ยิ่งอ่อนล้า…ยิ่งต้องออกกำลังกาย ⛹🏻♀️
โกร๊ธฮอร์โมน (Growth Hormone) เพิ่มขึ้นได้
เมื่อออกกำลังกายในขณะที่คุณเหนื่อยล้า
พนักงานออฟฟิศที่ทำงานหนักทุกวันจนเกิดความเหนื่อยล้าสะสมอาจคิดว่า
"เมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็อยากนอนกลิ้งไปมาบนเตียงหรือโซฟาแบบสบายๆ ทั้งวัน”
แต่สิ่งที่ "หนังสือสกิลขั้นเทพของนักบริหารเวลาที่รู้ใจสมอง" อยากแนะนำคือ
การลุกมา "ออกกำลังกาย" ยิ่งคนที่รู้สึกเหนื่อยล้ายิ่งควรหันมาออกกำลังกาย
หลายคนอาจกำลังคิดว่า "การออกกำลังกายไม่ยิ่งทำให้อ่อนล้าหรือ 🤔
ทั้งที่เหนื่อยอยู่แล้วจะมาให้ออกกำลังกายอีกช่างฟังดูย้อนแย้ง"
แต่ที่จริงแล้ววิธีการฟื้นฟูความอ่อนล้าที่สมเหตุสมผลในทางการแพทย์คือการออกกำลังกาย
ประเด็นที่สำคัญที่สุดคือ "เมื่อออกกำลังกายร่างกายจะผลิตโกร๊ธฮอร์โมน
โดยโกร๊ธฮอร์โมนช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าได้อย่างยอดเยี่ยม
นอกจากช่วยเยียวยาความเหนื่อล้า ยังเสริมภูมิคุ้มกัน
ซ่อมแซมเซลล์ กระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยชะลอวัย
นอกจากนี้เมื่อคุณออกกำลังกายจะทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้นจึงยิ่งฟื้นฟูความอ่อนล้าได้ดีขึ้นอีกด้วย”
สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกาย
แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 1 ชม.
ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก
และควรเลือกวิธีออกกำลังกายที่สนุกสนานและเหมาะสมกับตนเองในปริมาณที่เหมาะสมให้พอมีเหงื่อ 😅
⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️⛹🏻♂️
ขอบคุณเทคนิคดีๆจากหนังสือ
“สกิลขั้นเทพของนักบริหารเวลาที่รู้ใจสมอง”
เขียนโดย ชิอน คาบาซาวะ
แปลโดย พนิดา กวยรักษา
Amarin HOW-TO
🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️🤾🏻♀️
My Memories Reviews ep.664
22/12/2021
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#สกิลขั้นเทพของนักบริหารเวลาที่รู้ใจสมอง
#อ่านแล้วอยากเล่า
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
