1ก่อนนอนทำตามพระบอกให้หายใจเข้าลึกๆทำไปเรื่อยๆ
2ทำตามตัวเองบอกนี่ยังไม่ใช่เวลานอนใช่ไหม(01.00น)
3เวลา01.34นกลับไปทำตามข้อ 1
4ทำตามข้อ 2(02.15น) ได้เวลานอนแล้วล่ะและเมื่อหยุดคิดในสมองก็จะเห็นแต่ความมืดมิดแล้วก็จะค่อยๆเคลิ้มหลับไปเองช่วงนี้นอนดึกหน่อยแต่ยังไม่ถึง 03:00 น นะครับ(เบ็ดเสร็จระยะเวลาการนอน 5 ชั่วโมงถึง 5 ชั่วโมงครึ่ง)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
