เรามาลองดูตัวอย่างสถานการณ์ข้างล่างนี้กันนะคะ
เรากำลังทะเลาะกับหัวหน้าอยู่ เราก็จะเริ่มรู้สึกหงุดหงิดแล้วก็วิตกกังวลไปต่างๆ นานา โดยความคิดของเราก็จะวนลูปว่า ถ้าหัวหน้าไล่เราออกล่ะ? ในขณะที่เรากำลังวางแผนว่าจะซื้อบ้านภายในปีนี้นะ แล้วถ้าเราไม่ได้งานใหม่ล่ะ? แล้วถ้าเกิดว่าการทะเลาะกันครั้งนี้มันเป็นการทำลายอาชีพของเราล่ะ? ความคิดของเราก็จะวนอยู่อย่างนี้เรื่อยๆ