เป็นคนนอนหลับยากมาก จะทำยังไงกับตัวเองดีคะ.
คำถามนี้ถูกลบ
ปรับที่ภายในและภายนอกครับ
1.รูป หมายถึง สิ่งรอบข้าง
2.รส ดื่มทานอะไรก่อนอน
3.กลิ่น ใช้กลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ วานิลลา
4.เสียง DBต่ำ หรือ ฟังเสียงwhite noise
5.สัมผัส ที่นอนความแข็งนิ่มที่เหมาะสม
6.แสง ใช้Redlighttherapyก่อนอน ลดแสงBlue Light
7.สี ห้องควรเป็นสีWarm white
8.ทำสมาธิ Meditation
9.อุนหภูมิ ที่เหมาะสม ไม่ต่ำกว่า15 หรือสูงกว่า25องศา.
10.ความชื้น ไม่ควรเกินหรือต่ำกว่า 40 - 60%RH
11.Sex
ลฯ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
