ติดขนมหวาน ทำไงดี?
ของหวานเป็นที่โปรดปรานของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ กินแล้วจะรู้สึกสดชื่นกระปี้กระเปร่า แต่ถ้ากินมากๆก็เป็นโรคได้นะคะ อย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น
แล้วจะรู้ได้ไงว่าเราติดหวานหรือไม่ มาเช็คกันหน่อยค่ะ
1.มีความรู้สึกอยากกินของหวานเมนูโปรดตลอดเวลา
2.อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดทุกครั้งถ้าวันไหนขาดของหวาน
3.หิวบ่อย คิดถึงของหวานตลอดเวลาทั้งๆที่เพิ่งกินเสร็จ
4.ต้องกินของหวานทุกครั้งหลังกินอาหารคาว
5.ต้องมีของหวานตุนไว้ตลอด
6.ชอบเติมน้ำตาลในอาหารทุกเมนู เช่น ก๋วยเตี๋ยว น้ำพริกใส่น้ำตาล ไข่เจียวใส่น้ำตาล เป็นต้น
ใครที่รู้ตัวว่าเป็นเหมือนที่กล่าวมานั่นหมายถึงคุณติดหวานแล้วค่ะ สิ่งที่จะตามมาจากการติดของหวานนั่นก็คือน้ำหนักเพิ่มค่ะ
ติดของหวานแล้วทำไงดี จะลดยังไง? มาดูกันค่ะ
1.ลดหวานแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักดิบ
เริ่มจากลดน้ำตาลในอาหารให้น้อยลงกว่าเดิม ลดขนมหวานให้น้อยลง แต่ไม่แนะนำให้หักดิบนะคะ เพราะว่าร่างกายจะไม่ยอมรับ และอาจจะทำได้เพียงระยะสั้นๆ เท่านั้น แล้วไม่นานก็จะต้องกลับมากินหวานหนักกว่าเดิมทำให้ลดไม่ได้สักที
2.ลดการตุนขนมหวานในตู้เย็น
เชื่อว่าคนติดหวานมักมีขนมหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆติดตู้เย็นตลอดเวลา ดังนั้นเราควรลดสิ่งเหล่านี้ จากเดิมที่เคยซื้อแต่ขนมหวาน เครื่องดื่มหวานๆ เต็มตู้เย็นอาจจะซื้อมาน้อยลงและควรเลือกขนมหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด
3.จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ
น้ำเปล่าจะช่วยลดความอยากของหวานได้ ทุกครั้งที่เราอยากของหวานลองจิบน้ำเปล่าดูสักแก้ว พยายามอย่าให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะหากร่างกายขาดน้ำจะทำให้รู้สึกหิวและเพิ่มความอยากของหวานมากขึ้น
4.กินอาหารหลากหลาย
การกินอาหารหลากหลายทำให้ร่างกายอิ่มนานขึ้น ช่วยลดอาการอยากของหวาน และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
5.หากิจกรรมดึงความสนใจออกจากของหวาน
ลองหากิจกรรมทำดู เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้หรือทำงานบ้าน เพราะเมื่อสมองสั่งการว่าอยากกินอะไรสักอย่าง ความรู้สึกนั้นจะอยู่นานประมาณ 20-30 นาที หากเราเบี่ยงเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอย่างอื่นก็อาจจะช่วยให้ความอยากของหวานลดลงได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
