9 เคล็ดลับการดูแลผิว
ดูแลผิวให้มีสุขภาพดีกันนะคะ
❄☃️ช่วงนี้อากาศเริ่มเย็นแล้วนะคะ สำหรับบางพื้นที่ ดังนั้นปัญหาที่มาพร้อมกับความเย็นสบายสำหรับหลายๆท่านก็คือ ผิวที่แห้งมากขึ้น ระคายเคืองง่าย มีอาการแดง เป็นขุย เกิดผื่น และจะรุนแรงขึ้นหากมีการเกา เกิดแผล จนถึงเป็นหนองที่ผิวได้ง่าย ซึ่งที่ร้านยามีคนไข้มาปรึกษาเยอะมากค่ะสำหรับปัญหาเรื่องของผิวพรรณ ดังนั้นวันนี้จะขอแบ่งปันการดูแลผิวในระยะยาวเพื่อผิวที่ดีทนต่อสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง หรือที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองได้ง่าย มีแนวโน้มลดการใช้ยาในการรักษาผิวอักเสบระคายเคืองเรื้อรังได้ง่ายกันอีกด้วยค่ะ ดังนั้น มาเน้นการดูแลผิวแบบระยะยาวกันนะคะ
🎉9 เคล็ดลับการดูแลผิวแบบระยะยาว
1. 🛁ไม่อาบน้ำอุ่น หรือแช่ตัวในอ่างอาบน้ำนานๆ เนื่องจากทำให้ผิวยิ่งแห้ง เกิดการระคายเคืองได้ง่าย
2. 🧖♂️การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว เลือกกลุ่มที่เป็นเจล หรือโลชั่น เนื่องจากหากเลือกในกลุ่มสบู่ จะมีการดึงน้ำมันที่จำเป็นบนผิวหนัง ทำให้ผิวยิ่งมีความแห้งตึง เกิดการระคายเคืองได้ง่าย
3. 🧖♀️หลังอาบน้ำ เช็ดตัวแล้วให้รีบทาครีมบำรุงผิวทันที เนื่องจากช่วงที่ผิวยังมีความชื้นอยู่เล็กน้อย ช่วงนั้นผิวจะเปิดออกและเมื่อทาครีมบำรุงผิวลงไป ครีมจะซึมลงสู่ผิวได้ดี การทาผิว ควรทาทั่วทั้งใบหน้าและลำตัว
4. 👀การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิว หากเป็นคนที่ไม่ชอบทาครีม เน้นให้ดูสาเหตุ บางท่านไม่ชอบทาเพราะรู้สึกเนื้อครีมเหนียวเหนอะหนะ ขอแนะนำให้เลือกเนื้อครีมที่มีความเหลวขึ้น เพื่อเพิ่มความชื่นชอบในการทา หากบางท่านผิวระคายเคืองง่าย ผิวบอบบาง ขอแนะนำผลิตภัณฑ์กลุ่มเวชสำอาง ที่ผ่านการทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ มั่นใจในส่วนประกอบและคุณภาพของครีมกันนะคะ ที่สำคัญหลายๆ แบรนด์ ไม่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ น้ำหอม ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ด้วยนะคะ
5. 🌞หลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00-16.00 แต่แนะนำให้มารับแสงแรกของวันนะคะในช่วงยามเช้าค่ะ และควรทาครีมป้องกันแดดเป็นประจำทุกวันแม้จะทำงานในร่มก็ตาม โดยการทานั้นบริเวณใบหน้า แนะนำให้ทา 2 ข้อนิ้ว ถ้ารู้สึกว่าเยอะไป แนะนำให้ค่อยๆ ทาทีละ 1 ข้อนิ้ว เพื่อการปกป้องที่ดีพี่เภทรายอยากให้ทาในปริมาณที่เหมาะสม ไม่น้อยเกินไปนะคะ ถ้าต้องออกแดด แนะนำให้ทาซ้ำอีกนะคะ
6. 👀สังเกตสิ่งที่ตนเองแพ้ได้ง่าย สิ่งที่ผิวสัมผัสแล้วเกิดอาการแพ้ก็พยายามหลีกเลี่ยง ยกเว้นหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น การแพ้ไรฝุ่น ให้เน้นการดูแลความสะอาดบ้านเป็นประจำ เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนทุกอาทิตย์
7. 🛏การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แนะนำนอนก่อน 22.00 นะคะ เนื่องจาก หากนอนดึกเกินไปฮอร์โมนแห่งความเครียดที่ชื่อว่า คอร์ติซอลจะหลั่งออกมามากเกินไป ร่างกายจะอยู่ในสภาวะตึงเครียด อ่อนแอ จะทำให้เซลล์ผิว รวมถึงเซลล์อื่นๆ ของร่างกายเกิดความเสื่อมได้ง่าย นอกจากผิวเสียแล้ว ยังดูแก่กว่าวัยได้ด้วยนะคะ
8. 🧘♀️🧘♂️การออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าสายเบาๆ แนะนำชี่กง โยคะนะคะ ได้เรื่อง กาย จิต และลมหายใจ แต่ถ้าสายคาร์ดิโอ ก็แนะนำการวิ่ง หรือเลือกการออกกำลังกายที่ชอบนะคะ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ต่อเนื่องกัน 5 วันต่อสัปดาห์นะคะ
9. 🍛เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารแปรรูป อาหารเค็ม อาหารหวาน (ก่อให้เกิดการอักเสบของร่างกายได้ง่าย) อาหารทอด อาหารที่มีความมัน เน้นจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ในปริมาณที่เพียงพอ ลดชา กาแฟ น้ำอัดลมลงสักหน่อยค่ะ และในส่วนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขอให้ทุกท่านเลือกรับประทานเป็นส่วนหลังๆ นะคะ กรณีที่รับประทานอาหารจากธรรมชาติไม่เพียงพอจริงๆ นะคะ
หากทำตามนี้พี่เภทรายเชื่อว่าทุกคนจะมีผิวที่ชุ่มชื้น นุ่มนวล ดูสุขภาพดี ที่สำคัญดูอ่อนกว่าวัยแน่นอนค่ะ...ขอให้ทุกคนมีสุขภาพผิวที่ดีกันนะคร้าาา🦄💓
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
