ดื่มน้ำหรือนมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอนครับ เปิดเพลงสบายๆหรือเสียงธรรมชาติ นวดฝ่าเท้าผ่อนคลาย อาบน้ำ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หลากหลายวิธีครับ แต่ถ้าไม่หลับจริงๆไม้หน้าสามคงเป็นทางออก ล้อเล่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ครับ อาจนะเป็panic,paranoia,insomnia ซึ่งมีผลกับการนอนทั้งนั้นโดยเฉพาะตัวท้าย อย่างน้องที่นอนเช้ามาหลายวันนี่ก็แนะนำครับ อาจจะต้องใช้ยาคลายเครียดหรือยานอนหลับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
