นั่งทั้งวัน แต่งานไม่เสร็จ? ลองกลับมาใช้ Pomodoro Technique วิธีคลาสสิกช่วยกลับมาโฟกัสงาน 25 นาที
.
ในตอนที่กำลังจะเริ่มทำงานอยู่แล้วเชียว จัดโต๊ะ เปิดคอม เตรียมพร้อมทำงานเรียบร้อย! แต่จู่ๆ เสียงแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ก็ดังขึ้นมา “ติ๊ง!”
.
สายตาเจ้ากรรมก็พลันเบนออกจากหน้าจอคอมไปยังช่องแชตที่เด้งขึ้นมาบนหน้าจอโทรศัพท์ทันที
.
ถ้าอย่างนั้นขอตอบแชตก่อนหน่อยละกัน ถือว่าพักเบรกสักแป๊บ
แต่พอตอบแชตเสร็จ ก็แอบไถเฟซบุ๊ก แล้วก็ดูอินสตาแกรมต่อ ไปๆ มาๆ สรุปแล้ว เสียเวลาไปเป็นชั่วโมง ในขณะที่งานเพิ่งจะทำไปได้ไม่ถึง 5 นาที...
.
.
พอทำงานที่บ้านแบบนี้ งานก็เยอะ สิ่งรบกวนก็แยะ ขนาดพยายามนั่งทำงานทั้งวันแล้ว แต่ก็ชอบสติหลุด งานแทบไม่คืบหน้าขึ้นเลย ทำยังไงดี?
.
ไม่เป็นไร วันนี้เราเอาวิธีแก้ด้วย ‘เทคนิคมะเขือเทศ’ ร้อนๆ มาเสิร์ฟให้คุณแล้ว!
.
มะเขือเทศที่ว่า ไม่ได้แปลว่าจะให้กินมะเขือเทศเพื่อทำงานให้เสร็จแต่อย่างใด แต่เป็นชื่อของวิธีที่เรียกว่า ‘Pomodoro Technique’ ซึ่งคำว่า Pomodoro มีความหมายว่า มะเขือเทศ ในภาษาอิตาเลียน ชื่อเทคนิคน่ารักๆ นี้ก็ได้มาจากนาฬิการูปทรงมะเขือเทศของ Francesco Cirillo ผู้คิดค้นเทคนิคนี้ขึ้นมาในช่วงปลายทศวรรษที่ 1980 ก่อนจะกลายเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายขึ้น หลังจากได้รับการยืนยันจากหลายๆ เสียงแล้วว่า “วิธีนี้ได้ผลจริง!” เพราะสามารถกลับมาโฟกัสในการทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทำให้หลายๆ คนเองก็อาจจะรู้สึกคุ้นหู รู้จักเทคนิคการทำงานสุดคลาสสิกอันนี้กันอยู่ก่อนแล้ว แต่วันนี้เราอยากให้ทุกคนได้ลองกลับมาใช้เทคนิคนี้กันดูอีกครั้ง
.
เพราะเทคนิค Pomodoro เหมาะมากสำหรับคนที่รู้สึกว่าตัวเองชอบหลุดโฟกัสอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะในช่วงทำงานที่บ้านแล้วยิ่งมีสิ่งรบกวนเยอะแบบนี้ สมาธิก็ไม่ค่อยจะมี จดจ่ออยู่กับอะไรนานๆ ก็ไม่ไหว ถ้าใครที่เป็นแบบนี้อยู่เหมือนกันก็ควรต้องลองหันกลับมาใช้เทคนิค 4 ขั้นของ Pomodoro กันดูแล้วล่ะ!
.
.
ถ้าอย่างนั้น มาลองทำตาม Pomodoro Technique ไปพร้อมๆ กันดีกว่า
.
STEP 1
จัดรายการสิ่งที่ต้องทำออกมาว่า มีกี่งาน งานอะไรบ้าง ควรทำงานชิ้นไหนก่อนหรือหลัง
.
>> รู้จักวิธีจัดลำดับการทำงาน ด้วย Eisenhower Matrix ได้ที่ https://bit.ly/3lAYOod
.
STEP 2
ตั้งเวลานาฬิกาปลุก 25 นาที หรือใช้แอปพลิเคชัน Pomodoro Timer เป็นตัวช่วย แล้วเริ่มทำงานกันได้เลย! ภายในเวลา 25 นาทีนี้ ห้ามว่อกแว่กเผลอหยิบมือถือมาเล่นหรือทำอะไรอย่างอื่นโดยเด็ดขาด ให้โฟกัสแค่งานตรงหน้าอย่างตั้งใจจริงๆ เท่านั้น
.
STEP 3
เสร็จแล้วก็ได้เวลาพักสักที ให้เวลาตัวเองเบรกต่อ 5 นาที ครบแล้วก็ถือว่านับเป็นหน่วย 1 Pomodoro ก่อนกลับมาทำงานอีก 25 นาที สลับไปมาอย่างนี้ไปเรื่อยๆ แต่ที่สำคัญคือต้องมีวินัย อย่าโกงเวลากันนะ
.
STEP 4
ทำอย่างนี้ไปจนครบ 4 ครั้ง แล้วจะสามารถเปลี่ยนไปพักแบบยาวๆ ได้ 15-30 นาที ก่อนจะวนกลับไปทำงานตามสเต็ป 2 และ 3 ไปเรื่อยๆ จนกระทั่งทำงานนั้นๆ เสร็จสิ้นก็เป็นอันเรียบร้อย!
.
.
ข้อดีของเทคนิคนี้คือ จะช่วยฝึกนิสัยให้จัดการเวลาได้ดียิ่งขึ้น สำหรับคนที่ชอบผัดวันประกันพรุ่ง แถมช่วยให้ไม่ต้องเหนื่อยกายเหนื่อยใจ ทนทำงานหนักๆ ทีเดียวเป็นเวลานานๆ สามารถให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน เป็นการป้องกันอาการ Office Syndrome ได้พักลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง และไม่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอม เสียสายตาติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อีกด้วย
.
.
แต่มีข้อดี ก็ย่อมมีข้อเสีย สำหรับบางคนก็อาจรู้สึกกดดันกับเวลาที่มีอย่างจำกัด แถมบางงานอาจต้องใช้มากกว่า 25 นาที ทำให้บางครั้ง เวลาอาจไม่เพียงพอในแต่ละรอบ พอได้พักก็จะขาดตอน กลับมาทำงานก็อาจต่อไม่ติด หรือบางคนที่ต้องทำงานติดต่อกับคนอื่นอยู่บ่อยๆ ก็อาจจะไม่ค่อยเหมาะกับวิธีนี้เท่าไรนัก
.
เพราะอย่างนั้น วิธีนี้จึงเหมาะสำหรับคนที่มีสมาธิกับอะไรนานๆ ไม่ได้ ชอบเลื่อนเวลาเริ่มทำงานไปเรื่อยๆ แต่ถ้ามีกำหนดเวลาแล้วว่า “ต้องทำงาน 25 นาทีนะ” ก็จะเป็นการช่วยบังคับตัวเองให้สามารถโฟกัสงาน และเวลาพักได้ชัดเจนขึ้น และเพราะว่าเป็นเวลาแค่ 25 นาทีสั้นๆ ก็จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายว่า “ทนอีกนิดก็จะได้พักแล้ว” ไม่ต้องทนทำงานยาวๆ ติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป จนต้องแอบหนีไปพักระหว่างทางอยู่บ่อยๆ นอกจากจะใช้ในการทำงานได้แล้ว ยังสามารถใช้ในกรณีอื่นๆ ได้อีกด้วย เช่น ใช้เวลาจะอ่านหนังสือ หรือจะทำอะไรสักอย่างที่ต้องการสมาธิ ก็สามารถใช้วิธีนี้ช่วยโฟกัสสิ่งต่างๆ ให้ดียิ่งขึ้นได้เหมือนกัน
.
การเลือกวิธีจัดการงานก็ยังมีอีกหลากหลายทาง สามารถเลือกใช้วิธีทำงานให้เหมาะสมกับงานแต่ละแบบ และความถนัดของแต่ละคน ด้วยการลองทำหลายๆ วิธี เพื่อหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดกันดู
.
.
แต่สุดท้าย ขอย้ำไว้อีกรอบก่อนว่า ‘ทำงาน 25 นาทีและพัก 5 นาที’ อย่าเผลอทำสลับกันนะ!
.
.
อ้างอิง:
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#selfimprovement
- 135
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
