Pyridoxine hydrochloride ไพริดอกซิน ไฮโดรคลอไรด์(ตามินบี 6)
วิตามินบี 6 หรือ ไพริด็อกซิน เป็นคำที่ใช้เรียกรวมกันของกลุ่มสารที่มีโครงสร้าง
คล้ายกันและทำงานร่วมกัน ซึ่งประกอบไปด้วย ไพริด็อกซิน ไพริด็อกซาล และ
ไพริด็อกซามีน ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ โดยจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 8 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน และมีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (mg.)
ร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้วิตามินนี้ในการสร้างแอนติบอดี้และเม็ดเลือดแดง ใช้ในการดูดซึมวิตามินบี 12 และในการสร้างกรดไฮโดรคลอริก (น้ำย่อยในกระเพาะอาหาร) และแมกนีเซียม
โดยปกติแล้วในผู้ใหญ่ ควรได้รับวิตามินบี 6 ในปริมาณ 1.6 – 2.0 มิลลิกรัมทุกวัน แต่หากคุณเข้ากลุ่มดังต่อไปนี้ ควรจะทานวิตามินบี 6 เพิ่มมากขึ้น
หญิงตั้งครรภ์
หญิงให้นมบุตร
ผู้ที่รับประทานโปรตีนมาก
ผู้ที่ทานยาคุมกำเนิด
แหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 6 หรือ ไพริด็อกซิน อย่างเช่น มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ เมล็ดทานตะวัน น้ำมะเขือเทศ ผักโขม ถั่วลิสง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อโวคาโด ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี กะหล่ำปลี แคนตาลูป ถั่ววอลนัท
ประโยชน์ของวิตามินบี 6
- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง
- ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต
- ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยเปลี่ยนรูปของทริปโตเฟนให้เป็นไนอะซิน (วิตามินบี 3)
- ช่วยป้องกันโรคทางประสาทและโรคผิวหนังหลายชนิด
- ลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน
- ช่วยชะลอวัยได้
- เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
- ลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งในเวลากลางคืน มือชา ขาเป็นตะคริว
และปลายประสาทที่แขนขาอักเสบบางชนิด
- ลดอาการปากแห้งและปัญหาด้านการปัสสาวะที่เกิดจากการรับประทานยาต้าน
อาการซึมเศร้าในกลุ่มไตรไซคลิก
- ป้องกันโรคโลหิตจาง เพราะวิตามินนี้ช่วยเสริมการสร้างเม็ดเลือดแดงมากขึ้น
-ให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
- มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีนมากขึ้น
- ช่วยเพิ่มระดับความต้านทานต่อความเครียด
- เพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในเซลล์ของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับพลังงานเพียงพอ
- ลดความเสี่ยงของสมองเสื่อมและส่งเสริมสุขภาพสมอง
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการป้องกันหลอดเลือดแดงอุดตัน
- ป้องกันโรคตาและส่งเสริมสุขภาพตา
ที่มา medthai, chiangmainews, th.aasraw
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
