“ช่วงนี้ไม่มีแรงจูงใจเลย”
เป็นคำตอบที่ผมได้รับจากผู้ป่วย
ที่ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคนหนึ่ง
.
“ไม่เป็นไรครับ”
ผมกล่าว
เพราะ
แรงจูงใจเป็นสิ่งที่เชื่อถือไม่ได้
มันเป็นเหมือนเพื่อนที่คุณเพิ่งเจอที่งานปาร์ตี้
อาจคุยได้ นั่งกินข้าวด้วยกันได้
แต่อาจไม่สามารถคาดหวัง
ว่าเขาจะมารับคุณที่สนามบิน
.
แรงจูงใจเป็นสิ่งที่มาๆ ไปๆ
เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
เหมือนตอนที่คุณเพิ่งฟังเรื่องราว
ที่สร้างแรงบันดาลใจ
ทำให้เกิดแรงจูงใจอันแรงกล้า
แต่สุดท้ายแล้ว 2 วันต่อมาก็กลับมาเป็นเหมือนเดิม
.
ฉะนั้นการเปลี่ยนพฤติกรรม
อาจไม่สามารถพึ่งพาแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว
.
วิธีที่ง่ายกว่าจึงเป็น
การเริ่มลงมือทำในสิ่งที่อยากเปลี่ยนแปลง
แม้จะเล็กน้อยที่สุด แต่คุณไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า
ไม่มีแรงจูงใจ
.
เริ่มต้นด้วยพฤติกรรมเล็กๆ ที่คุณแทบไม่ต้องใช้แรงจูงใจ
.
คุณอาจจะวิดพื้น 2 ที
หายใจเข้าออกอย่างมีสติ 3 ครั้ง
ใช้ไหมขัดฟัน 1 ซี่
ก่อนก็ได้
.
เริ่มต้นให้ง่ายเข้าไว้แล้วทำให้ต่อเนื่อง
เมื่อทำไปสักพัก
จนคุ้นชินแล้วจึงค่อยๆ เพิ่มเข้าไปอีกทีละนิด
.
ค่อยๆ เปลี่ยนทีละนิด แล้วจะพบผลลัพท์ที่ยิ่งใหญ่
#เปลี่ยนนิดชีวิตยืน
.
ที่มา Tiny Habits, BJ Fogg.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
