Blockdit Logo (Mobile)
Happineering Leader
•
14 ธ.ค. 2021 เวลา 14:48 • สุขภาพ
Turn Stress into Valuable Experiences
เปลี่ยนความเครียดให้เป็นของขวัญ
โดยอาจารย์สุภาวดีและอาจารย์กฤษณ์ รุยาพร
Co-Founder University of Happiness ไร่ใจยิ้ม กาญจนบุรี
Global Certify Tension Release Provider
ความเครียดเป็นสิ่งที่มนุษย์ในยุค New Normal มักจะหลีกเลี่ยงยากขึ้นทุกทีเพราะการเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้น ซับซ้อนมากขึ้น ความชัดเจนในโลกของ VUCA World มองยากขึ้นทุกที และการที่เราโดนดึงไปทำในสิ่งที่ต่อมเครียดทำงานมากขึ้นทำให้เราเป็นโรคที่มีผลกระทบจากความเครียดมากขึ้นอย่างเป็นเงาตามตัว
การหยุดมองความเครียดให้เป็น เป็นทักษะที่ต้อง Upskill ให้ทันกับการเปลี่ยนแปลงในโลก Disruption เปรียบเสมือนเราต้องมองเห็นลูกปืนความเครียดที่ถาโถมมาหาเราทุกด้าน ถ้าเราหลบไม่เป็นความเครียดก็จะถาโถมเข้ามาในตัวเรามากขึ้นทุกวัน การมีสติหยุดมองความเครียดให้เป็น และมีความเท่าทันจะเป็นสิ่งสำคัญในการบริหารความเครียดในยุค Next Normal
เราคงเคยได้ยินว่าร่างกายเราไม่เคยโกหก เมื่อเราเริ่มปวดหัว ตึงบ่า ปวดหลัง หรือที่เราเรียกกันว่า Office Syndrome ที่เป็นโรคที่ยิดฮิตขึ้นทุกที ร่างกายเรามี Body Intelligence ที่จะส่งสัญญาณความเจ็บปวดมาหาเรา ตลอดเวลา ถ้าเปรียบเป็นสัญญาณไฟ ไฟเขียว เรายังโล่งโปร่งสบาย (Grounding) ถ้าไฟเหลือง เริ่มตึงๆวิตกกังวล แต่เมื่อยกระดับ ไปถึงไฟแดง เราจะเริ่มมีความเครียดที่อยู่ในระดับสูงอาจจะมีความเสี่ยงในการ Burn Out รวมทั้งโรค NCDs
Credit ภาพ Polyvagal Curve by Stephen Porges
คำถามที่สำคัญก็คือ เราควรต้องใช้ชีวิตอยู่ในไปสัญญาณสีอะไร....................ในช่วงเวลานานเท่าไหร่ที่เรายังโอบกอดความเครียดให้กลายเป็นของขวัญได้
มีกลุ่มคนไข้มะเร็งที่มาทำกิจกรรมที่มหาวิทยาลัยความสุข ไร่ใจยิ้มเพื่อสร้างความเป็นคนต้นแบบของที่แข็งแกร่งกว่ามะเร็ง (Stronger than cancer) ได้กล่าวกับผู้เขียนไว้น่าสนใจว่า ตอนที่ตรวจพบว่าเป็นมะเร็ง มีโอกาสมาหยุดสำรวจตัวเองจะพบว่า มีระดับความเครียดอยู่ในโซนสีแดงต่อเนื่องในตัวเองเป็นปีๆโดยที่เราไม่รู้สึกตัว ว่าหายใจตื้นสั้น เป็นที่ชื่นชอบของโรคมะเร็ง
Credit ภาพ Stronger than Cancer โรงพยาบาลมะเร็งอุดร
เมื่อมาร่วมทำกิจกรรม Tension Release Exercise ทำให้มีโอกาสหยุดเฝ้ามองและวัดระดับความเครียดในตัวเองและสามารถที่จะมองความเครียดได้อย่างเท่าทันมากขึ้นรวมทั้งสามารถสลายความเครียดให้อยู่ในระดับที่เราสามารถโอบกอดได้อย่างเท่าทัน เมื่อฝึกฝนและ Upskill ตรงนี้ทำให้ปรับเปลี่ยนร่างกายและจิตใจให้แข็งแกร่งกว่ามะเร็งและสามารถมองโรคมะเร็งกลายเป็นของขวัญที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้มีความแข็งแกร่งในทุกมิติอย่างเท่าทัน
Credit ภาพ Stronger than Cancer โรงพยาบาลมะเร็งอุดร
โฆษณา