รู้แล้วผอม(5) กินจุ๊บจิ๊บทำไมน้ำหนักขึ้นเร็ว
ถ้าดูจากหน้าตาอาหารในรูป
ท่านที่อ่าน ep ก่อนหน้านี้ก็คงพอทราบคำตอบ
ว่าอาหารที่กินจุ๊บจิ๊บ กินระหว่างมือ
ทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วได้อย่างไร
ถ้าสังเกตุให้ดี
อาหารระหว่างมือ อาหารกินเล่น
จะทำจาก แป้ง น้ำตาล และน้ำมัน เป็นส่วนใหญ่
แป้ง ในวัยผู้ใหญ่ร่างกายต้องการไม่มาก
กินเพื่อให้ได้พลังงานและคาร์โบไฮเดรต เท่านั้น
มื้อละ 200-300 cal ก็เพียงพอ
กินมากไปก็จะสะสมในรูปของไขมัน
น้ำตาล ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการเลย
ให้ความหวานและให้พลังงานสูงเท่านั้น
กินมากไปเผาผลาญไม่ทันก็สะสมเป็นไขมันเช่นกัน
ไขมัน ร่างกายต้องการเพียงวันละประมาณ 1 ช้อนชาก็เพียงพอ
ควรจะเป็นไขมันดี ที่มีโอเมก้า3 เป็นไขมันจำเป็นต่อร่างกาย
น้ำมันพืชจะมี โอเมก้า6 สูงมาก
เรากินมากไปก็สะสมเป็นไขมันเช่นกัน
อาหารกินเล่น กินจุ๊บจิ๊บ ส่วนใหญ่ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก
จะกินระหว่างมื้อ เป็นส่วนใหญ่
ทุกครั้งที่เรากินอาหาร
ไม่ว่าจะเป็นมื้อหลัก หรืออาหารระหว่างมือ
ฮอร์โมนอินซูลิน จะถูกหลั่งออกมา
เพื่อมาลดระดับ แป้ง น้ำตาล ในเลือด
ให้กลับสู่ภาวะปกติ
แป้งและน้ำตาลที่อินซูลินเก็บไป
ก็จะนำไปเก็บไว้ในรูปของไขมัน
ที่ตับ เมื่อตับเก็บไว้ไม่ได้
ก็จะผลักให้ออกมาบริเวณใกล้ๆ
คือหน้าท้อง
นี่คือคำตอบ กินจุ๊บจิ๊บ กินระหว่างมือ ทำไมน้ำหนักขึ้นเร็ว
ดังนั้นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะ
ก็จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดเป็นไขมันพอกตับ
ทำให้ตับทำงานผิดปกติขึ้นมาได้
จึงเป็นที่มาของโรคภัยอื่นๆตามมา
กินมาก อินซูลินก็หลั่งออกมามาก
ตับอ่อนที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลิน
ก็จะทำงานหนักมากเช่นกัน
และอินซูลินก็จะถูกหลั่งออกมาทุกครั้ง
ที่เรากินอาหารที่มีแป้งและน้ำตาล
ท้ายที่สุด ประสิทธิภาพของตับอ่อนทำงานบกพร่อง
อินซูลินก็ผลิตออกมาน้อย
ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน
น้ำตาลในเลือดไม่สามารถลดระดับลงได้
จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดเป็นภาวะเบาหวานขึ้นมาได้
เช่นนี้แล
รู้ไว้ดูแลร่างกายตัวเอง
วันนี้คุณยังโชคดีที่ตับอ่อนยังปกติ
กินให้พอเหมาะ พอดีในทุกมื้อ
ไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไป
คือกินอย่างสมดุลนั่นเอง
จะทำให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์อย่างแท้จริง
ถ้ามีประโยชน์ต่อท่านและคนที่ท่านรู้จัก
ก็แชร์บทความนี้ไปให้เขาเหล่านั้น
เพื่อเขาจะได้รู้วิธีดูแลตัวเองให้แข็งแรง
และปลอดภัยจากโรคภัย
กราบขอบพระคุณทุกท่านที่อ่านมาถึงบรรทัดนี้
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
