📍 เคยสงสัยมั๊ย ชาแต่ละอย่างมีคาเฟอีนแค่ไหน ?
ชาแต่ละชนิด ก็มีปริมาณคาเฟอีนที่แตกต่างกันไปตามวิธีการผลิต
อย่างชาดำ/ชาแดง จะมีปริมาณคาเฟอีนมากที่สุด เฉลี่ย 40 – 80 มิลลิกรัม รองลงมาเป็นชาอู่หลง อยู่ที่ราว 40 มิลลิกรัม ชาเขียว 35 มิลลิกรัม ตามด้วย ชาขาว ที่มีแค่ 13 มิลลิกรัม ถือว่าน้อยมาก
https://www.blog.geneusdna.com/post/green-tea-and-coffee
📍 แล้วดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแค่ไหนที่ว่าพอดี ?
คู่มืออาหารเพื่อการบริโภคให้มีสุขภาพดีแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนในระดับที่เหมาะสม โดยคนส่วนใหญ่นั้น การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณ 400-450 มิลลิกรัมต่อวัน
ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือ มีผลกระทบในทางลบต่อการตั้งครรภ์ หรือ ทารกในครรภ์ ระดับของคาเฟอีนนี้จะเท่ากับ ชาประมาณ 6 - 12 ถ้วย (170 มล.) ชาต่อวันแล้วแต่ชนิดของชา
ดังนั้นควรเลือกดื่มชาที่เหมาะสมตามความต้องการในแต่ละวันเพื่อจะได้ประโยชน์จากชาและได้รับคาเฟอีนด้วยในเวลาเดียวกัน
🍃 แหล่งชมคลิปเกี่ยวกับชา
แหล่งอ้างอิงข้อมูล
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
