Niksen ศิลปะของการไม่ทำอะไรเลย
นิกเซนเป็นภาษาดัตช์แปลว่า "ไม่ทำอะไรเลย" เป็นการปล่อยตัวให้เฉื่อยชาโดยไม่ต้องรู้สึกผิดหรือคิดถึงสิ่งต่างๆที่ควรทำ ไม่จำเป็นต้องใช้ทักษะใดเป็นพิเศษเพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้ เป็นการทำสมาธิหรือการฝึกสติแนวทางใหม่
ประเทศเนเธอร์แลนด์เป็นประเทศที่มีดัชนีความสุขอยู่ในระดับสูงปนะเทศหนึ่ง เนื่องจากคนในประเทศมีชั่วโมงเวลาทำงานน้อยและมีสมดุลระหว่างการใช้ชีวิตและการทำงานได้ดี รวมทั้งมีสวัสดิการภายในประเทศที่ดีด้วย ที่สำคัญคือพวกเค้ามีเวลาอยู่กับตัวเองดูและตัวเองหรือนิกเซนนั่นเอง
นิกเซนสามารถทำได้เล็กๆน้อยๆในแต่ละวัน ซึ่งเราควรทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เวลาที่ดีที่ทำนิกเซนคือ 2 ชั่วโมงครึ่ง แต่เราสามารถหาเวลาพักครั้งละ 5 นาที 10 นาทีได้เหมือนกัน
ไม่ใช่สิ่งผิดเลยที่จะทำสิ่งเหล่านี้
- ไม่รับโทรศัพท์
- ปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำ
- อยู่บ้านในคืนวันเสาร์
- ลางานครึ่งวันหรือทั้งวัน
- ยกเลิกนัด
- ไม่ทำอะไรเลย
ประโยชน์ของนิกเซน
- มีเรี่ยวแรงมากขึ้น
- สุขภาพดีขึ้น
- ครอบครัวมีความสุขมากขึ้น
- สมองแข็งแรงยิ่งขึ้น
- เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง
- มีเวลาวางแผนเป้าหมายระยะยาวมากขึ้น
- นอนหลับดีขึ้น
การอยู่เฉยๆ ช่วงแรกอาจทำให้ไม่สบายใจ เอาชนะความรู้สึกนี้ จัดเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนและผ่อนคลายมากขึ้น
การผ่อนคลายแบบเคลื่อนไหวเช่น เดินเล่น โยคะ ไทเก๊ก
การผ่อนคลายโดยไม่เคลื่อนไหวเช่น ไปนวด ฟังเพลงคลาสสิก ฝึกคิดเป็นภาพ มองดูใบไม้บนต้นไม้เคลื่อนไหว มองเมฆ มองผู้คน ปล่อยจิตใจให้ล่องลอย การตามลมหายใจ
Niksenและแบบฝึกหัด
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
