5 ทริค! ลดความเครียดง่ายๆ
ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพจริงหรือไม่ ?
ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับคนหลายคน ซึ่งความเครียดส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆด้านเป็นอย่างมาก เช่น เรื่องการเป็นสิว หน้าโทรม น้ำหนักขึ้น และที่สำคัญอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งจะกำจัดความเครียดได้นั้น ก็ต้องแก้ไขที่ต้นเหตุ ถึงจะได้ผลดีที่สุด ซึ่งต้องรู้ก่อนว่าเราเกิดความเครียดจริงๆเพราะสาเหตุในการเกิดความเครียดทำให้เราไม่สบายใจ และหลุดคิดในเรื่องนั้นไม่ได้ สาเหตุความเครียดก็มีหลายรูปแบบ เช่น เรื่องการเรียน เรื่องงาน เรื่องครอบครัว เป็นต้น อย่างไรก็ตามนั้น คนที่กำลังเครียดอยู่ ก็ขอให้ผ่านพ้นมันไปได้นะคะ สู้ๆจ้า หวังว่าทริคที่เราแนะนำจะได้ผลกับทุกๆคนนะงับ💗🤏🏻
1.เปลี่ยนแก้ไขความคิดด้านลบๆที่ทำให้เราไม่สบายใจ ไม่เชิงว่าปลอบใจตัวเองแต่เป็นการทำให้ตัวเองไม่ไปคิดเรื่องพวกนั้นเพื่อมาหนักใจ พยายามดึงตัวเองออกจากความคิดนั้นและไปโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้สบายใจ
2.แก้ไขความคิดที่คิดมากแล้วเครียดไปเอง หรือการสร้างกำแพงความคิดที่ชอบเอาเราไปเปรียบกับใคร แก้ไขโดยบอกย้ำกับตัวเองซ้ำๆจนให้เราคิดบวกและให้กำลังใจตัวเองได้
3.การหายใจก็ช่วยลดความเครียดได้ด้วย คือหายใจเข้านับ 1-4 ช้าๆ จากนั้นหายใจออกนับ 1-8 ทำแบบนี้เป็นประจำเวลาเครียดจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น
4.ทำในสิ่งที่ตัวเองคิดว่าทำแล้วสบายใจที่สุด เช่น เล่นเกมส์ ดูหนัง ฟังเพลง นอนหลับ เป็นต้น หรือหากิจกรรมทำร่วมกับครอบครัว เพื่อนต่างๆ
5.การกินอาหาร เลือกกินอาหารที่ทำให้เราสดชื่นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา หรือพวกพวกผลไม้โดยเฉพาะกล้วย ซึ่งช่วยในการลดความเครียดได้
ถ้าตอนนี้คุณกำลังมีความเครียดและกำลังหาวิธีแก้ไขมันอยู่ หวังว่าทริคเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อทุกคนไม่มากก็น้อยนะคะ เราจะขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวผ่านมันไปให้ได้!!! ทุกข้อที่แนะนำอาจจะไม่ได้ผลกับบางคนเลยแต่อย่างน้อยก็อาจจะช่วยบรรเทาความเครียดลงได้ และสุดท้ายทุกอย่างก็ขึ้นอยู่ที่ตัวเราเองอยู่ดี เพราะฉะนั้นแล้วอย่าท้อกับชีวิตเลยค่ะ สู้ต่อไปเพื่อนสุขภาพเรากันเต๊อะ✌🏼🤍
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
