Happineering & Forest Bathing
เติมฮอร์โมนความสุข กายยิ้มใจยิ้ม
Happineering & Forest Bathing
โดยอาจารย์กฤษณ์ รุยาพร
Happineering Coach
Co-Founder University of Happiness
CEO Asia Pacific Innovation Center Co.,Ltd.
Happineering & Forest Bathing มหาวิทยาลัยความสุข ไร่ใจยิ้ม กาญจนบุรี
โลกในปัจจุบันความเครียดในการใช้ชีวิตโดยเฉพาะในช่วงโควิดที่เราต้อง Work @ Home และ Study @ Home ของทั้งคนทำงานและเด็กนักเรียนที่ต้องเรียนหนังสือที่บ้านเสมือนกับการที่ต้องโดนกักกันอยู่ในที่จำกัด ดูแต่จอคอมและจอ Netflix ทานแต่อาหารจานด่วน ไม่ได้เคลื่อนไหวออกกำลัง
หลายคนมีอาการเครียดทางใจและมีอาการ Office Symdrone ทางกาย โรค NCDs ที่เกิดจากพฤติกรรมของตัวเองเช่นโรคอ้วน โรคความดัน โรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า โรค Burnout และที่ร้ายแรงคือโรคมะเร็ง เกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การเปลี่ยนแปลงแนวทางในการใช้ชีวิต (Life Transformation) เพื่อคงความสมดุลย์ทั้งร่างกาย อารมณ์ ความคิดและจิตใจ จำเป็นต้อง Upskill ทักษะในการสร้างความสุขในช่วง New Normal นี้
ศาสตร์และศิลป์ในการออกแบบ ตั้งศูนย์และวางพิมพ์เขียว เพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขที่สมดุลย์ (Happineering Life Transformation) เพื่อสลายความเครียดที่เป็นสารพิษสะสมในตัวเรา (Release) เพื่อเพิ่มพลังให้ชีวิต (Recharge) และเพื่อชุบชีวิตให้มีชีวาเติมยิ้มให้ใจ (Rejuvenate) จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อสร้างความสุขในการใช้ชีวิตที่มีดุลยภาพอย่างยั่งยืน
Release สลายความเครียด
การปลดปล่อยความเครียดกายและใจ (Detox Body and Mind) เพื่อขจัดสารพิษของต่อมเครียดที่สะสมอยู่ในร่างกาย รวมทั้งในประสาทอัตโตโนมัติที่ถูกเร้าอยู่ตลอดเวลา ทำให้ความเบิกบาน และความสามารถในการสร้างความสุขที่แสนง่ายในชีวิตหายไป
เพียงแค่คุณได้หยุดฟังเสียงธรรมชาติที่อยู่รอบตัวเราบ้าง แทนที่จะฟังแต่เสียงความคิดในสมอง.....
การได้สัมผัสธรรมชาติ การอาปป่า (Forest Bathing) และการฝึกการ Grounding สลายความเครียดด้วยกระบวนการ Tension Release Exercise เพื่อสลายความเครียดในระดับประสาทอัตโนมัติระดับเซลล์ เป็นการผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติไม่ฝืนกดทับ และทำให้เรามีทักษะในการบริหารความเครียดให้ไม่มากเกินไป สร้างสมดุลย์ในการไปหาความสำเร็จในระยะยาว
อาปป่า Forrest Bathing โคกหนองนาสปาร์ตัน มหาวิทยาลัยความสุข ไร่ใจยิ้ม
Recharge เติมพลังให้ชีวิต
การสร้าง Happineering ทักษะการบริหารความสุขให้เพิ่มขึ้นและสลายความเครียดให้น้อยลง ในการใช้ชีวิต การบริหาร ออกแบบและเพิ่มพูนความสุขมีบันไดอยู่ 5 ขั้นที่เรียกว่า S-M-I-L-E นั่นก็คือ
S-Self-Awareness
ตระหนักรู้และชื่นชมว่าต่อมสุขใจและต่อมเครียดอยู่ที่ใด
M-Manage Emotion
บริหารอารมณ์ที่มีอารมณ์บวกให้มากกว่าอารมณ์ลบ ทำให้ทุกๆ วัน บัญชีบวกของธนาคารความสุขในชีวิตจะได้เพิ่มขึ้น
I-Innovate Inspiration
การสร้างเส้นทางอย่างสร้างสรรค์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการใช้ต่อมสุขใจเติมพลังชีวิตเติมยิ้มให้ใจ
L-Listen with Head and heart
รับฟังด้วยสมองและหัวใจ ชื่นชมความต่างของต่อมสุขใจของคนรอบข้างอย่างเข้าอกและเข้าใจ
E-Enhance Soical Happiness
ต่อยอดและแบ่งปันความสุขกับสังคมอย่างสร้างสรรค์
บันได 5 ขั้นตอนนี้เป็นประสบการณ์ในการหลอมรวมและยกระดับการใช้ชีวิตที่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนและฝึกฝนให้เกิดเป็นนิสัยใหม่เพื่อสร้างความสมดุล
ปรุงสุข Smiley heart Farm to table cooking
ผู้เขียนจัด Happineering & Forest Bathing ที่มหาวิทยาลัยความสุข ไร่ใจยิ้ม เพื่อการค้นพบรากแก้วความสุข การหยุดมีสติด้วยหัวใจสัมผัสกับพลังชีวิตด้วยกิจกรรม Smiley heart Farm to Table (ปรุงสุข ปรุงอาหารด้วยต่อมสุขใจ) ทำให้เราสัมผัสกับพลังธรรมชาติก่อนเด็ดผักผลไม้สดๆจากต้นมาปรุงอาหารกับคนที่สำคัญในชีวิต การมอบความรักให้ตัวเองด้วยการรักษาสุขภาพใจและกาย การแบ่งปันความรักความสุขให้ผู้คนรอบข้าง และการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขง่ายๆ ล้วนแล้วแต่เป็นทักษะความสุขในการใช้ชีวิตใน ยุด New Normal นี้
รวมทั้งการใช้กระบวนการ Connect Nature Intelligence ด้วยการอาปป่า เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานกายใจ เพิ่มอายตนะทั้ง 5 สัมผัสและโอบกอดธรรมชาติพร้อมการสลายความเครียดลงดินด้วย Tension Release Exercise
Rejuvenate ชุบชีวิตให้มีชีวา..เติมยิ้มให้ใจ
การค้นหาองศาที่หายไปทั้งกายและใจ (longevity assessment) เป็นการตระหนักรู้การปรับการใช้ชีวิตและสร้างสิ่งแวดล้อม (Green Zone Eco System) ที่เติมยิ้มให้ใจเพื่อทำให้องศาที่หายไปกลับคืนมา
การตั้งศูนย์ ต่อมพลังชีวิต ต่อมสุขใจของเราจะเป็นการชุบชีวิตเราให้มีชีวา การปรับระบบสมดุลย์ทั้งภายในและภายนอกจะทำให้เราปลดล็อกความสุขที่ซ่อนเร้นอยู่ภายในและยังสร้างความสามารถในการบริหารสมดุลย์ใหม่จากสิ่งแวดล้อมที่เราบรรจงสร้างขึ้นได้เอง
การแบ่งปันความรักและความสุข เป็นทักษะการสร้างความสุขที่หลายคนมักจะลืมไป การทำกิจกรรมร่วมกับชุมชนเพื่อสร้างให้คนในชุมชนมีรอยยิ้มจากการแบ่งปัน เป็นการเติมยิ้มให้ใจชุบชีวิตให้มีชีวา
และคุณเองมีความสามารถเหล่านี้อยู่ในตัวเพียงแค่หยุด เพื่อที่จะเห็น เลือกที่จะเป็น และส่องแสงสว่างแปล่งประกายเหล่านั้นออกมา
ขอเชิญร่วมกันเป็นส่วนหนึ่งในมหาวิทยาลัยความสุข มหาวิทยาลัยที่ทุกคนเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสังคมไทยให้กลายเป็น Land of Smile อีกครั้งหนึ่ง
ติดว่าขอข้อมูลเพิ่มเติมที่ อ หนิง 081-989-9056 Lineid : nungning427
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
