
.
เพราะฉะนั้นแล้ว...
ความเครียด มันจะผ่อนคลายขึ้น เมื่อเราได้ระบายมันออกมา
เรารู้กันอยู่แล้วแหละ ว่าถ้าเครียด ต้องคลายเครียด
วิธีคลายเครียดของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน และแตกต่างกันไป
แอดจะขอนำเสนอวิธีของแอด เผื่อจะพอช่วยแม่ๆได้นะคะ
.
1. ล้างรถ
วันไหนที่แอดปวดหัว แอดจะฝากลูกไว้กับสามีซัก ชม. แล้วขอไปล้างรถ เอ้อ มันดีขึ้นแบบงงๆ
2. เดินห้าง
อยู่บ้านนานๆ การได้เดินดูของ ได้ดูผู้คน มันผ่อนคลายได้เยอะเลยค่ะ แม้เวลาเพียงสั้นๆ ไม่ถึง ชม. ก็ตาม
3. ออกจากรั้วบ้าน
ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงหนีออกจากบ้านนะคะ แต่เป็นการเดินออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ เช่นพาลูกไปเดินสวน พาลูกไปเก็บดอกไม้ข้างทางในหมู่บ้าน หรือถ้ามีคนช่วยดู แม่ก็เดินออกมาสูดอากาศนอกบ้าน หรือปั่นจักรยานชมนกชมไม้ในหมู่บ้าน ก็จะช่วยผ่อนคลายได้ระดับนึงนะคะ
4. หาเพื่อนคุย
แอดจะมีเพื่อนแม่ๆ ที่สามารถรับฟัง และให้คำปรึกษาเรื่องต่างๆได้ แต่ละคนก็มีคาแรกเตอร์แตกต่างกันไป เช่น ถ้าอยากคุยเรื่องลูก จะคุยกับ A, อยากคุยเรื่องสามีจะคุยกับ B, อยากคุยเรื่องการเงินจะคุยกับC แบบนี้ค่ะ การได้คุยกับเพื่อนที่เราไว้ใจ จะสามารถระบายได้ ช่วยได้เยอะนะคะ แต่อย่าคาดหวังตำตอบจากเพื่อนนะคะ บางทีเพื่อนก็อาจจะมีเรื่องเครียดเหมือนกัน แค่เพื่อนคอยรับฟังปัญหา ก็ดีต่อใจแม่มากๆแล้วค่ะ❤️
5. ระบายให้คนไม่รู้จักฟัง
อันนี้แอดไม่ได้ทำบ่อย แต่ทำแล้ว ได้ผลดีมาก คือการระบายให้ใครก็ไม่รู้ฟัง โดยการไปโพสในกลุ่มแม่ๆ กลุ่มที่แอดเลือกโพส จะเป็นกลุ่มที่แอดเป็นสมาชิกมาพักใหญ่แล้ว ชอบแนวการถาม และการตอบของคนในกลุ่ม เป็นกลุ่มที่เราเชื่อมั่นในคำตอบ มีผู้เชี่ยวชาญแอบแฝงอยู่บ้าง หรือบางที คำถามของเพื่อนๆในกลุ่ม อาจจะเป็นคำถามเดียวกับที่เราอยากถามก็ได้ และคำตอบในกลุ่มก็จะมีหลากหลาย แม่ต้องเลือกเสพเฉพาะคำตอบที่แม่รับไหวนะคะ เพราะหลายๆครั้งด้วยความหลากหลายนี้ ก็มีหลายคำตอบที่บาดใจอยู่เหมือนกัน แต่หลายครั้งแค่ได้อ่านคอมเมนท์แอดก็สามารถปลดล็อคตัวเอง คลายเครียดได้แล้วค่ะ แม่ๆลองหากลุ่มที่ถูกจริตตัวเองดูนะจ๊ะ😊
.
วิธีที่แอดใช้ จะมีประมาณนี้ค่ะ
เป็นแม่ฟูลไทม์ เรามีเวลาอยู่กับลูกเยอะ เราก็มีเวลาอยู่กับตัวเองเยอะเหมือนกัน มันก็เลยมีเวลาคิดเล็กคิดน้อยหยุมหยิม เต็มหัวไปหมด
#เครียดได้ระบายด้วย นะจ๊ะแม่จ๋า
#เหนื่อยนักก็แวะมาพักที่นี่นะ
#เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ❤️
#ทีมแม่ฟูลไทม์
.
ปล.จริงๆอยากมีอีกข้อ คือช็อปปิ้งออนไลน์ แต่เขียนไปก็ทรมานใจ ได้แต่กดใส่ตะกร้า แต่หาตังค์มาจ่ายไม่ได้ ว๊ายยย😅😅 ไว้แอดหาตังค์ใช้เองได้ จะเพิ่ม ข้อ6. ช็อปปิ้งงงงงงงงงงงงงงอ่อนล๊ายยยยย เข้าไปนะคะทุกคน😂😂😂😂😂
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
