คนอื่นเขานอนหลับยากกัน ทำไม!เรานอนแล้วตื่นยาก😪
หรือเป็นเพราะเตียง มันอาจเป็นเตียงดูดวิญญาณ555+
เพื่อนๆเคยเป็นกันบ้างไหมทุกเช้าในวันทำงานเมื่อนาฬิกาปลุกต้องกดปิดทุกครั้ง (แม้ไม่ได้มองสักนิด แม่นยำมาก😯)
เรากดเลื่อนนาฬิกาอย่างน้อยก็1ครั้ง
ขนาดเอานาฬิกาไปวางบนหลังตู้ก็ยังวิ่งไปปิดละนอนต่อได้เฉย
บางทีพอตื่นแล้วก็ดันไปนั่่งหลับต่อในห้องน้ำ ไม่ก็ตื่นสายไปเลยยย
พอไปทำงานก็ยังง่วงมากกกกเหมือนนอนไม่พออ่า ทั้งๆที่นอนไม่ดึก
วันนี้เราเลยลองไปหาข้อมูลมา ทำไมถึงได้ตื่นยากนักน่ะ🤔
นอนอร่อยมากค่ะ นาฬิกาปลุกก็ไม่ตื่น😴
...บางทีเราคิดว่าพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นจากความขี้เกียจ แต่อาจจะไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นความผิดปกติของร่างกาย ที่ทำให้ไม่อยากลุกจากที่นอนและง่วงซึมในระหว่างวัน
เรามาดูสาเหตุกัน...
1.นอนดึก บางคนนอนเที่งคืนตี1ตี2 ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เหนื่อยสะสม หากคิดว่าจะนอนเร็วในวันเดียวไม่ได้ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้
2.ทำงานเยอะใช้สมองหนัก เหนื่อยจากงาน เครียจสะสม ทำให้นอนหลับยากแล้วก็จะไม่อยากตื่นขึ้นมาเจอกับปัญหา รู้สึกเพรียใจแล้วกายเพรียตาม
3.ตื่นนอนกลางดึก อาจจะเพราะฝันร้ายหรือมาเข้าห้องน้ำ ถ้าเราตื่นกลางดึกมันจะทำให้สมองเรารีเซตเวลานอนใหม่ทันที เราก็จะรู้สึกว่านอนไม่พอนั่นเอง เพราะเราต้องนอนอย่างน้อย6-8ชม. แต่ถ้าเราตื่นตี2สมองก็จะเริ่มนับใหม่ตอนตี2นั่นเองค่ะ
4.อาหารที่กินตอนค่ำ หากเรากินข้าวเย็นหนักเกินไป เช่นหมูกะทะ บุฟเฟ่ สเต็กเนื้อ จนแน่นมากเกินไปบางคนอาจคิดว่ากินอิ่มจะได้นอนหลับสบาย หารู้ไม่ว่ากระเพาะเราต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่องเพื่อย่อยอาหารตอนเราหลับ แทนที่มันจะได้พักผ่อนเหมือนเรา ทำให้ตื่นมาเราเลยเพรียๆเหมือนนอนไม่พอนั่นเองค่ะ
5.จิตใต้สำนึกเรามันสร้างนิสัยการตื่นสายของเราเรียบร้อย คือเราเลื่อนนาฬิกาปลุกกี่ครั้งแล้วคะตั้งแต่จำความได้? จำไม่ได้ใช่ไหมคะนั่นแหระมันจึงทำให้สมองของเราเป็นไปอัตโนมัติแม้ก่อนนอนเราจะตั้งใจเอาไว้ว่าจะตื่นเช้าแต่สุดท้ายเราก็พ่ายแพ้ต่อจิตใต้สำนึกแล้วนอนต่อ😴
5.1กินอาหารเช้ามากเกินไปโดยเฉพาะจำพวกแป้งถ้าเรากินเยอะจะทำให้เราง่วงระหว่างวันค่ะ ที่มีคนพูดไว้ว่าหนังท้องตึงหนังตาย่อยมันเป็นเรื่องจริงแท้แน่นอนเลยค่ะ
เทคนิคการแก้ไข เลือกทำซักข้อก็ได้ค่ะ
1.ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วปิดได้ใช่ไหมคะ ลองให้คนที่บ้านปลุกหรือแฟนโทรปลุกและชวนคุย สมองเราจะได้ใช้ความคิดทำให้เราหายง่วงได้ แล้วง่ายต่อการไปอาบน้ำ
2.เข้านอนก่อน22:00 จะได้นอนอย่างเต็มที่6-8ชม.และมีความจำดีขึ้นแถมยังทำให้หน้าเด็กอีกด้วยค่ะ หากใครที่กลัวว่าสิ่งที่ต้องทำยังทำไม่หมดเลยลอง ตื่นมาทำตอนเช้าๆแทนได้ค่ะเพราะตอนเช้าสมองเราที่พักผ่อนมาเพียงพอแล้วจะปลอดโปล่งมากไอเดียดีๆก็ผุดขึ้นมากมายนะคะ (นอน21:40-04:30)
3.ตั้งเวลาปิดแอร์ปิดพัดลม อาจจะน่าหงิดหงิดไปหน่อยแต่ได้ผลดีน่ะ เราจะพลิกตัวบ่อยจนสุดท้ายต้องลุกไปอาบน้ำเพราะร้อนนนน
4.เปิดม่านทิ้งไว้ พอแดดส่งเข้ามานี่แหละจะช่วยให้เราตื่นง่ายขึ้น และตื่นมาอย่างสดชื่นแจ่มใส กระปรี้กระเปร่าทั้งวัน เนื่องจากแสงอาทิตย์ช่วยให้ร่างกายหยุดขับสารเมราโทนิน หรือสารขี้เกียจนั่นเองค่ะ
5.ตื่นมาแล้วดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นผสมมะนาวดื่มในตอนเช้านอกจากจะช่วยให้เราหายง่วงแล้วยังลมหายใจยังสดชื่นแถมยังช่วยให้ขับถ่ายได้ดีอีกด้วย (พุงยุบแน่นอน)
6.กินอาหารเช้าพออิ่มก่อนไปเริ่มวันใหม่จะทำให้เรามีพลังงานเต็มเปียมและไม่ง่วงนอนอีกด้วย
📌เพื่อนๆใช้วิธีไหนแล้วได้ผลมาแบ่งปันให้พวกเราฟังกันหน่อยนะคะ
📌เพื่อนๆมีปัญหาการตื่นนอนกันบ้างไหมคะ❓
วิธีที่เราใช้ได้ผลคือต้องทำทุกข้อค่ะ🤣
อ้อ! มีนาฬิกาเรือนหนึ่งที่เราไม่เคยกดเลื่อนเลยคือ เสียงแม่ปลุกให้ไปเรียนค่ะ5555+
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะคะ 🙏😊
เจอกันใหม่เมื่อเราสงสัยนะคะ🤣 #ก็ฉันสงสัยหนิ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
