บันทึกอาการ #โรคซึมเศร้า #ภาวะซึมเศร้า🌡
ช่วงก่อนไปพบแพทย์ และระหว่างรักษา
#อาการทางความคิดที่ผิดไปจากเดิม
- ■ไม่ชอบตัวเอง ไม่ชอบสิ่งที่ตัวเองคิด แต่ก็บังคับความคิดไม่ได้
- ■ไม่พอใจในตัวเอง ไม่มั่นใจ ไม่เชื่อมั่นในตัวเอง
- ■ขี้เกียจ ไม่อยากลุกไปทำอะไร ไร้กำลังใจ
- ■ผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่กล้าลงมือทำอะไรเพราะกลัวทำออกมาแย่
- ■มีแต่ความคิดที่ตำหนิตัวเอง บ่นด่าว่าตัวเอง
- ■ไม่กล้าเป็นตัวของตัวเอง เพราะไม่ชอบตัวเองเลย
- ■กลัวและคิดว่าคนอื่นไม่ชอบเรา
- ■คิดว่าตัวเองนิสัยไม่ดี และพยายามเกินไป ที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นตลอดเวลา
- ■พยายามนั่งสมาธิ ก็ยิ่งมีความคิดล้านแปดวิ่งชนกันในหัว
- ■เวลาได้ยินใครว่าอะไรใคร หรือพูดอะไร ชอบคิดว่าตัวเองถูกตำหนิไปด้วย
- ■คิดว่าเรื่องร้ายที่เกิดขึ้นรอบตัว เค้าหมายถึงเรา จิตตกง่าย เวลารับเรื่องร้ายๆ
- ■คิดว่าตัวเองไอคิวต่ำ เพราะมักจะควบคุมอารมณ์ไม่ได้(จากเมื่อก่อนที่เคยควบคุมอารมณ์ได้ดีมาก)
- ■ส่วนใหญ่จะเป็นอารมณ์ทางลบ เสียใจ รู้สึกแย่ ท้อใจ
- ■ตัดสินใจเลือกอะไรได้ยากมาก สับสน วุ่นวายใจ
- ■เครียดกับการต้องเลือกอะไรสักอย่าง แม้ในเรื่องง่ายๆ
- ■ไม่กล้ารับสิ่งดีๆให้ตัวเอง รู้สึกไม่คู่ควร
- ■ไม่กล้ามีความสุข รู้สึกผิดที่ตัวเองมีความสุข(แม้นิดเดียวก็ตาม)
- ■นึกภาพถึงเพื่อนหรอคนรู้จักเป็นความรู้สึกที่เค้าไม่ชอบเราตลอดเวลา
- ■รู้สึกแย่กับคำพูดของคนรอบข้าง ไม่ว่าจะพูดดีแค่ไหน
- ■รู้สึกว่างเปล่าในจิตใจ จนไม่รู้สึกอะไรเลย
- ■รู้ว่าสถานการณ์นั้นต้องดีใจ เสียใจ...แต่ในใจไม่รู้สึกอะไรเลย
#ด้านกายภาพ พฤติกรรมที่สะท้อนออกมา
- ■นอนเยอะ ง่วงนอนตลอดเวลา เหมือนโลกอึมครึมตลอดเวลา
- ■กินเยอะมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ต้องหาของอร่อยๆกินตลอดเวลา
- ■ไม่รู้ตัวว่าหิวหรืออิ่ม จนกว่าจะปวดท้อง หรืออ้วกกันไปข้าง
- ■น้ำหนักขึ้นสิครับ...รออะไร
- ■ช่วงกินยาไปพักนึงแล้ว จะมีอาการไม่รับรู้รสอาหาร
- ■รสชาติอาหารเพี้ยน ทำอาหารไม่ได้
- ■ตัวร้อน ตาแดง ตัวแดง ปวดหัวบ่อย
- ■มีผื่นและสิวขึ้นเต็มหลัง
- ■เจ็บแปลบที่สะบักหลัง เหมือนมีดปักไว้ ขยับตัวยาก
- ■ปวดกล้ามเนื้อทั้งตัว เหมือนออฟฟิศซินโดรม
- ■น้ำลายเหนียว หิวน้ำบ่อย กินน้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย
- ■ไม่กล้าสบตา มองหน้าคนอื่น
- ■ไม่ส่องกระจก ไม่กล้ามองหน้าตัวเอง
- ■ไม่แต่งหน้า แต่งตัว ไม่ดูแลตัวเอง
- ■ไม่กล้าใส่เสื้อผ้าดีๆ ไม่กล้าใช้ของดีๆ
- ■ติดมือถือ ติดสิ่งตื่นเต้น พยายามหาอะไรทำให้เวลาผ่านไปเร็วๆ
- ■ปฏิเสธงาน,ลางานบ่อย,ทำงานที่เคยทำได้...ไม่ได้
- ■ไม่อยากเจอ หรือเลี่ยงการพบคนรู้จัก หรือคนใหม่
- ■เวลาจำเป็นต้องเจอ ก็จะพยายามบูสพลังงานตัวเอง จนดูเป็นคน”เยอะ”
- ■และมักจะกลับมานอยกับสิ่งที่พูดไปแล้ว ทำไปแล้ว โดยที่ไม่มีใครว่าอะไร
- ■อึดอัดง่าย เวลาอยู่กับคนอื่น เพราะกังวลมากเกินไป
- ■สมาธิสั้น โฟกัสอะไรไม่ได้เลย ทำสิ่งที่เคยชอบไม่ได้
- ■อ่านหนังสือได้แค่บรรทัดเดียว อ่านวนๆไปต่อไม่ได้
- ■บางครั้งแค่เห็นตัวหนังสือ ก็เวียนหัว จะอ้วก
- ■ตัดสินใจไม่ได้ว่าจะทำอะไรก่อนหลัง
- ■แพนิค ลนลาน เวลาต้องตัดสินใจเลือกอะไรสักอย่าง(แม้เป็นเรื่องง่ายๆ)
เป็นบันทึกทรี่เคยจดไว้ ตอนที่มีอาการต่างๆ
หลังจากกินยาก็มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ
จะมาบันทึกไว้คราวหน้าค่ะ^^
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
