สวัสดีวันพุธ Energizing Wednesday ค่ะ 🙂
การนอนหลับกับอุณหภูมิร่างกาย
การนอนหลับให้มีคุณภาพดี นั้นเกี่ยวข้องกับอุณหภูมิร่างกาย
เมื่ออุณหภูมิแกนกลางลดลง และอุณหภูมิผิวกายเพิ่มขึ้น
จะทำให้หลับได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพ
มี 3 สวิตช์ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอน ตามอุณหภูมิร่างกาย
1.แช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอน 90 นาที
ทำให้อุณหภูมิแกนเพิ่มชั่วคราว และลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หลับสนิทได้ด้วย ควรแช่ก่อนเข้านอน 90 นาทีเพื่อให้อุณภูมิลดลงพอดีเวลานอน ถ้าไม่มีเวลา แช่ฝักบัวได้นะคะ
2. อ่างแช่เท้าเพิ่มระบบการไหลเวียน
ทำให้เลือดบริเวณเท้าไหลเวียนสะดวก ระบายความร้อน แช่ก่อนนอนได้ไม่นาน
3.ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม
ปรับอุณหภูมิห้องและความชื้นสัมพัทธ์ให้เหมาะสม อุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์ไม่สูงเกินไป ให้ร่างกายระบายความร้อนได้ดี
ลองปรับใช้ในห้องนอน ให้หลับสบายตลอดคืนนะคะ^^
Cr.หลับดีมีคุณภาพ ด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด
#BrainAndMindByหมออั๋ย
#EnergizingWednesday
#Nadol_Story
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
