บอกลาสิ่งเสพติดถาวร ด้วย 7 วิธีนี้!🪔👇
บอกลาสิ่งเสพติดถาวร ด้วย 7 วิธีนี้!
เนื่องจากจุดเริ่มต้นของการเสพติดก็คือการแสวงหาความสุขให้กับสมองเรา เพื่อที่สมองจะได้หลั่ง "โดปามีน" ขึ้นมาทำให้เรามีความสุข แต่การเสพติดทำให้สมองเราหลั่งสารโดปามีนมากกว่าปกติ จนเกิดอาการต้องการโดปามีนที่ถี่ขึ้น โดยเราก็จะหาความสุขที่ง่ายและฉับพลันมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งก็จะทำให้เราติดอยู่ในวงจรแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่รู้จบ
และนี่ก็คือ 7 วิธีที่จะเป็นทางออกของอาการเสพติด
1. มองหาสัญญาณ
ที่ทำให้เราเกิดอาการเสพติด วิธีนี้จะช่วยให้เรา "ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม" เพราะเมื่อเรารู้สาเหตุ เราก็จะถอยห่าง ซึ่งจะช่วยให้โอกาสในการเสพติดยิ่งยากขึ้น
2. สัญญาคนรอบข้าง
คนสนิทมักจะมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเราเช่นกัน ถ้าให้ดีก็ทำตารางติดตามผล แนะนำให้เขียนสัญญาต่อหน้าคนใกล้ชิดผู้เป็นพยานว่า "จะเลิกพฤติกรรมนี้!" ไปเลย
3. รู้โทษมากกว่ารางวัล
แม้การเสพติดนั้นจะได้ความสุขที่ไว แต่ก็เป็นระยะสั้น เราควรตระหนักไว้ถึงโทษระยะยาวของการเสพติด และข้อดีทั้งหลายของการไม่เสพ ถ้าเข้าใจ เราก็จะไม่หันมามองมันอีกเลย
4. เอาชนะความทุกข์
วิธีนี้สำคัญที่สุด! เพราะเมื่อมีสัญญาณความทุกข์หรืออาการเสพติด ขอให้เราลองสังเกตุมันอีก "เรื่อยๆ" เดี๋ยวมันก็หายไปเอง เพราะอาการเสพติดเป็นเพียงความรู้สึก มันมาแล้วก็หายไปตามสัจธรรม
5. เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม
โดยเฉพาะคนรอบข้างมีผลต่อการกระทำของเรามาก ถ้าเป็นสถานที่หรือสิ่งของ ก็ให้หลีกเลี่ยงหรือจัดใหม่ แต่ถ้าเป็นเพื่อนฝูง ก็ค่อยๆ ถอยห่างและเปลี่ยนวงโคจร
6. รณรงค์ลดอาการเสพติด
จะสร้างหรือเข้าร่วมกลุ่มก็ได้ วิธีนี้ช่วยตอกย้ำอุดมการณ์ที่จะไม่กลับไปเป็นคนเดิมของเรา ยิ่งเจอเพื่อนที่พากันต่อต้านการเสพติด ก็จะทำให้เราออกห่างตัวตนนักเสพติดได้ไกลยิ่งขึ้น
7. อยู่กับปัจจุบัน
เป็นวิธีที่มีผลกับชีวิตเราในทุกๆด้าน รวมถึงการเลิกเสพติดด้วย ให้เราพูดในใจเสมอว่า "เราไม่ใด้เป็นนักเสพแล้ว" ก็อย่ากลับไปในวงจรนั้น
แต่ถ้าไม่พลาดพลั้งเผลอไป เสียใจกับอดีตก็ไม่ได้อะไร จงเรียนรู้ว่าอะไรทำให้เราพลาดและแก้ไขมัน
ขอบคุณคลิป Reference ดีๆ จากพี่ขุนเขา🙏
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
