10 วิธีเยียวยาใจ❤️🩹ในวันที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังยึดติด “ความสมบูรณ์แบบ” (The Perfectionists)
เครดิตภาพ : ดีไซน์จาก Canva โดยผู้เขียน
..กลัวเป็นคนไม่ดี
..กลัวโกรธ กลัวผิด
..กลัวทำสิ่งที่ไม่เหมาะสม
..กลัวถูกประนาม
..กลัวไม่มีความรับผิดชอบ
ลองสังเกตตัวเองนะ..คุณมีความกลัวเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ?
แล้วมันเกิดจากพฤติกรรมอะไรได้บ้าง ?
เรามาลองทบทวนตัวเองไปด้วยกันนะ ^^
หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบยึดมั่นในคุณธรรม ความยุติธรรม อยากทำอะไรในสิ่งที่ถูกต้อง และต้องเป๊ะอยู่ตลอดเวลา ทุ่มเทไปกับทุกสิ่ง เข้มงวดมาก ไม่ยืดหยุ่นกับตัวเองเลย เผลอทำผิดไปนิดเดียวก็เฝ้าโทษตัวเอง เฆี่ยนตีตัวเองหนักมาก ซีเรียส และหมกมุ่นมากเกินไป
จนบางครั้งคุณอาจส่งความเคร่งเครียดผ่านอารมณ์หงุดหงิด หรือไม่พอใจออกมา เมื่อต้องเจอกับคนที่ไม่จริงจัง และทำผิดซ้ำ ๆ
มองโดยรวมแล้ว..คุณอาจกำลังยึดติดกับ “ความสมบูรณ์แบบ (The Perfectionists)” หรืออาจกำลังปล่อยให้สิ่งนี้มาควบคุมชีวิตมากเกินไป เผลอไปตกร่องความกลัวเดิมอยู่ซ้ำ ๆ คิดวนกับความกลัวเหล่านี้ จนทำให้ใจพังได้เหมือนกันนะ🥺
⭐️สิ่งสำคัญ คือ การตระหนักรู้ให้ทันอารมณ์กลัวของตัวเอง แล้วไม่ไปกดข่ม ผลักไส หรือเกลียดด้านนี้ของตัวเองนะ แค่มองอย่างที่มันเป็น แล้วรีบดึงสติกลับมาเพื่อฝึกการเยียวยาใจใน 10 วิธีนี้กันนะคะ
🧚🏻♀️1. ให้เวลาตัวเองในการทำกิจกรรมสันทนาการ เพิ่มมุมตลกให้ชีวิต สร้างกิจกรรมสนุกสนาน แบบที่ไม่ต้องวัดผลอะไร เช่น ทำสวน เดินเล่นอยู่กับธรรมชาติ
พาตัวเองออกห่างจากสิ่งหนัก ๆ ที่ทำอยู่สักพักก็ดีเหมือนกันนะ ^^
🧚🏻♀️2. หารางวัลมอบให้ตัวเองบ้าง เช่น อาบน้ำดูแลตัวเองให้นานขึ้น อย่าคิดว่ามันเป็นการเสียเวลาเลย ลองเพิ่มเวลาชีวิตในมุมนี้ให้ตัวเองบ้างนะ ^^
🧚🏻♀️3. รู้ทันตัวเองว่า “ฉันกำลังต้องการอะไร ?” แล้วกล้าที่จะ “ขอ” จะได้ไม่กลัวผิด หรือ กลัวดูโง่
ลองทำดูนะ..ก้าวผ่านสิ่งนี้ได้ มันจะโล่งใจมาก ๆ เลยหละ ^^
เครดิตภาพ : Pexels
🧚🏻♀️4. รู้ทันตัวเองว่า “ฉันไม่ต้องการอะไร ?” แล้วกล้า “ปฏิเสธ” สิ่งนั้นออกมา
🧚🏻♀️5. เลี่ยงการใช้คำว่า “ควร” กับตัวเองและคนอื่น เพราะการชอบความสมบูรณ์แบบของเรา อาจกลายเป็นมาตรฐาน เป็นไม้บรรทัดไปวัดคนอื่นแบบที่ไม่ได้ตั้งใจ
ลองเปลี่ยนเป็นคำว่า “อยาก หรือ ไม่อยาก” “ต้องการ หรือ ไม่ต้องการ” แบบนี้ดีมั้ย เผื่อมันจะช่วยให้เราเข้าถึงความรู้สึกของตัวเองและผู้อื่นได้มากขึ้นนะ ^^
🧚🏻♀️6. ปล่อยมันไปซะบ้าง ! ตบบ่าตัวเองเบา ๆ หากมันจะมีอะไรที่ไม่ได้ดั่งใจ ไม่เป็นระเบียบ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่ หรือรู้สึกผิดกับตัวเองนะ^^
🧚🏻♀️7. ทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้น ทั้งอารมณ์โกรธที่เห็นอะไรไม่ได้ดั่งใจ ไม่เป๊ะ ไม่สมบูรณ์แบบ หรืออารมณ์กลัว ที่คอยโทษและเฆี่ยนตีตัวเอง
แค่มองอย่างที่ตัวเองเป็น แล้วเปิดใจยอมรับว่ามันเป็น “ธรรมชาติ” และเป็น “ปกติ” ไม่ควรไปเก็บกดไว้ แล้วไม่หาทางระบายออกมา ^^
🧚🏻♀️8. หาทางเคลื่อนไหวขยับร่างกาย หรือ เขียนระบายออกมา ในทุกความรู้สึกอย่าปล่อยให้สะสมจนเกิดความเครียด ^^
เครดิตภาพ : Pexels
🧚🏻♀️9. คอยสำรวจตัวเองว่า “ความคาดหวัง” ที่เรามีมันเกินไปกว่าความจริงที่เป็นไปได้หรือเปล่า ?
เพื่อดึงสติ..แล้วลดความคาดหวังของตัวเองลงมาหน่อยนึง ก็ช่วยได้เยอะ ^^
🧚🏻♀️10. สื่อสารกับตัวเองด้วยประโยคนี้บ่อย ๆ ว่า..
“มันโอเคมาก ๆ แม้ว่าฉันจะมีความผิดพลาดบ้าง”
“ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะไม่โหดร้ายกับตัวเอง ไม่เฆี่ยนตีตัวเองมากเกินไป”
❤️🩹ทั้ง 10 วิธีนี้ รู้สึกตรงจริตกับข้อไหน ลองเลือกเอาไปฝึกบ่อย ๆ ได้เลยนะ ทุกข้อ Healthy ดีต่อกายและใจ มีประโยชน์กับทุกความรู้สึกกลัวที่กำลังเกิดขึ้นในตัวคุณ😊
แค่เพียงรู้ให้ทันและสังเกตตัวเองให้ดี เพื่อไม่ใช้ชีวิตหลุดสมดุล จนมีความกลัวเหล่านี้เข้ามาควบคุมชีวิตมากเกินไป ชีวิตจะได้ค่อย ๆ ผ่อนคลายจากความสมบูรณ์แบบลงนะ
ส่งกำลังใจให้เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคนที่ได้แวะมาอ่านนะคะ…รักและขอบคุณมากค่ะ💜🙏🏻
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
