คนส่วนใหญ่รู้จักคำนี้ดี แต่เชื่อว่าน้อยคนจะทำกัน
Pixabay
นั่งสมาธิ แค่ฟังก็รู้สึกถึงความขี้เกียจแล้ว ถึงแม้จะรู้ว่ามันดี มันมีประโยชน์ และช่วยเจริญสติ ช่วยในการการนอนหลับ
แม้จะรู้ว่าประโยชน์มากมายขนาดนี้
คิดจะนั่งทีไร ความขี้เกียจก็มาเยือนทุกทีเลย
ก็รู้อยู่ว่าขนาดคนดังระดับโลกอย่าง บิล เกตส์ ผู้ก่อตั้งบริษัทไมโครซอฟท์ เค้าให้ความสำคัญกับการนั่งสมาธิมากขนาดไหน
ถึงอย่างนั้นทิพย์ก็ยังหาข้ออ้างเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงมันอยู่ดี ฮ่า ๆ
แต่เมื่อคืนไม่รู้อะไรดลใจ ให้อยากเข้านอนเร็ว
ตั้งแต่ 3 ทุ่ม
ซึ่งปกติเป็นคนนอนหลับยากมาก
กว่าจะนอนหลับก็เที่ยงคืน ตีหนึ่ง
เมื่อมีเวลาว่างก่อนนอนหลายชั่วโมง เลยคิดขึ้นว่า ไหนมาลองนั่งสมาธิดูซิ !
มันจะเป็นอย่างที่เค้าว่าไหม นั่งแล้วจะช่วยให้นอนหลับดี
ว่าแล้วก็หยิบมือถือ กดหาดนตรีคลอฟังไประหว่างนั่ง
หายใจเข้าลึก ๆ
หายใจออก ยาว ๆ
ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ
ผ่านไป 10 นาที เพลงคลอจบลง
Pixabay
เห้ย ไม่น่าเชื่อ คือรู้สึกง่วงมากค่ะ ชนิดที่ตาจะปิด ทั้ง ๆ ที่ยังไม่ถึงเวลาเข้านอน นี่เพิ่งจะ 3 ทุ่มกว่าเอง
ตอนนั้นคือนอนลงเลยค่ะ ง่วงมากจริง ๆ
หลับสบายทั้งคืน
ตื่นเช้ามาสดชื่นมากค่ะ
ก็เคยมีคนแนะนำให้ทำอยู่หลายครั้งแล้วนะคะ
แต่ลึก ๆ ทิพย์ก็ยังไม่ค่อยเชื่อว่ามันจะได้ผลดีขนาดนี้
ทิพย์อยากจะมาแชร์ว่า
สำหรับใครที่เป็นคนที่นอนหลับยาก หรือนอนดึกแทบทุกวัน แล้วอยากปรับเปลี่ยนเวลาของตัวเองให้นอนเร็วขึ้น ลองนั่งสมาธิ ทำใจสบาย ๆ
อยู่กับลมหายใจดูนะคะ
มันช่วยได้จริง ๆ ค่ะ
แล้วพบกันใหม่บทความต่อไปนะคะ
ทิพย์ ฐิตามินทร์
- 13
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
