14 ส.ค. 2021 เวลา 11:09 • ปรัชญา
เป็นคนหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย แก้ไขยังไงดี?
ขอบคุณรูปภาพจาก www.canva.com
หลายครั้งที่เรามักจะหงุดหงิดกับสถานการณ์รอบตัว คนใกล้ชิด หรือแม้กระทั่ง หงุดหงิดกับตัวเอง จนทำให้คนรอบตัวไม่กล้าเข้าใกล้ สงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรากันแน่?
จริงๆแล้วเราอยากที่จะเป็นคนน่ารักนะ แต่หลายครั้งมันก็หลุด ควบคุมตัวเองไม่ได้ บางครั้งโมโหมากจนเราแสดงพฤติกรรมที่ไม่น่ารักเอาซะเลย เราไม่อยากที่จะทำร้ายใคร อยากจะเป็นคนที่น่ารักกว่านี้ อยากเป็นที่รักของทุกคน แต่ก็หาวิธีแก้ไม่ได้!
วันนี้ Thani Inspire มีแนวคิดดีๆที่จะช่วยให้ทุกคนหลุดจากการเป็นคนโมโหร้าย ขี้หงุดหงิดและอารมณ์เสียง่าย มาฝากทุกคนกันค่ะ…
ก่อนที่เราจะไปทราบถึงวิธีแก้ เรามาทราบถึงสาเหตุกันก่อน ว่าการที่คุณเป็นคนหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายๆนั้น มันมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ และเราจะมีวิธีการแก้ไขการเป็นคนหงุดหงิดง่ายได้อย่างไร เพราะการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด คือ การแก้ปัญหาที่รากหรือสาเหตุของปัญหานั่นเอง
จากการที่ตัวเองเป็นคนที่มีปัญหาทางอารมณ์ค่อนข้างหนัก ในช่วงเวลากว่า 10 ปี พยายามจัดการกับอารมณ์ตัวเองมาหมดแล้วทุกวิธี จนได้ข้อสรุปออกมาว่า… แท้จริงแล้ว การที่เราเป็นคนหงุดหงิด โมโหง่าย มันมีสาเหตุหลักอยู่ 4 ประการด้วยกัน คือ ..
1. มีปัญหาด้านสุขภาพ
หลายคนอาจคิดไม่ถึงว่าเรื่องสุขภาพ เป็นสาเหตุที่ทำให้เราหงุดหงิดได้ อาทิเช่น การพักผ่อนน้อย การดื่มน้ำน้อย การรับประทานอาหารที่ไม่ตรงเวลา โรคประจำตัวบางอย่าง ทำให้เราหงุดหงิดได้ง่าย และมีความอดทนต่ำ ทั้งนี้ ก็เนื่องจากร่างกายและอารมณ์ มีผลกระทบต่อกันโดยตรง หากร่างกายของคุณกำลังเครียด มันก็แน่นอนว่า คุณจะอยู่ในสภาวะเครียด หงุดหงิด และอารมณ์เสียง่ายเช่นเดียวกัน
2. มีปัญหาอื่น ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
หากคุณไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยหรือมีโรคประจำตัว แต่คุณกลับมีอาการหงุดหงิด อารมณ์เสียบ่อย อาจจะเป็นไปได้ว่าคุณกำลังมีปัญหาอื่นๆที่ยังค้างคาอยู่ในใจคุณ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาด้านความสัมพันธ์ การเงิน การงาน หรือความรัก ซึ่งหากปัญหาเหล่านี้ยังไม่ได้รับการแก้ไข มันก็แน่นอนว่า คุณจะต้องมีอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียบ่อย เป็นเรื่องธรรมดา
3. คุณคาดหวังกับสิ่งต่างๆมากเกินไป
เราอาจจะคาดหวังว่าคนนี้ คนโน้น ต้องเป็นในแบบที่เราต้องการ หรือเราอาจจะคาดหวังกับผลลัพธ์ของการกระทำบางอย่าง ซึ่ง Thani ได้ค้นพบว่า การที่เราคาดหวังกับอะไรบางอย่าง มันมักจะนำพามาซึ่งความผิดหวังเสมอ และเพราะความผิดหวังนี้เอง ทำให้เราเริ่มมีความคิดลบ น้อยใจ โกรธ ที่ทุกอย่างไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางไว้ เราจึงกลายเป็นหงุดหงิด อารมณ์เสียบ่อย โดยที่เราอาจไม่รู้ตัว
4. ไม่รู้จักวิธีการสื่อสาร
หลายครั้งที่เราหงุดหงิด โมโห จนทำให้เราใช้คำพูด หรือการกระทำทำร้ายคนใกล้ชิดแบบไม่รู้ตัว ทั้งนี้ ทั้งนั้น ก็อาจจะเป็นเพราะเราไม่มีวิธีการสื่อสารอย่างถูกวิธี
จริงอยู่ว่าการที่เราหงุดหงิดบ่อย อาจจะกลายเป็นเรื่องปกติ ธรรมดา เพราะทุกคนบนโลกนี้ ล้วนมีอารมณ์แบบนี้ด้วยกันทั้งสิ้น แต่เพราะเราไม่สามารถสื่อสารความรู้สึกของเราได้อย่างถูกวิธี ความคิดหรืออารมณ์หงุดหงิดนั้น จึงเกิดสะสม จนมันระเบิดขึ้นมา
ทีนี้เราลองมาดูวิธีการแก้ไข ความเป็นคนขี้หงุดหงิด โมโหร้าย อารมณ์เสียบ่อยกันบ้างนะคะ 🙂
1. ดูแลสุขภาพ
อย่างที่ผู้เขียนได้บอกไปแล้วว่า การแก้ไขปัญหาทุกอย่างที่ดีที่สุด คือการแก้ที่รากหรือสาเหตุของปัญหา ฉะนั้น หากเราดูแลสุขภาพตัวเอง ให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข อารมณ์และความรู้สึกของเราก็จะดีตามไปด้วย
2. รู้จักปล่อยวาง
ข้อนี้หลายคนน่าจะทราบกันดีว่า หากเราอยากมีความสุขในชีวิต เราจะต้องปล่อยวางกับสถานการณ์หรือผลลัพธ์ต่างๆที่จะเกิดขึ้น เพราะการปล่อยวาง ทำให้เราไม่เจ็บปวด แต่เราคงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า ถึงแม้เราจะทราบข้อมูลนี้ดี แต่เราก็ยังไม่สามารถปฏิบัติได้ ดังนั้น การปล่อยวางที่ดีที่สุดที่อยากแนะนำ ก็คือ ‘การเตรียมใจให้พร้อมรับกับทุกสถานการณ์’ วิธีนี้จะทำให้เราเลิกคาดหวังกับทุกเหตุการณ์หรือบุคคลได้อย่างอัตโนมัติ เพราะสมองเราจะปรับความคิด ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราจะรับมือกับมันได้เสมอ จากประสบการณ์ของตัวเอง ยิ่งเราไม่คาดหวังมาก ผลลัพธ์กับดีอย่างน่าประหลาดใจ
3. ฝึกทักษะ การเป็นผู้ให้
วิธีนี้จะทำให้คุณตัดจากความหงุดหงิดง่าย และอารมณ์เสียบ่อยได้อย่างสิ้นเชิง เพราะเมื่อคุณได้เปลี่ยนสถานะเป็น ‘ผู้ให้’ อารมณ์หงุดหงิดของคุณจะถูกแทนที่ด้วยความ ‘มีเมมตา’ คุณจะคิดถึงจิตใจและความรู้สึกของผู้อื่น โฟกัสของคุณจะถูกเปลี่ยนจากการโฟกัสเฉพาะที่ตัวเอง ไปอยู่ที่การโฟกัสผลประโยชน์ของผู้อื่นร่วมด้วย ทำให้คุณรู้สึกเติมเต็ม ความหงุดหงิดง่าย และอารมณ์ที่เสียบ่อยๆจะเริ่มลดลง
4. เป็นนักแก้ปัญหา อย่าทิ้งให้ปัญหาค้างคาจิตใจ
หากคุณมีปัญหารุมเร้า คุณต้องรีบแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน อย่าปล่อยให้ปัญหามันรกรุงรังอยู่ในจิตใจและหัวสมองของคุณ หากคุณอยู่ในสภาวะที่หงุดหงิดเกินไปจนควบคุมตัวเองและแก้ปัญหาไม่ได้ หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด เพื่อหาทางออกของปัญหาอย่างรวดเร็วที่สุด แต่ถ้าหากคนใกล้ตัวไม่สามารถช่วยคุณได้ คุณควรที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของปัญหาด้านนั้นๆ
5. พยายามสื่อสารความรู้สึกให้ถูกวิธี
การเก็บความรู้สึก หรือการไม่แสดงออกทางอารมณ์เป็นเรื่องที่อันตรายมาก เราไม่ควรทำอย่างยิ่ง แต่แน่นอนว่า การบ่น ด่า เหวี่ยง วีน การพูดจาหรือกระทำอะไรบางอย่างเพื่อประชด ประชัน ไม่ใช่การสื่อสารอย่างถูกวิธี การสื่อสารที่ถูกต้องนั้น คุณควรจะสื่อสารด้วยความรู้สึก บอกความจริงโดยไม่ใช้อารมณ์ เลือกใช้คำพูดที่สุภาพ ไม่รุนแรง พยายามรักษาความรู้สึกของคนฟังให้มาก โดยเฉพาะคนใกล้ตัว วิธีจะทำให้คุณไม่อึดอัด และทำให้คนใกล้ตัวเข้าใจคุณมากขึ้น อารมณ์ที่เสียง่ายและหงุดหงิดบ่อยก็จะเริ่มลดน้อยลงไปด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ การจัดการกับความหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายที่ Thani Inspire ได้นำมาฝากทุกคนในวันนี้ หากคุณลองนำไปใช้และได้รับผลลัพธ์อย่างไร อย่าลืมแชร์กันกันในคอมเมนท์ด้วยนะคะ สุดท้ายนี้ อยากฝากกับทุกคนว่า การจัดการกับอารมณ์ เป็นเรื่องปัจเจกบุคคล คุณเองเท่านั้น ที่จะสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ และเมื่อคุณทำได้ คุณก็จะสามารถควบคุมโลกภายนอกของคุณได้ด้วย
ลองเอาไปทำกันดูนะคะ❤️
#thaniinspire #วิธีจัดการอารมณ์ #หลักคิด #ปรัชญาการใช้ชีวิต #หลักการพัฒนาตนเอง
โฆษณา