เต้าหู้ ทำจากถั่วเหลือง โปรตีนทางเลือกที่อร่อยและได้สุขภาพ..กินอะไรได้อย่างนั้นท่านรู้ดี..
พี่ลักษณ์รู้ และทุกคนก็รู้เช่นกัน
เครดิตภาพจาก www unsplash.com
เต้าหู้ถือว่าเป็นโปรตีนจากพืชชั้นดี อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ย่อยง่าย ดูดซึมง่าย แคลอรี่น้อย มีไขมันดีและไม่มีคอเลสเตอรอล
แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราต้องหมั่นตรวจเช็คว่าในแต่ละวันเราได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการหรือไม่
เพราะถ้าร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป ร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันต่ำ อาจทำให้ระบบฮอร์โมนและเอนไซม์ทำงานผิดปกติได้
ได้รับโปรตีนเท่าไรถึงจะพอ
คนทั่วไปควรได้รับ
โปรตีน 0.8-1 กรัม : น้ำหนักตัว 1 กก.
ถ้าน้ำหนักตัว 50 กก. ต้องได้ 50 กรัม
แต่ถ้ามีโรคประจำตัวควรปรึกษาคุณหมอ
หรือเป็นนักกีฬา หรือมีกิจกรรมเยอะมากโปรตีนก็มากตามด้วยเช่นกัน
ขอให้ทุกคนมีความสุขและสุขภาพดีนะคะ
เจอกันใหม่บทความหน้าค่ะ
ผู้เขียน 📝
พี่ลักษณ์ว้าวๆสุขใจวัยเกษียณ
Call : 082-8329212
ข้อมูลผู้เขียน 📝
พี่ลักษณ์เป็นสาวสวยวัยเกษียณ🤭
อยากบอกเล่าเรื่องราว ดี ๆ และทำคอนเทนต์เกี่ยวกับคนวัยเกษียณ อยากให้เพื่อนวัยเกษียณมีความสุข ตามคำขวัญประจำตัวของพี่ลักษณ์ "ว้าว ๆ สุขใจวัยเกษียณ
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
