#็HO'OPONOPONO บทเพลงเพื่อการอโหสิกรรม ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น ปลดล็อคจิตใต้สำนึก ความทรงจำที่เจ็บปวด
มารู้จัก HO'OPONOPONO: คำอธิษฐานของชาวฮาวายที่งดงามเพื่อการให้อภัย
MOLLY BEAUCHEMIN
ผู้ที่ต่อสู้กับแนวคิดเรื่องการให้อภัย ทั้งเพื่อตนเองและเพื่อผู้อื่น มักจะพบการปลอบประโลมใจ ในแนวทางปฏิบัติที่รักษาอย่างล้ำลึก ซึ่งมาจากชาวฮาวาย
คำอธิษฐานเพื่อการให้อโหสิกรรมของชาวฮาวายที่สวยงามเรียกว่า “โฮโอโปโปโนโปโน” (ออกเสียงว่าโฮ-โอ้-โพ-โน-โพ-โน) และเป็นเรื่องที่น่ารักน่าชื่นชม
การอโหสิกรรมแบบฮาวายโบราณนี้ทำหน้าที่เป็นทั้งแนวคิดการสื่อสารเพื่อการปรองดองและเครื่องมือในการฟื้นฟูความรักตนเอง และความสมดุล
ในทางปฏิบัติ มันทำหน้าที่เหมือนกล่าวมนต์ รักตัวเอง และยิ่งกว่านั้นก็คือ มันง่ายมากจนน่าประหลาดใจ
คำว่าho'oponoponoแปลว่า "ทำให้สิ่งต่าง ๆ กลับมาสมดุล" หรือ "ทำให้สิ่งต่าง ๆ ถูกต้อง" เป็นแนวคิดที่สมเหตุสมผลมาก (ในภาษาฮาวายพื้นเมือง “pono” หมายถึง ความสมดุล ในแง่ของ “ชีวิต” เมื่อสิ่งต่างๆ อยู่ในสมดุล ไม่มีอะไรปิดกั้นในการแสดงออกด้วยการพูด)
ดังนั้น การกล่าวมนต์บทนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการชำระร่างกายของความรู้สึกผิด ความละอาย ความทรงจำที่หลอกหลอน ความประสงค์ร้าย หรือความรู้สึกแย่ๆ ที่ทำให้จิตใจจดจ่ออยู่กับความคิดด้านลบ
แนวทางปฏิบัติในการให้อภัยยังสะท้อนถึงความรู้สึกลึกๆ อีกด้วย เนื่องจากมันมักจะแทรกซึมเข้าไปในบทพูดคนเดียวของเราเมื่อเวลาผ่านไป
หากต้องการทดลองใช้เอง ให้ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติด้านล่าง
“ฉันขอโทษ โปรดยกโทษให้ฉัน ฉันขอบคุณ ฉันรักคุณ”
เพื่อ "ชำระ" ความรู้สึกไม่ดีให้ตัวเองกล่าวมนตราต่อไปนี้ซ้ำๆ ขณะนั่งหลับตาเป็นการทำสมาธิ
คำอธิษฐาน ho'oponopono เป็นดังนี้:
“ฉันขอโทษ ได้โปรดยกโทษให้ฉัน ฉันขอบคุณ ฉันรักคุณ”
แค่นั้นแหละ และนั่นไม่ใช่สิ่งที่เราทุกคนต้องได้ยินใช่ไหม “ฉันขอโทษ ได้โปรดยกโทษให้ฉัน ฉันขอบคุณ ฉันรักคุณ” ทราบซึ้งใจมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคำเหล่านี้เรียบง่ายและเป็นสากล
ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ การท่องวลีง่ายๆ สี่ประโยคนี้จะช่วยพัฒนาความรักในตนเองและความนับถือตนเองในช่วงเวลาที่เราต้องการมากที่สุด ด้วยวิธีนี้ เป็นทเหมือนเพลงกล่อมเด็กให้กับตัวเอง และเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการให้อภัยผู้อื่นอย่างได้ผล
เหตุผลส่วนหนึ่งที่คำอธิษฐานให้อภัยแบบฮาวายดั้งเดิมนี้มีพลังมาก คือ ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับว่าคุณทำผิดโดยพูดว่าคุณขอโทษ
การให้คนอื่นรับรู้ความรู้สึกของเราเป็นความต้องการสากลใน ho'oponopono คุณต้องยอมรับก่อนว่ามีการกระทำผิด ซึ่งเป็นวิธีที่จะยอมรับความรู้สึกเหล่านี้ เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะพบมันในใจของคุณที่จะให้อภัยคนอื่นหรือตัวคุณเอง
ในขั้นตอนสุดท้าย คุณยอมรับความรักทั้งต่อตนเองและผู้อื่น
คนส่วนใหญ่เมื่อพยายามให้อภัยผู้อื่นหรือตนเอง มักเข้าใจผิดคิดว่าการให้อภัย = การอภัยโทษทั้งหมด หรือการลบล้างความผิด ในที่สุดสิ่งนี้ก็ไร้ประโยชน์เพราะมันเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่ทำร้ายซึ่งย่อมจะย้อนกลับมาในภายหลังหากไม่ได้รับการแก้ไข เข้าใจการให้อภัยที่แท้จริง
ตรงกันข้าม การให้อภัยที่แท้จริงไม่ได้หมายถึงการลืม แทนที่จะยอมรับการกระทำผิดก่อน ho'oponopono อนุญาตให้ทุกฝ่ายนั่ง และมีพื้นที่สำหรับความรู้สึกเหล่านี้ อันดับแรก เรารับทราบว่าปัญหามีอยู่ เมื่อเราพร้อมแล้ว เราก็ตัดสินใจเลือกเดินต่อไปอย่างมีสติ
เข้าใจการให้อภัยที่แท้จริง
การให้อภัยที่แท้จริง นั้นต้องใช้ทั้งความสนใจ และในความกดดันเมื่อทำอย่างถูกต้อง จะรู้สึกโล่งใจมากที่สุดอย่างหนึ่ง เหมือนยกภูเขาออกจากอก
ประวัติศาสตร์กล่าวมนตรา Ho'oponopono เป็นการปรองดองชนิดมนตราที่ใช้ร่วมกันสำหรับครอบครัว หรือOhana ในภาษาฮาวาย แปลว่า
ในยุคปัจจุบันยังคงเป็นแนวทางปฏิบัติในการไกล่เกลี่ยที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการให้อภัย ทั้งในการช่วยให้ผู้คนนำทางความรู้สึกเจ็บปวดและความรู้สึกขุ่นเคืองต่อผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นความสุขในการรักษาตัวเอง “เราจะไม่ทอดทิ้งกัน”
สำหรับผู้ที่แบกรับความรู้สึกผิดไว้มาก วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝนการปลอบโยนตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่
HO'OPONOPONO เพื่อการให้อภัยตนเอง
ในการฝึกสมาธิแบบโฮโปโปโนโปโน ให้หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งโดยหลับตา จากนั้น โอบกอดตัวเอง ค่อย ๆ ท่องมนต์นี้กับตัวเองประมาณ 7 หรือ 8 ครั้ง ( “ฉันขอโทษ โปรดยกโทษให้ฉัน ฉันขอบคุณ ฉันรักคุณ… ฉันขอโทษ โปรดยกโทษให้ฉัน ฉันขอบคุณ ฉันรักคุณ” — และอื่นๆ)
ปิดท้ายด้วยความเงียบสักครู่เพื่อให้ข้อความดังก้องกังวาน เปิดตาของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร?
***
นอกจากนี้ยังมีการสัมผัสประสบการณ์การอธิษฐาน บางคนกล่าวมนต์ ho'oponopono ซ้ำแล้วซ้ำอีกขณะทำงานหรือพยายามหลับ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกดีๆ จากการซึมซับ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปลูกฝังความรักตนเองและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
หากคุณเป็นคนที่โทษตัวเองมาก การบำบัดนี้อาจเยียวยาคุณมากกว่าที่คุณคาดคิด
“การให้อภัยนั้นยิ่งใหญ่กว่าการแบกรับภาระของการตำหนิและก้าวต่อไป” Kauka กล่าว “เพราะการให้อภัยและก้าวต่อไปเท่านั้นที่คุณจะสามารถไปถึงจุดที่สูงกว่าได้”
Be Wellness Sound Healing Center แปล และเรียบเรียง
อาจใช้ร่วมกับหินสีคริสตัลในการบำบัด เช่น
ทัวร์มาลีนสีเขียวช่วยเปิดจักระหัวใจ และช่วยส่งเสริมความเมตตากรุณา ความอ่อนโยน ความอดทน และความรู้สึกที่มีต่อกันในสายสัมพันธ์ (ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ญาติพี่น้อง หรือ คนรัก) หินแห่งความอุดมสมบูรณ์ชนิดนี้จะนำมาซึ่งความสมดุลและความพึงพอใจในการใช้ชีวิต มันยังสามารถช่วยเปลี่ยนพลังงานด้านลบให้กลายเป็นบวก และช่วยขับไล่ความกลัว
ทัวร์มาลีนสีเขียวยังช่วยส่งเสริมความใจกว้างและความอดทนอดกลั้น
หรือ อื่นๆ
สามารถติดต่อได้ที่เพจ Conversation with Crystals
เพจ : Be Wellness Sound Healing Center แปลและเรียบเรียง
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
