Blockdit Logo (Mobile)
Mindset21
•
20 พ.ย. 2021 เวลา 02:00 • สุขภาพ
จะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายเราขาดซิงค์ (Zinc) ?
Zinc (ซิงค์) หรือ แร่ธาตุสังกะสี ที่รู้จักกันในหมู่ของคนดูแลรักษาสุขภาพรู้จัก ซิงค์นั้นเต็มเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพในการเสริมสร้าง บำรุง และรักษา ที่มีส่วนช่วย ฟื้นฟูบาดแผลให้หายเร็วขึ้น รักษาสิว
อีกทั้งยัง เสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายช่วยเพิ่มจำนวนของอสุจิ โดยเฉพาะการป้องกันภาวะเป็นหมัน หรือมีลูกยาก และอื่นๆ ที่ซิงค์นั้นสำคัญต่อร่างกายมนุษย์
ความจำเป็นที่ร่างกายนั้นต้องการซิงค์ต่อวันคือ โดยเฉลี่ยสำหรับการรับประทานซิงค์ควรอยู่ในปริมาณที่ 15 มิลลิกรัม ต่อวัน
ร่างกายเราไม่สามารถผลิตขึ้นมาได้เอง ซึ่งทำให้เรานั้นจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อได้รับซิงค์ ต่อวัน ซิงค์หาทานได้ง่ายมากๆ ซึ่งเราจะสามารถรับซิงค์ได้จากอาหารตามธรรมชาติที่เป็นจำพวก เนื้อสัตว์ หมู ไก่ ปลา ถั่ว นมสด ไข่ หอยนางรม รวมไปถึง ผักบางชนิด เช่น เห็ด ผักคะน้า หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น
คำถาม?
จะเป็นอะไรไหมล่ะ... ถ้าหากร่างกายเราขาดซิงค์ เป็นเวลานานๆ
1
คำตอบ เป็นค่ะ
เนื่องจาก ร่างกายควรได้รับปริมาณ Zinc (ซิงค์) อย่างเพียงพอต่อวัน ก็จะทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีการขาด Zinc (ซิงค์) พบได้ปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่รับประทานอาหารที่มี Zinc ในปริมาณน้อย
ส่วนมากมักพบได้ในผู้คนที่มีอาการท้องเสียเรื้อรัง คนที่ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ยังพบได้ในผู้ที่มียีนผิดปกติ ทารกที่ดื่มนมจากแม่ที่ได้รับ Zinc (ซิงค์) ไม่เพียงพอ ผู้ที่ติดแอลกอฮอล์ หรือผู้ที่ใช้ยากดภูมิคุ้มกันบางประเภท
แต่ถ้าหากไม่ได้ทานซิงค์จะทำให้มีอาการ…ดังนี้
มีอาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ขาดสมาธิ
เสื่อมสมรรถภาพทางเพศลดลงโดยเฉพาะในเพศชาย
ส่งผลให้การพัฒนาของร่างกายผิดปกติ เจริญเติบโตของร่างกายที่ช้าลง
การรู้รสลดน้อยลง ทำให้มีอาการเบื่ออาหาร ไม่หิว ไม่กิน
ทำให้ผมร่วงมากกว่า มีปัญหาผมแตกปลาย
เล็บเปราะหรือแตกหักง่าย เล็บเป็นจุดสีขาว
ผิวพรรณแห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้น บาดแผลหายช้า
การทำงานในระบบย่อยอาหาร การทำงานตับอ่อนและ
เยื่อบุลำไส้ผิดปกติ
ทำให้ท้องเสียเรื้อรัง
ทำให้การมองเห็นผิดปกติ
โดยวิธีป้องกัน การขาดซิงค์คือ
ลดแอลกอฮอล์และบุหรี่
ลดระดับความเครียดให้น้อยลง
นอนให้พักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
ควรลดข้าว-แป้ง-ธัญพืช (cereals) ให้น้อยลง เพราะ อาหารกลุ่มนี้มีสารไฟเททส์ (phytates) ซึ่งจะทำให้การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายน้อยลง
ทานจำพวกเมล็ดพืชเปลือกแข็ง กระเทาะเปลือก เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ หรือ ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว เป็นต้น
ไม่ควรกินยาบำรุงเลือดที่ธาตุเหล็กติดต่อกันเกิน 15 วัน หรือ 1 เดือน ยกเว้นหมอใกล้บ้านแนะนำ เช่น เป็นโรคเลือดจาง ฯลฯ เนื่องจากธาตุเหล็กลดการดูดซึมของซิงค์
ธาตุสังกะสี หรือซิงค์ (Zinc) มีประโยชน์มากมาย ซึ่งทำหน้าที่คอยควบคุมให้กระบวนการต่างๆ ของร่างกายดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพ และแร่ธาตุอาหารอื่นๆที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์
อย่างไรก็ตาม ร่างกายของได้รับในปริมาณมากไป หรือ น้อยเกินไป ล้วนแล้วแต่ส่งผลไม่ดีเท่าไหร่นัก ทุกอย่างอยู่ที่การสมดุลทั้งเรื่องของ การรับประทานอาหาร ครบ 5 หมู่หรือไม่ และการดื่มน้ำของเรานั้น เพียงพอในแต่ละวันหรือเปล่า การออกกำลังกายถ้าจะให้ดีอย่างน้อย 30 นาที 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และอีกทั้งการสำรวจจิตใจ เพื่อลดความเครียด อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้นค่ะ
สุดท้ายแล้ว ร่างกายเรานี้แหละค่ะ ที่จะอยู่กับเราไปตลอด ♥ รักคนอื่น แล้วอย่าลืมรักตัวเองนะคะ
ฉันรวยสุขภาพ (I Am Luxury Health)
โฆษณา