7 วิธีฝึกตัวเองให้ใจเย็น มีสติมากขึ้น
โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า สุภาษิตนี้เราทุกคนเคยได้ยิน
เราใจเย็นลงได้ จะทำให้เรามีสติมากขึ้น และอาจมีความคิดดีๆ เกิดขึ้นตามมาได้
สำคัญคือจะมีวิธีฝึกตัวเองให้ใจเย็นได้อย่างไร
1.ปล่อยวางในเรื่องที่แก้ไขไม่ได้ และตั้งใจทำให้ดีที่สุดในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
2.ไม่นำความคิดหรือคำพูดแย่ๆ ของคนอื่นมาทำให้ตัวเองอารมณ์เสีย
3.ทุกครั้งที่มีปัญหาให้สูดลมหายใจลึกๆ แล้วถอนหายใจกับปัญหาที่ต้องเจอ
4.ถ้ามีปัญหาไม่รู้จะระบายกับใคร ให้พูดกับตัวเองในกระจก หรือเขียนใส่ไดอารี่ไว้
5.ใช้เสียงเพลงเบาๆ ข่มใจให้เย็นลงหรือฟังเสียงนก เสียงธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลาย
6.อย่ายึดติด อย่าเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางจักรวาล อะไรที่ปล่อยได้ก็ปล่อยบ้าง
7.เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาที่ต้องเจอ ไม่ใช่โวยวายหรือการใช้อารมณ์
Dr.Maxwell Maltz นายแพทย์ชื่อดังชาวสหรัฐฯ กล่าวถึงแนวคิดที่เรียกว่า “ทฤษฎี 21 วัน” (21-Day Habit Theory) โดยบอกว่าถ้าเราทำสิ่งที่ต้องการอย่างต่อเนื่องใน 21 วัน สิ่งที่เราทำนั้น จะกลายเป็น “นิสัย”
ใครอยากใจเย็นก็ลองฝึกดู สัก 21 วัน ผลลัพธ์ที่ได้อาจเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ได้อย่างไม่รู้ตัว
อ้างอิง
#Marketing #การตลาด #แฟรนไชส์ #MarketingMore
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
