5 เคล็ดไม่ลับลดน้ำหนักง่ายๆ
ลดหุ่นไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ยาก You can do it เรามาลดไปด้วยกันเถิดออเจ้า
ก่อนอื่นขอบอกก่อนว่านี้เป็นวิธีที่เค้าทำแล้วได้ผลสำหรับเค้าน้าา การลดน้ำหนักไม่เหมือนกับการคุมน้ำหนัก การลดคือการที่เราต้องพยายามทำสิ่งต่างๆให้มากกว่าปกติ เพื่อลดส่วนต่างๆของร่างกาย เพราะฉะนั้นยิ่งพยายามที่จะลดมากๆเราอาจจะเหนื่อยหรือท้อ และใช้เวลา เค้าขอเป็นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักทุกคนฮึดสู้นะงับ เราจะผ่านมันไปให้ได้ พร้อมแล้วก็ไปลุยกันเลย
1.การกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งต่อการลดน้ำหนัก เพราะฉะนั้นเราควรจัดตารางการกินอาหารให้เหมาะสมกับตัวเรา อย่างวันที่ 1 มื้อเช้ากินต้มจืดใบตำลึง มื้อเที่ยง อาจจะเพิ่มโปรตีนเข้ามาเช่น ไก่ย่าง ปลานึ่ง ส่วนมื้อเย็นเรากินเป็นไข่ต้ม 1 ฟองกับกล้วยโยเกิร์ต พยายามให้ลดของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม ลองกินเป็นพวกผลไม้แทนขนมกรุบกรอบ เช่น สัปปะรด ฝรั่ง มะละกอสุก แตงโม เป็นต้น
2.การออกกำลังกายเพื่อลดส่วนต่างๆของร่างกายให้กระชับขึ้น เราจะออกแบบ Cardio เป็นประจำทุกวันตอนเย็นตามคลิปใน Youtube ด้านล่างนี้เลย มีที่ทำนิดหน่อยบ้างก็คือ ตีแบต วิ่ง
3.การกินน้ำให้เยอะมากๆก็สำคัญ เรากินวันละ 2-3 ลิตร จะช่วยขับถ่ายได้ดีโดยไม่ต้องพึ่งยาลดน้ำหนักอาหารเสริมใดๆ และแถมยังผิวพรรณดีอีกด้วย
4.การนอนหลับให้เร็วและเพียงพอก็สำคัญมากเรานอนตั้งแต่ 4-5 ทุ่ม(ก็ไม่เร็วเท่าไร) ตื่นประมาณ 8-9 โมง ก็มายืดร่างกายช่วงเช้า
5.ให้กำลังใจตัวเองอยู่สม่ำเสมอว่าเราทำได้ๆๆๆๆๆ พยายามอีกหน่อย ถ้ารู้สึกว่าหมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก ลองหาแรงบันดาลใจที่ทำให้เราอยากลดเพื่อสิ่งนั้นดูนะคะ สู้ๆจ้าาาา✌🏼
การลดน้ำหนักจะได้ผลดีหรือไม่อยู่ที่ตัวเราเองนะครับ
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
