∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
ผลประกอบการการรับประทาน
ประจำเดือนกันยายน 2021
∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎∎
======
ภาพรวม
======
เดือนนี้ค่อนข้างพอใจในผลงานของตัวเองนะ เป็นอีกเดือนที่ควบคุมการรับประทานได้ดี
•
มีวันที่ได้ VVV [ VERY GOOD ทุกมื้อ ] มากถึง 8 วัน ในขณะที่เดือนสิงหาคม ไม่มีเลย
=====
มื้อเช้า
=====
ไม่มีมื้อที่ต้องปรับปรุงเลย เดือนที่แล้วมี 2 มื้อ ส่วนใหญ่ก็ยังทานอาหารหน้าตาเดิม ๆ
========
มื้อกลางวัน
========
มีมื้อที่ต้องปรับปรุง 7 มื้อ เทียบกับเดือนที่แล้ว 10 มื้อ ถือว่าดีขึ้น
=====
มื้อเย็น
=====
ได้ VERY GOOD ตลอด 30 วันเลย เย้ เย้ 👏🏻👏🏻😄
=======
ขนมหวาน
=======
เดือนนี้ดีขึ้นนะ มีจำนวนมื้อที่ไม่ได้ทานของหวานติดต่อกันนานสุด 11 มื้อ เยี่ยมเลย ในขณะที่เดือนที่แล้ว ทำได้สูงสุดเพียง 4 มื้อ และมื้อที่ทานส่วนใหญ่ก็แบบ LIGHT 17 มื้อ และ ทานแบบ HEAVY 3 มื้อ
====
ผลไม้
====
เดือนนี้จดสถิติแบบเต็มเดือนเป็นเดือนแรก จำนวนมื้อไม่ได้ทานผลไม้มากถึง 51 มื้อ ต้องปรับปรุง ทานผลไม้ให้เพิ่มขึ้นนะเรา
=====
น้ำหนัก
=====
อยู่ระหว่าง 53.45 - 54.15 kg [ มากกว่าเดือนที่แล้วเล็กน้อย ]
=======
Body Fat
=======
อยู่ที่ 23.9% [ Healthy ] - 26.8% [ Fair ]
==========
Muscle Mass
==========
Muscle Mass อยู่ที่ 36.9 - 38.40 kg สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ถือว่าสูงมาก
===
สรุป
===
เดือนนี้พอใจกับผลงานมากกก พยายามทานผลไม้ให้มากขึ้น 👏🏻👏🏻😄
•
ส่วนเดือนหน้าแอบบอกว่าอิฉันเพิ่งไปภูเก็ตมา 3 วันแรกของเดือนตุลาคม บอกคำเดียวว่า "เละ" เดี๋ยวมาดูว่าตั้งแต่วันที่ 4 ของเดือนจะ Back on Track ได้หรือไม่มาลุ้นกัน 😆
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
