“ASMR” วิธีบำบัดอาการนอนไม่หลับ
ปรับคลื่นในสมองให้พร้อมต่อการพักผ่อน
เวลาที่เราเลิกจากการเรียนหรือการทำงานเหนื่อย ๆ มาทั้งวัน ร่างกายของเราก็ต้องการที่จะพักผ่อนเพื่อที่จะฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ให้พร้อมต่อการทำกิจกรรมในวันใหม่ แต่พอถึงเวลาเข้านอนจริง ๆ เรากลับนอนไม่หลับ นอนนับแกะก็แล้ว จะให้กินยานอนหลับก็กลัวว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคต
หากคุณกำลังประสบกับปัญหาที่กล่าวมาข้างต้น เราอยากที่จะแนะนำทางเลือกใหม่สำหรับคนที่นอนหลับยากด้วยการใช้เสียงในการบำบัด
ASMR หรือชื่อเต็ม ๆ คือ Autonomous Sensory Meridian Response หรือหากแปลเป็นภาษาไทยก็คือ การตอบสนองของระบบประสาทสัมผัสอิสระ เป็นปรากฏการณ์ทางประสาทสัมผัสที่ทำให้เกิดความรู้สึกที่เสียวซ่าบนผิวหนัง โดยการนำเอาสิ่งต่าง ๆ รอบตัวมาทำให้เกิดเสียง ช่วยให้เกิดอารมณ์และความรู้สึกที่ผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็น เสียงกระซิบ เสียงทำอาหาร เสียงแปรงแต่งหน้า เสียงเปิดหนังสือ เสียงกรรไกรเวลาตัดผม หรือเสียงสำลีปั่นในหู
จากงานวิจัยของ Bryson C. Lochte เกี่ยวกับการตรวจสอบ fMRI ของระบบประสาทมีความสัมพันธ์กับการตอบสนองของระบบประสาทสัมผัสอิสระผ่านการดูวิดีโอ ASMR จากผลการวิจัยพบว่า อาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดลองส่วนใหญ่เกิดความรู้สึกที่ผ่อนคลายและเสียวซ่าขณะที่ดูวิดีโอ ASMR จากผลการทดลองชี้ให้เห็นว่าวิดีโอ ASMR จะสร้างความรู้สึกเสียวซ่าและผ่อนคลาย โดยการกระตุ้นสมองในระหว่างประสบการณ์ต่าง ๆ เช่น การเข้าสังคมและการแสดงดนตรี
ทำให้ในปัจจุบันกระแสการทำคลิป ASMR เป็นที่นิยมค่อนข้างมากบน YouTube โดยในแต่ละคลิปนอกจากจะเป็นการนำสิ่งต่าง ๆ รอบตัวมาทำให้เกิดเป็นเสียงแล้ว ยังมีการสวมบทบาทต่าง ๆ เพื่อให้ผู้ชมได้ร่วมสนุกและผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย เช่น การสวมบทบาทเป็นช่างทำผม ช่างแต่งหน้า หมอ และที่เด็ดกว่านั้นก็คือการสวมบทบาทเป็นแฟนหนุ่ม/แฟนสาว
เราจึงอยากจะแนะนำแชนแนลที่ทำคลิป ASMR ที่เราชื่นชอบมาแบ่งปันให้กับคุณ
1. asmr zeitgeist เป็นแชนแนลที่นำสิ่งต่าง ๆ รอบตัวมาทำให้เกิดเสียงได้เยอะมาก ๆ สิ่งของบางอย่างที่เราคิดว่ามันไม่มีทางที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ แต่ว่าช่องนี้ก็สามารถทำได้ เป็นช่องที่เปิดเอาไว้ฟังเพลิน ๆ ก่อนนอนได้ดีทีเดียว คลิกที่นี่
2. ASMR rooms เป็นแชนแนลที่เอาใจแฟนหนังฟอร์มยักษ์อย่าง Harry Potter และ The Lord Of The Ring หรือซีรี่ย์ชื่อดังอย่าง Game Of Thrones และ Sherlock Holmes หรือแฟนการ์ตูนจาก Studio Ghibli และแฟนเกม Assassin’s Creed และ World Of Warcraft โดยจะช่องนี้จะนำสิ่งต่าง ๆ รอบตัวมาทำเป็นเสียงประกอบฉากภายในเรื่อง นอกจากจะเปิดฟังตอนก่อนนอนได้แล้วยังฟังตอนอ่านหนังสือได้อีกด้วยเช่นกัน ช่วยเพิ่มสมาธิได้ดีในระดับหนึ่งเลย คลิกที่นี่
3. Cooking tree เป็นแชนแนลที่จะเน้นการทำอาหารและขนมเป็นหลัก แต่ก็มีเสียงของการทำอาหารและขนมประกอบแบบ ASMR เช่นกัน นอกจากจะเอาไว้ดูเพลิน ๆ ก่อนนอนแล้ว ยังสามารถนำสูตรไปทำกินเองได้ด้วยนะ เพราะในคลิปมีการบอกส่วนประกอบและวิธีทำอย่างละเอียด คลิกที่นี่
4. selfacoustic เป็นแชนแนลที่จะเน้นการทำคลิปแบบสตอปโมชัน เป็นภาพการ์ตูนน่ารัก ๆ พร้อมกับมีเสียงประกอบที่เป็นเสียงแบบ ASMR บ้าง เสียงเพลงเบา ๆ บ้าง เอาไว้ดูเพลิน ๆ คลายเครียดก่อนนอนได้ดีเลยทีเดียว คลิกที่นี่
5. LULUPANG เป็นแชนแนลที่ทำคลิปแบบสตอปโมชันอีกเช่นกัน เป็นภาพการ์ตูนสวย ๆ เกี่ยวกับการแต่งหน้า การทำสปา การดูแลผิวต่าง ๆ เป็นส่วนใหญ่ มาพร้อมกับเสียงประกอบแบบ ASMR และเสียงเพลงเบา ๆ นอกจากจะดูให้ผ่อนคลายแล้ว ก็ยังสามารถนำลุคในการแต่งหน้าหลาย ๆ ลุคจากในคลิป ไปลองแต่งในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย คลิกที่นี่
การบำบัดอาการนอนไม่หลับด้วยเสียงก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่นอนหลับยาก แต่นี่ก็เป็นเพียงแค่ตัวช่วยเล็ก ๆ เท่านั้น หากคุณมีอาการนอนไม่หลับที่ไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีการบำบัดนี้ เราขอแนะนำให้คุณไปพบกับแพทย์โดยเฉพาะ เพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอันเกิดจากการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
.
◤━━━━━━━━━━━━━━━◥
หากคุณชอบคอนเทนต์นี้อย่าลืม 'กดไลก์'
หากคอนเทนต์นี้โดนใจอย่าลืม 'กดแชร์'
◣━━━━━━━━━━━━━━━◢
.
.
“Knowledge is the only way to success”
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
ติดตามคอนเทนต์เพื่อพัฒนาตัวเองสู่ความสำเร็จจาก Future Trends ได้ที่
Facebook : https://bit.ly/38fXEYs
Youtube : https://bit.ly/3gBYyzG
(อย่าลืมกด See First เพื่อไม่ให้พลาดคอนเทนต์ใหม่ในทุก ๆ วัน)
#FutureTrends #KnowledgeforSuccess
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
