วิธีใช้ "อารมณ์" อย่างชาญฉลาด
Emotional Intelligence จะช่วยคุณเปลี่ยนทุกเรื่องยากให้เป็นเรื่องง่าย !
วิธีใช้ "อารมณ์" อย่างชาญฉลาด
ลองนึกถึงเวลาที่คุณต้องทำงานที่น่าเบื่อมาก ๆ และคุณรู้สึกไม่อยากทำมันเลย คุณจะจัดการอารมณ์นี้อย่างไร ?
คำตอบ คือ คุณควรมี "ความฉลาดทางอารมณ์" หรือ "Emotional Intelligence (EI)" เป็นตัวช่วย ! ซึ่งมันจะช่วยให้คุณจัดการและควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ โดยไม่ถูกอารมณ์ครอบงำ และทำให้คุณ Concentrate อยู่กับเป้าหมายได้ตลอดเวลา
2 ขั้นตอนในการจัดการอารมณ์อย่างชาญฉลาด (Emotional Intelligence)
1. ยอมรับ + ตั้งชื่ออารมณ์ความรู้สึก
ขั้นตอนนี้สำคัญมากในการจัดการอารมณ์ของคุณ ผลการวิจัยระบุว่า คนที่ไม่สามารถยอมรับว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร มีแนวโน้มที่จะระเบิดอารมณ์ได้รุนแรงกว่า
เช่น เวลาเห็นคนอื่นขับรถหรู แล้วคุณอิจฉา ก็แค่ยอมรับในใจว่าคุณอิจฉา แล้วตั้งชื่อในใจพร้อมพูดเบา ๆ ว่า "เออ กูว่ากูอิจฉาว่ะ" คุณจะจัดการอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ทันที
2. ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น
เช่น การที่คุณอิจฉาคนขับรถหรู ไม่ใช่เพราะ คนหรือรถที่ขับหรอก แต่อาจเป็นเพราะคุณยังไม่รู้สึกสะดวกในการเดินทางของคุณก็ได้
เมื่อคุณเริ่มยอมรับ + เข้าใจความรู้สึกของคุณแล้ว Emotional Intelligence จะช่วยให้คุณ เริ่มต้นทำในสิ่งที่ควรทำ และทำมันได้สำเร็จอย่างง่ายดาย
อีกตัวอย่างนะครับ
ลองจินตนาการว่าคุณได้รับมอบหมายให้เขียน Paper ที่น่าเบื่อ คุณโคตรจะไม่อยากทำ และอยากไปงาน Concert แทน ให้คุณลองมองจากมุมมองอื่นไปในงานเขียน Paper ที่น่าเบื่อ อาจจะมีซักมุมนึงที่ทำให้คุณรู้สึกสนใจที่จะเขียนก็ได้
และถึงแม้ว่าคุณรู้อยู่แล้วว่า Concert จะทำให้คุณรู้สึก Happy แต่คุณสามารถเลื่อนมันออกไปก่อนได้ และเก็บความสนุกไว้จนกว่าคุณจะมีเวลาได้อีกครั้ง
พอพลิกมุมมองในการใช้อารมณ์ คุณจะสามารถกลับสู่ทางตรงของการทำตามเป้าหมายที่สำคัญได้
สิ่งที่น่าสนใจก็คือ คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ จะสามารถจัดการงานและชีวิตได้ดีกว่าคนทั่วไปและคนที่มี IQ สูงกว่าด้วย !
ลองไปปรับใช้ดูนะครับ ผมว่าการมีความฉลาดทางอารมณ์ เป็นการสร้างตัวเองให้มี "วุฒิภาวะ" เป็นที่พึ่งพิงให้กับใครได้อีกหลายคน และยิ่งคุณมีอายุมากขึ้น คุณก็จะยิ่ง "แก่ลายคราม" มีคุณค่ามากขึ้นด้วย
Reference :
หนังสือ Emotional Intelligence โดย Daniel Goleman
กดติดตามเรื่องราวการพัฒนาตัวเองทีละนิดได้ในทุก ๆ วัน ที่ "ดีขึ้นวันละ 0.5%"
อ่านแล้วกดถูกใจ แชร์ความรู้ต่อไปให้ในแบบของคุณนะครับ
- 23
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
