บำบัดตัวเองด้วยความตั้งใจและตัดสินใจว่า ฉันจะหายดีได้ด้วยตนเอง โรคนี้ต้องได้รับความร่วมมือจากตนเองจึงจะได้ผลดี เร็ว
1. อย่านึกถึงอาการของโรค ค่อยๆเลิกคิดไปก่อนค่ะ ตั้งสมมุติว่า เฉยๆ
2. ใช้อาหารเป็นยา และสมุนไพร คือแทนที่เราจะทานอาหารไปเรื่อยเปื่อยเหมือนทุกๆวัน ให้เลือกทานมากขึ้น อะไรที่มีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ เช่น ดื่มน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลืองสำเร็จรูป เพราะมีสารเคลือบหน่วยความจำคือสมองส่วนหน้า หรือทานชากุหลาบ น้ำขิง น้ำตะไคร้ พวกนี้มากๆ เพราะทำให้ รู้สึกคลายเครียดได้ดี
3. งดทานอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วหาอย่างอื่นทดแทน เช่น ไม่ทานเค็มมากเกินไป งดทานผงชูรสทุกชนิด
4. ทานเครื่องดื่มที่หาง่าย ทำทานเองได้ เช่น ดื่มน้ำมะนาว ผสมชากุหลาบ หรือ มะนาวบีบใส่น้ำเฉยๆ แล้วดื่ม
5. อย่าอยู่นิ่งๆ บ่อยๆ เช่น ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ บ้าง จัดตารางทำงานบ้านและดูแลตัวเองค่ะ เช่น 🧺ซักผ้าวันเสาร์เช้า บ่ายเก็บผ้าแห้ง เย็นรีด
กวาดบ้านช่วงไหน ล้างรถวันไหน ตัดเล็บตอนไหน
6. ชีวิตประจำวัน เช่น อาบน้ำแปรงฟัน ไปหาซื้อสบู่หอมๆ กลิ่นอะไร ที่ชอบแล้วเปลี่ยนไปเรื่อยๆ อย่าใช้แบบเดิมซ้ำๆ แชมพู ยาสีฟัน แปรงสีฟัน วันไหนไปซื้อของพวกนี้ก็เปลี่ยนไปบ้าง อย่าใช้ยี่ห้อเดิมๆ ค่ะ
7. ดูแลตัวเราเองให้ดีที่สุด อย่าเพิ่งนึกถึงใคร ตอนนี้ไม่ต้องเข้าใกล้ใครก่อนเพราะไวรัสมันเยอะอยู่ค่ะ
8. อ่านหนังสือ อ่านบทความ ดูข่าวบ้าง อ่านอะไรๆที่เราอยากรู้เพิ่ม หัดทำขนม อาหาร หรือปลูกต้นไม้เล็ก ปลูกผัก ชอบอะไร ทำสิ่งนั้นค่ะ
9. เวลาออกไปซื้อของ พูดคุยกับ ทักทาย พนักงานขายเขาบ้าง เช่น สวัสดีค่ะ เขาถามอะไร ก็ตอบไป แล้วยิ้มให้เขาบ้างค่ะ
10. ถ้าเลี้ยงแมวได้ก็จะดีมากค่ะ ถ้าไม่ชอบเลี้ยงสัตว์ อย่าเลี้ยงค่ะ
11. นอนหลับ พักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ
มีอะไรถามมาได้ค่ะ ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
